{"id":244363,"date":"2025-11-19T10:37:11","date_gmt":"2025-11-19T10:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/244363\/"},"modified":"2025-11-19T10:37:11","modified_gmt":"2025-11-19T10:37:11","slug":"cual-es-el-porcentaje-de-peso-corporal-que-debes-bajar-para-evitar-desarrollar-higado-graso-o-revertirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/244363\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es el porcentaje de peso corporal que debes bajar para evitar desarrollar h\u00edgado graso o revertirlo"},"content":{"rendered":"<p><img alt=\"Cu\u00e1l es el porcentaje de\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" height=\"1080\" loading=\"eager\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/BWSH6AYQ2ZEWFNS7GPE4BK2NSQ.png\" width=\"1920\"\/>Cu\u00e1l es el porcentaje de peso corporal que debes bajar para evitar desarrollar h\u00edgado graso o revertirlo<br \/>\n(Foto: Infobae M\u00e9xico\/ Jes\u00fas Aviles<br \/>\n)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">La p\u00e9rdida de peso moderada puede marcar la diferencia en la <a rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/mexico\/2025\/11\/18\/que-sintomas-pueden-avisarte-que-padeces-higado-graso-y-otras-enfermedades-hepaticas-como-cirrosis-no-alcoholica\/\" target=\"_blank\" title=\"https:\/\/www.infobae.com\/mexico\/2025\/11\/18\/que-sintomas-pueden-avisarte-que-padeces-higado-graso-y-otras-enfermedades-hepaticas-como-cirrosis-no-alcoholica\/\"><b>prevenci\u00f3n <\/b><\/a>y el tratamiento del <a rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/mexico\/2025\/11\/17\/como-aliviar-los-dolorosos-sintomas-del-higado-graso-como-la-inflamacion-cansancio-o-molestias-en-el-abdomen\/\" target=\"_blank\" title=\"https:\/\/www.infobae.com\/mexico\/2025\/11\/17\/como-aliviar-los-dolorosos-sintomas-del-higado-graso-como-la-inflamacion-cansancio-o-molestias-en-el-abdomen\/\"><b>h\u00edgado graso<\/b><\/a>, un trastorno cada vez m\u00e1s frecuente vinculado al s\u00edndrome metab\u00f3lico y malos h\u00e1bitos de vida. <\/p>\n<p class=\"paragraph\">Expertos m\u00e9dicos sostienen que <b>disminuir entre 5% y 10% del <\/b><a rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/mexico\/2025\/11\/17\/como-revertir-el-higado-graso-siguiendo-estos-cinco-consejos-clave-que-tambien-ayudan-a-prevenir-diabetes-y-obesidad\/\" target=\"_blank\" title=\"https:\/\/www.infobae.com\/mexico\/2025\/11\/17\/como-revertir-el-higado-graso-siguiendo-estos-cinco-consejos-clave-que-tambien-ayudan-a-prevenir-diabetes-y-obesidad\/\"><b>peso corporal <\/b><\/a>resulta clave para mejorar la salud hep\u00e1tica y evitar el progreso de esta <a rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/mexico\/2025\/11\/18\/dia-internacional-del-hombre-lo-que-el-semen-puede-revelar-sobre-la-salud-masculina-y-puede-salvar-tu-vida\/\" target=\"_blank\" title=\"https:\/\/www.infobae.com\/mexico\/2025\/11\/18\/dia-internacional-del-hombre-lo-que-el-semen-puede-revelar-sobre-la-salud-masculina-y-puede-salvar-tu-vida\/\"><b>afecci\u00f3n<\/b><\/a>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">El\u00a0<b>h\u00edgado graso<\/b>\u00a0se produce cuando se acumula grasa en las c\u00e9lulas del h\u00edgado. Esta condici\u00f3n, llamada m\u00e9dicamente esteatosis hep\u00e1tica, puede deberse a m\u00faltiples causas. Entre las m\u00e1s frecuentes destacan la\u00a0<b>obesidad<\/b>, la resistencia a la insulina (diabetes), niveles altos de colesterol y triglic\u00e9ridos, consumo excesivo de alcohol y el uso de ciertos medicamentos.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">De acuerdo con la informaci\u00f3n de la doctora\u00a0<b>Danielle Tholey, del Sidney Kimmel Medical College at Thomas Jefferson University<\/b>, y el doctor\u00a0<b>Minhhuyen Nguyen, del Fox Chase Cancer Center, Temple University<\/b>, en muchos casos el h\u00edgado graso no se manifiesta con s\u00edntomas claros. Algunas personas pueden sentir cansancio o molestias en el abdomen, pero la mayor\u00eda no nota ninguna alteraci\u00f3n, lo que complica el diagn\u00f3stico temprano.<\/p>\n<p><img alt=\"\u00bfQu\u00e9 es y a qui\u00e9n\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"1079\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4UOZKQTDLREY3CNHVDOHNQHIDM.jpg\" width=\"1920\"\/>\u00bfQu\u00e9 es y a qui\u00e9n afecta el h\u00edgado graso?<\/p>\n<p class=\"paragraph\">La principal recomendaci\u00f3n m\u00e9dica para quienes tienen h\u00edgado graso o riesgo de desarrollarlo es\u00a0<b>controlar o eliminar la causa subyacente<\/b>. La p\u00e9rdida de peso ha mostrado un impacto notable, incluso con reducciones modestas:<\/p>\n<ul data-icon=\"\u2b24\" class=\"list\">\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Perder al menos 5% del peso corporal total disminuye la cantidad de grasa en el h\u00edgado<\/b>.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Alcanzar una p\u00e9rdida de 7% contribuye a reducir la inflamaci\u00f3n y la progresi\u00f3n hacia formas m\u00e1s graves como la esteatohepatitis<\/b>.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Reducir el peso un 10% puede revertir el da\u00f1o del h\u00edgado, incluyendo cicatrices y fibrosis<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"paragraph\">Expertos se\u00f1alan que, en la mayor\u00eda de los casos, un descenso de peso de\u00a0tan solo cinco kilos\u00a0en una persona que pesa 100 kilos, por ejemplo, puede tener beneficios visibles y medibles en los ex\u00e1menes m\u00e9dicos.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Junto con la p\u00e9rdida de peso, los m\u00e9dicos suelen recomendar otras estrategias para controlar el h\u00edgado graso:<\/p>\n<ul data-icon=\"\u2b24\" class=\"list\">\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Suspender el consumo de alcohol<\/b><\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Controlar la diabetes y bajar los triglic\u00e9ridos en sangre<\/b><\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Abandonar medicamentos que puedan afectar el h\u00edgado<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"paragraph\">En algunos casos, se utilizan f\u00e1rmacos como la vitamina E o ciertas medicinas empleadas para la diabetes, pero los especialistas advierten que pueden causar efectos secundarios y no siempre aseguran una mejor\u00eda permanente. Por este motivo,\u00a0<b>el principal enfoque sigue siendo el cambio en el estilo de vida<\/b>.<\/p>\n<p><img alt=\"La importancia de la p\u00e9rdida\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"1080\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/HGIFLA7QFNFC3OGQZGP7KCQ54A.png\" width=\"1920\"\/>La importancia de la p\u00e9rdida de peso: \u00bfCu\u00e1nto bajar para revertir o prevenir el h\u00edgado graso?<br \/>\n(Infobae M\u00e9xico\/ Jes\u00fas Aviles)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Para diagn\u00f3sticos avanzados, y si hay dudas sobre el estado del h\u00edgado, el m\u00e9dico puede solicitar estudios de imagen (ecograf\u00eda, tomograf\u00eda, resonancia) o incluso una\u00a0<b>biopsia hep\u00e1tica<\/b>. Este procedimiento permite saber si la enfermedad progres\u00f3 y si existen cicatrices o cirrosis.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Las causas m\u00e1s habituales son el consumo excesivo de alcohol, el sobrepeso, alteraciones metab\u00f3licas y medicamentos. El llamado\u00a0<b>s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/b>\u00a0\u2014caracterizado por resistencia a la insulina, exceso de peso y niveles elevados de grasas sangu\u00edneas\u2014 es responsable de la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">El h\u00edgado graso puede dividirse en diferentes etapas, desde la acumulaci\u00f3n inicial de grasa hasta inflamaci\u00f3n, fibrosis y, en casos graves, cirrosis. Esta secuencia puede desarrollarse incluso en personas que no beben alcohol, lo que se denomina\u00a0<b>enfermedad hep\u00e1tica esteat\u00f3tica asociada a disfunci\u00f3n metab\u00f3lica (EHDM)<\/b>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">La detecci\u00f3n del h\u00edgado graso puede realizarse mediante\u00a0<b>an\u00e1lisis de sangre<\/b>\u00a0para valorar el funcionamiento hep\u00e1tico y la presencia de inflamaci\u00f3n. M\u00e9todos de imagen como la ecograf\u00eda o la elastograf\u00eda pueden detectar la acumulaci\u00f3n de grasa y cicatrices, aunque en ciertos casos resulta necesaria una biopsia.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Para prevenir este trastorno o evitar que se agrave, los especialistas insisten en\u00a0<b>perder entre 5% y 10% del peso corporal<\/b>, mantener un control adecuado del az\u00facar, la presi\u00f3n arterial y los l\u00edpidos, as\u00ed como evitar el consumo excesivo de alcohol.<\/p>\n<p><img alt=\"C\u00f3mo revertir el h\u00edgado graso\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"1080\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/QIXYY3N3NNGXLEUGCOCPYRFLAM.png\" width=\"1920\"\/>C\u00f3mo revertir el h\u00edgado graso siguiendo estos cinco consejos clave que tambi\u00e9n ayudan a prevenir diabetes y obesidad<br \/>\n(Foto: Infobae M\u00e9xico\/ Jes\u00fas Aviles)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">El control de los factores de riesgo y la intervenci\u00f3n temprana pueden impedir la progresi\u00f3n hacia enfermedades hep\u00e1ticas severas y sus complicaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cu\u00e1l es el porcentaje de peso corporal que debes bajar para evitar desarrollar h\u00edgado graso o revertirlo (Foto:&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":244364,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-244363","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115575931197749261","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244363","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=244363"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244363\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/244364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=244363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=244363"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=244363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}