El Dr. Aurelio Rojas<\/b> explica en un v\u00eddeo en TikTok las dos cosas que hacemos todos los d\u00edas y son para nuestro organismo tan perjudiciales como el tabaco: El primero de ellos es comer m\u00e1s del doble de la cantidad de az\u00facar <\/b>diaria recomendada: \u00abTienes que saber que el 80 % del az\u00facar que comes al d\u00eda est\u00e1 oculto en los alimentos procesados que compras en el s\u00faper. As\u00ed que revisa siempre los az\u00facares a\u00f1adidos en los ingredientes. Nada de lo que viene envasado en un paquete es bueno para ti\u00bb.<\/p>\n
\u00abEl segundo, \u2013afirma el cardi\u00f3logo\u2013 es incre\u00edble porque a todos nos parecen normal y es un factor que casi triplica el riesgo de infarto y es dormir menos de seis horas al d\u00eda<\/b>\u00bb El m\u00e9dico afirma que \u00absacrificar tu descanso no solo destroza tu coraz\u00f3n, sino tambi\u00e9n tu metabolismo, tu cerebro y tu sistema inmune que te defiende de las infecciones y el c\u00e1ncer\u00bb.<\/p>\n
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Az\u00facar y sue\u00f1o<\/p>\n
Los especialistas advierten que el impacto del az\u00facar depende tanto del tipo como de la cantidad que se ingiera.<\/p>\n
En un art\u00edculo, expertos de la Universidad de Alabama en Birmingham (UAB) explicaban que el consumo de az\u00facar influye en el cuerpo y en la mente de diversas maneras. Para comprender estos efectos, destacan la necesidad de diferenciar entre az\u00facares refinados<\/b> \u2013presentes en caramelos, productos procesados, salsas o pan\u2013 y los az\u00facares naturales <\/b>como la fructosa y la glucosa, presentes en frutas y verduras y consideradas opciones m\u00e1s saludables.<\/p>\n
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El az\u00facar es un tipo de carbohidrato que proporciona dulzor y energ\u00eda<\/p>\n
El az\u00facar presente de forma natural en numerosos alimentos como frutas y verduras, aporta energ\u00eda y nutrientes esenciales como vitaminas y minerales. Consumido en cantidades moderadas no deber\u00eda representar un riesgo para la salud.<\/p>\n
Seg\u00fan explica la doctora Sof\u00eda Beas<\/b>, profesora adjunta del Departamento de Neurobiolog\u00eda de la Universidad de Alabama en Birmingham, \u00abel az\u00facar puede afectar a la funci\u00f3n cerebral debido a su influencia en los niveles de glucosa, un tipo de az\u00facar que sirve como principal fuente de energ\u00eda del cerebro\u00bb y a\u00f1ade: \u00abA medida que consumimos az\u00facar, la glucosa ingresa en nuestro torrente sangu\u00edneo, lo que hace que las c\u00e9lulas extraigan la glucosa para usarla como combustible y energ\u00eda<\/b>\u00bb.<\/p>\n
Az\u00facar refinado<\/p>\n
El az\u00facar de los caramelos y otros alimentos azucarados es un tipo de az\u00facar refinado. Este tipo est\u00e1 muy concentrado, carece de cualquier tipo de nutriente<\/b> y el cuerpo lo absorbe r\u00e1pidamente. Beas afirma que esto hace que los niveles de az\u00facar en sangre se disparen y luego bajen r\u00e1pidamente, lo que provoca hipoglucemia, a menudo denominada \u00abbaj\u00f3n de az\u00facar\u00bb, que puede causar fatiga, irritabilidad, ansiedad o cambios de humor. Asimismo, Beas explic\u00f3 que \u00abel consumo excesivo de az\u00facar a lo largo del tiempo puede derivar en problemas como la resistencia a la insulina, que est\u00e1 vinculada al deterioro cognitivo y a un mayor riesgo de padecer Alzheimer\u00bb.<\/p>\n
Dormir poco o mal<\/p>\n
Dormir poco o mal tambi\u00e9n tiene sus riesgos y es que dormir es esencial para mantener una buena salud f\u00edsica, mental y emocional<\/b>. Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda, menos del 50 % de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola duerme las horas recomendadas y uno de cada tres adultos se despierta con la sensaci\u00f3n de no haber tenido un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n
Un estudio reciente publicado en Neurology, revel\u00f3 que las personas con insomnio cr\u00f3nico<\/b> pueden experimentar un deterioro m\u00e1s acelerado de la memoria y de las habilidades cognitivas con el paso de los a\u00f1os, junto con cambios cerebrales visibles en estudios de neuroimagen. \u00abEl insomnio no solo influye en c\u00f3mo te sientes al d\u00eda siguiente, tambi\u00e9n puede tener efectos a largo plazo sobre la salud cerebral\u00bb, explic\u00f3 el autor principal, el Dr. Diego Z. Carvalho<\/b>, de la Cl\u00ednica Mayo en Rochester, Minnesota. \u00abNuestros hallazgos sugieren que podr\u00eda ser una se\u00f1al de alerta temprana o incluso un factor que contribuya a futuros problemas cognitivos<\/b>\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El Dr. Aurelio Rojas explica en un v\u00eddeo en TikTok las dos cosas que hacemos todos los d\u00edas…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":247703,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-247702","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115586645693766142","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247702"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247702\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}