{"id":247561,"date":"2025-11-21T06:07:12","date_gmt":"2025-11-21T06:07:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/247561\/"},"modified":"2025-11-21T06:07:12","modified_gmt":"2025-11-21T06:07:12","slug":"aurelio-rojas-cardiologo-estas-dos-cosas-que-hacemos-cada-dia-son-tan-perjudiciales-para-nuestro-corazon-como-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/247561\/","title":{"rendered":"Aurelio Rojas, cardi\u00f3logo: \u00abEstas dos cosas que hacemos cada d\u00eda son tan perjudiciales para nuestro coraz\u00f3n como fumar\u00bb"},"content":{"rendered":"<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">Para cuidar de nuestra salud, es fundamental adoptar buenos h\u00e1bitos. As\u00ed lo se\u00f1alan los expertos que aseguran que mantener una dieta equilibrada, realizar ejercicio f\u00edsico de manera regular, dormir las horas necesarias, gestionar el estr\u00e9s y evitar el tabaco y el alcohol en exceso son las claves para mejorar tu salud f\u00edsica y mental. Y de la misma manera que estos<strong> h\u00e1bitos nos ayudan a cuidar de la salud,<\/strong> otros la empeoran, <strong>aumentando el riesgo de enfermedades,<\/strong> entre ellas <a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/enfermedades-cardiovasculares-oms.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">las cardiovasculares<\/a>, una de las principales causas de muerte en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">As\u00ed lo explica el doctor <strong><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/aurelio-rojas-cardiologo-asi-puedes-evitar-los-efectos-negativos-que-tiene-la-pastilla-para-reducir-el-colesterol.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Aurelio Rojas<\/a><\/strong>, uno de los cardi\u00f3logos m\u00e1s conocidos en las redes sociales, donde ha se\u00f1alado los dos h\u00e1bitos que muchos hacemos cada d\u00eda y que, aunque pueden parecer inofensivos, son muy perjudiciales para nuestra salud.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Aurelio Rojas desvela la importancia de cuidar de la salud del coraz\u00f3n\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/articulos-2550653.jpg\" style=\"width:20%\"\/>Aurelio Rojas desvela la importancia de cuidar de la salud del coraz\u00f3n. Foto: Wayhomestudio en Freepik<\/p>\n<p><strong>Las dos cosas que hacemos cada d\u00eda y que son perjudiciales para nuestro coraz\u00f3n, seg\u00fan Aurelio Rojas<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">Con miles de seguidores en sus redes sociales, donde diariamente ofrece consejos y conocimientos sobre la salud, principalmente la cardiovascular, Aurelio Rojas asegura en una de sus \u00faltimas publicaciones que hay dos <strong>cosas que todos hacemos todos los d\u00edas, y que son igual de perjudiciales para nuestro coraz\u00f3n que fumar.<\/strong> \u201cTodos sabemos que el tabaco es de lo peor, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 estas cosas las seguimos haciendo d\u00eda tras d\u00eda como si nada?\u201d se pregunta el experto.<\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">\u201cLa primera de ellas, atento, la hacemos nueve de cada diez personas en Espa\u00f1a, y es <strong>comer m\u00e1s del doble de la cantidad de az\u00facar diaria recomendada.<\/strong> Tienes que saber que el 80% del az\u00facar que comes al d\u00eda est\u00e1 oculto en los alimentos procesados que compras en el s\u00faper\u201d se\u00f1ala Aurelio Rojas refiri\u00e9ndose a alimentos como salsas, yogures de sabores, panes industriales, cereales, bebidas, embutidos o snacks.<\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">Y es que, tal y como explica, <strong>\u201cel exceso de az\u00facar aumenta la inflamaci\u00f3n,<\/strong> la resistencia a la insulina, la presi\u00f3n arterial y los triglic\u00e9ridos, creando el entorno perfecto para que tu coraz\u00f3n enferme sin que te enteres\u201d.<\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">Para evitar el consumo excesivo de az\u00facar, el cardi\u00f3logo recomienda: \u201c<strong>Revisa siempre los az\u00facares a\u00f1adidos en los ingredientes<\/strong>. Nada de lo que viene envasado en un paquete es bueno para ti\u00bb.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"El consumo de az\u00facar es uno de los h\u00e1bitos que afectan al coraz\u00f3n\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/articulos-2550654.jpg\" style=\"width:20%\"\/>El consumo de az\u00facar es uno de los h\u00e1bitos que afectan al coraz\u00f3n. Foto. Freepik<\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">La segunda cosa que, seg\u00fan Aurelio Rojas, perjudica a nuestro coraz\u00f3n, es la falta de sue\u00f1o:\u00a0\u201cEsta es incre\u00edble porque a todos nos parece normal y <strong>casi triplica el riesgo de infarto es dormir menos de seis horas al d\u00eda.<\/strong> Ya s\u00e9 que todos estamos estresados y queremos rendir a tope, pero sacrificar tu descanso, <strong>no solo destroza tu coraz\u00f3n, sino tambi\u00e9n tu metabolismo, tu cerebro <\/strong>y tu sistema inmune que te defiende de las infecciones y el c\u00e1ncer\u201d . Seg\u00fan explica el experto, dormir menos de lo que el cuerpo necesita \u201caltera tu sistema nervioso, sube el cortisol, empeora la sensibilidad a la insulina, acelera la aterosclerosis y deprime el sistema inmune\u201d.<\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\"><strong>\u201cDuerme, tu coraz\u00f3n lo necesita\u201d<\/strong> se\u00f1ala Rojas que insiste en dormir las horas necesarias, y ofrece un consejo: \u201cFija una \u2018hora l\u00edmite\u2019 para pantallas, cena ligera y busca siempre dormir entre 7 y 8 horas reales\u201d.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"No dormir las horas suficientes triplica el riesgo de infarto \" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/articulos-2550655.jpg\" style=\"width:20%\"\/>No dormir las horas suficientes triplica el riesgo de infarto. Foto: Freepik<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para cuidar de nuestra salud, es fundamental adoptar buenos h\u00e1bitos. As\u00ed lo se\u00f1alan los expertos que aseguran que&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":247562,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-247561","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115586193507077479","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247561"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247561\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}