{"id":240570,"date":"2025-11-17T08:52:13","date_gmt":"2025-11-17T08:52:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/240570\/"},"modified":"2025-11-17T08:52:13","modified_gmt":"2025-11-17T08:52:13","slug":"tenemos-que-decidir-si-queremos-morir-sanos-o-enfermos-si-queremos-morir-antes-o-mas-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/240570\/","title":{"rendered":"\u201cTenemos que decidir si queremos morir sanos o enfermos, si queremos morir antes o m\u00e1s tarde\u201d"},"content":{"rendered":"

Puede que hayamos perdido un poco el norte. Hemos llegado a un punto ciertamente obsesivo en todas lo concerniente a la salud<\/strong>. La hemos aupado casi a los altares de lo exc\u00e9ntrico en muchos casos d\u00e1ndole en el trayecto demasiada importancia a cosas que realmente no la tienen y desterrando las que realmente s\u00ed son indispensables para lograr un envejecimiento saludable y, si se nos permite la expresi\u00f3n, conseguir eso de morir j\u00f3venes lo m\u00e1s tarde posible.<\/p>\n

Si recapacitamos un poco, en el fondo nos daremos cuenta de que todo es mucho m\u00e1s sencillo<\/strong> y tampoco hace falta complicarse la vida excesivamente mantener un estilo de vida saludable. Y si no somos capaces de hacerlo, no est\u00e1 de m\u00e1s que haya personas que dediquen parte de sus esfuerzos a iluminarnos. <\/p>\n

Es el caso del doctor Manuel Viso<\/a>, especialista en Urgencias y Hematolog\u00eda, que acaba de ‘Supersanos’<\/strong> (editorial Harper Collins), un libro que se aleja de los mitos y se centra en las certezas. Un libro que no aboga por la perfecci\u00f3n en el autocuidado sino por que seamos capaces de ser nuestra mejor versi\u00f3n posible cada d\u00ed<\/strong>a<\/strong>. Y es que en \u00faltima instancia se trata de hacer sencillamente lo que sabemos que realmente funciona. Sin estridencias. Nos lo cuenta. Presta atenci\u00f3n.<\/p>\n

Como suele suceder en estos casos el libro trata de dar respuesta a algunas de sus preocupaciones e inquietudes aportando informaci\u00f3n confiable y f\u00e1cil de entender. \u201cSurge sobre todo por la confusi\u00f3n que me encuentro en la consulta, por todo lo que la gente escucha y los mitos que vienen de las tradiciones populares, de las redes sociales o de la publicidad<\/strong>. De esa informaci\u00f3n sin formaci\u00f3n que encontramos habitualmente. Y tambi\u00e9n de la necesidad de solventar problemas de salud que se pod\u00edan haber evitado si se hiciese una medicina preventiva porque al final acabamos sofisticando la salud cuando es algo mucho m\u00e1s sencillo\u201d, asegura el especialista.<\/p>\n

Y, evidentemente, para huir de lo complejo hay que apostar por una serie de pilares b\u00e1sicos que nada tiene que ver con p\u00edldoras m\u00e1gicas, remedios milagrosos o atajos. \u201c\u00bfC\u00f3mo queremos morir? \u00bfSanos o enfermos? Para morir sanos hay que cuidar la alimentaci\u00f3n. Hacer ejercicio, que es important\u00edsimo, tener un sue\u00f1o reparador y evitar los t\u00f3xicos<\/strong> como el tabaco o el alcohol, que s\u00f3lo desestructuran la salud\u201d, comparte.<\/p>\n

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\u00abEl cuidado de la salud no debe condicionarte la vida. Al final se trata de saber lo que tenemos que hacer y no andar buscando cosas sofisticadas\u00bb<\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n

Como puedes ver, no hay nada que no supieras de antemano que iba a formar parte del plan que comparte el doctor Viso. B\u00e1sicamente lo que funciona. Sin inventos ni ocurrencias. \u201cEl cuidado de la salud no debe condicionarte la vida<\/strong>. Ya es bastante compleja como para complic\u00e1rnosla m\u00e1s nosotros. Al final se trata de saber lo que tenemos que hacer, que son cosas sencillas, lo que nos aporta y lo que no, y no andar buscando cosas sofisticadas\u201d, zanja el doctor Viso.<\/p>\n

Dieta, ejercicio, descanso… y conexiones sociales<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son esas cosas sencillas que nos alejan de la sofisticaci\u00f3n? Pues en el fondo es ni m\u00e1s ni menos que los que ya sabe, pero que no siempre haces. \u201cEn lo que se refiere a la alimentaci\u00f3n no debes obsesionarte ni pensar en cantidades o en calor\u00edas. Si la dieta est\u00e1 basada en basada en productos naturales, sin etiqueta, de temporada y cercan\u00eda tienes todos los nutrientes necesarios<\/strong>\u201d, explica el m\u00e9dico divulgador.<\/p>\n

Lo que tambi\u00e9n nos lleva a preguntarle al especialista por los suplementos, cuya popularidad no deja de crecer. Lo que no significa que sean necesarios. NI mucho menos. \u201cDebe haber un control m\u00e9dico, someternos a una anal\u00edtica y ver nuestra estado. Esto de tomar una pastilla con muchas vitaminas y minerales es una locura<\/strong> porque nadie tiene esas deficiencias y lo que podemos conseguir es un aporte excesivo y algunas de esas sustancias pueden llegar a ser t\u00f3xicas\u201d, explica el doctor Viso.<\/p>\n

\"manuelCedida.<\/p>\n

El doctor Viso acaba de publicar \u2019Supersanos\u2019.<\/p>\n

Y es que, desde su punto de vista, s\u00f3lo unos pocos suplementos, como la vitamina D, el omega-3 y la creatina est\u00e1n justificados. \u201cEl resto es totalmente innecesario. La gente se preocupa ahora por la Vitamina C o el magnesio. Pero si en un kiwi tienes el 80% de la vitamina C que necesitas al d\u00eda y lo dif\u00edcil es encontrar una alimento que no tenga magnesio<\/strong>. Est\u00e1 pr\u00e1cticamente en todos los alimentos\u201d, asegura.<\/p>\n

\u201cO la obsesi\u00f3n con la prote\u00edna. Consumimos m\u00e1s de la necesaria, cerca de un 30 % de la ingesta cal\u00f3rica diaria cuando con un 12 o 13 % es suficiente<\/strong>. Mucha gente se est\u00e1 metiendo 1,6, 1,8 o hasta 2 g\/KG y eso tiene que filtrarlo el h\u00edgado y el ri\u00f1\u00f3n. Y adem\u00e1s la gente controla muchas veces las calor\u00edas y la prote\u00edna tambi\u00e9n tiene calor\u00edas. Un gramo de az\u00facar tiene 4 kilocalor\u00edas, las mismas prote\u00edna. Y la prote\u00edna sobrante adem\u00e1s nos puede engordar. Con consumir entre 0,8-1,2 g\/kg puede ser suficiente para la mayor\u00eda\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n

Otros dos pilares de la salud que aborda el especialista en el libro son, como no pod\u00eda ser de otra forma, el ejercicio f\u00edsico y el descanso. Seg\u00fan el doctor Viso, el ejercicio f\u00edsico es una \u201cpolip\u00edldora\u201d que hace que vivas m\u00e1s y que tengas m\u00e1s calidad de vida<\/strong>. \u201cHaz lo que te guste. Camina, corre, baila, entre la fuerza\u2026 empieza a moverte si nunca has hecho nada. Puede que no puedas o no quieres hacer ejercicio de fuerza o de intensidad variable. Pues camina. Ya veremos en el futuro. Pero empieza. Hazlo ya\u201d, remarca.<\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n hay que buscar el descanso porque si no no funcionas ni f\u00edsica ni mentalmente<\/strong>. Est\u00e1s cansado, est\u00e1s agotado y no tienes capacidad de atenci\u00f3n ni de concentraci\u00f3n. Puedes pensar que est\u00e1s enfermo, pero lo que significa es que tu cuerpo no da m\u00e1s. No ha conseguido eso que aporta el sue\u00f1o que es la reparaci\u00f3n tanto f\u00edsica como mental\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n

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\u00abLa soledad nos hace pensar que ya nada merece la pena y eso lleva a una desestructuraci\u00f3n de la salud f\u00edsica y mental que conduce a problemas de ansiedad y depresi\u00f3n\u00bb<\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n

Precisamente, todo lo referente a la salud mental y al manejo del estr\u00e9s tambi\u00e9n ocupa un lugar capital en ‘Supersanos’ y ah\u00ed la receta est\u00e1 clara: l<\/strong>as conexiones sociales son fundamentales<\/strong>. \u00abLa salud se describe como el bienestar f\u00edsico, psicol\u00f3gico y social. Y quedar con alguien que nos d\u00e9 placer y satisfacci\u00f3n en el sentido de sentirnos acompa\u00f1ados, escuchados y queridos es fundamental\u201d, relata. <\/p>\n

\u00abLa soledad -contin\u00faa- desestructura la vida porque esa sensaci\u00f3n nos lleva a pensar que ya nada merece la pena<\/strong>. No merece la pena cocinar y como cualquier cosa. No tengo nada que hacer y me quedo en casa. No salgo ni voy ninguna parte y fomento los comportamientos sedentarios. Y todo ello lleva a una desestructuraci\u00f3n de la salud f\u00edsica y mental que conduce a problemas de ansiedad y depresi\u00f3n\u201d.<\/p>\n

C\u00f3mo empezar a cambiar nuestro estilo de vida<\/p>\n

Por \u00faltimo, el doctor Viso explica que para abordar un cambio de h\u00e1bitos o una modificaci\u00f3n sustancial del estilo de vida no hay que poner nuestro mundo patas arriba de la noche a la ma\u00f1ana. \u201cHay que hacer peque\u00f1os cambios y buscar metas alcanzables y sostenibles<\/strong>. La clave es ir poco a poco y consolidando los cambios que realizamos. Y debemos tener una motivaci\u00f3n<\/strong>. No es tener ganas, es tener motivos. Buscar un por qu\u00e9 y un para qu\u00e9\u201d, explica. <\/p>\n

\u201cEn el libro cuento el caso de una persona, de Andr\u00e9s. Yo le hab\u00eda advertido sobre su peso, pero el dec\u00eda que estaba bien. De pronto, llega un d\u00eda y me dice que s\u00ed quiere bajar de peso. \u00bfPor qu\u00e9? Por su nieto. \u00bfPara qu\u00e9? Para jugar con \u00e9l. Y baj\u00f3 de peso. Los h\u00e1bitos no se van a sostener sin una motivaci\u00f3n ni un prop\u00f3sito<\/strong>. El que sea. Una vez que tengamos eso, ah\u00ed es cuando empezamos a cambiar\u201d, comparte el especialista. <\/p>\n

Y si a\u00fan albergas la m\u00e1s m\u00ednima duda sobre el poder y la influencia que unos h\u00e1bitos saludables tienen sobre nuestra salud, ah\u00ed va otro ejemplo gr\u00e1fico. Y decisivo. \u201cCada d\u00eda se mueren en Espa\u00f1a 330 personas por enfermedades cardiovasculares. El equivalente a un avi\u00f3n de pasajeros<\/strong>. Si esas personas cada d\u00eda comiesen un poco mejor, no digo perfecto, no fumasen e hiciesen ejercicio, se salvar\u00edan 270. Es decir s\u00f3lo morir\u00edan 60. Y hablo de muerte. Luego tenemos que hablar tambi\u00e9n de la merma de la calidad de vida. Tenemos que decidir si nos queremos morir antes o m\u00e1s tarde\u201d, concluye el doctor Viso.<\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

\u00c1lvaro Piqueras<\/a> es experto en deportes y en el \u00faltimo lustro se ha especializado en fitness, nutrici\u00f3n y otros temas de salud. Trata de mantenerse al d\u00eda en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus h\u00e1bitos, las propiedades de los alimentos que deber\u00edan formar parte de tu dieta o los hallazgos cient\u00edficos que pueden mejorar el bienestar f\u00edsico y mental de personas como t\u00fa.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Comenz\u00f3 su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ah\u00ed dio el salto a medios de \u00e1mbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canci\u00f3n de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocaci\u00f3n period\u00edstica.\u00a0<\/p>\n

\u00a0De ah\u00ed que persiguiera su sue\u00f1o de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del pa\u00eds como Prisa, Vocento y ahora tambi\u00e9n Hearst. Quiz\u00e1 le hayas le\u00eddo en la versi\u00f3n digital del Diario As, abordando infinidad de tem\u00e1ticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasi\u00f3n, este es el momento de hacerlo en Men\u2019s Health y Runner\u2019s World.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Como no pod\u00eda ser de otra forma, confiesa ser un amante de la pr\u00e1ctica deportiva y desde muy peque\u00f1o ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, f\u00fatbol, baloncesto, tenis, ciclismo o nataci\u00f3n. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competici\u00f3n, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad f\u00edsica. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Licenciado en Publicidad y Relaciones P\u00fablicas por la Universidad de Alicante, tambi\u00e9n posee formaci\u00f3n espec\u00edfica en gesti\u00f3n y direcci\u00f3n de RRSS, planificaci\u00f3n estrat\u00e9gica y dise\u00f1o gr\u00e1fico. \u00daltimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 a\u00f1os de experiencia en el sector de la comunicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n