![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pexels-olly-3767411-678x381.jpg\" "\\"Dormir")
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La Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN) ha presentado en su 77\u00aa Reuni\u00f3n Anual los resultados de la \u201cEncuesta poblacional sobre h\u00e1bitos cerebro-saludables de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola\u201d, realizada con el objetivo de determinar las pr\u00e1cticas de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola que favorecen la salud cerebral y el grado de conocimiento que existe sobre las posibles medidas de prevenci\u00f3n de las enfermedades neurol\u00f3gicas.<\/p>\n
\u201cEsta encuesta, realizada a finales de 2024 entre m\u00e1s de 1.000 personas mayores de 18 a\u00f1os, y elegidas para que los resultados fueran extrapolables al conjunto de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola, muestran una realidad preocupante. Aunque la mayor\u00eda es conocedora de que los h\u00e1bitos saludables influyen en la salud cerebral, al ser preguntados por aspectos concretos -incluidos entre las diez principales recomendaciones que la SEN recoge en su \u201cDec\u00e1logo cerebro-saludable\u201d-, menos de la mitad de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola cumple con, pr\u00e1cticamente, cada uno de ellos. El estudio nos revela carencias importantes en aspectos como la actividad f\u00edsica, el descanso, la alimentaci\u00f3n, el control vascular o la estimulaci\u00f3n cognitiva, tan importantes para la salud de nuestro cerebro\u201d, \u00a0se\u00f1ala del Dr. Jes\u00fas Porta-Etessam, Presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda.<\/p>\n
Dec\u00e1logo cerebro-saludable de la SEN vs h\u00e1bitos saludables de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola<\/strong><\/p>\n Una de las principales recomendaciones de la SEN para cuidar la salud cerebral es realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y cognitiva. Sin embargo, m\u00e1s del 35% de los encuestados dedica poco o ning\u00fan tiempo semanal a actividades como leer, hacer crucigramas, participar en juegos de mesa, pintar, realizar manualidades,\u2026. Adem\u00e1s el 60% de los entrevistados no ha aprendido nada nuevo en el \u00faltimo a\u00f1o y m\u00e1s de la mitad afirma leer menos de tres libros al a\u00f1o.<\/p>\n \u201cEvitar el sobrepeso y realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica de forma regular, es otra de las principales recomendaciones para tener un cerebro sano. Pero menos de un 37% realiza ejercicio f\u00edsico de forma regular (al menos tres horas semanales) y casi la mitad declara pasar m\u00e1s de seis horas diarias sentada, especialmente los adultos j\u00f3venes\u201d, comenta el Dr. Javier Cami\u00f1a, Vocal de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda. \u201cPor otra parte, evitar t\u00f3xicos como el alcohol, el tabaco y asi como otros tipo de drogas tambi\u00e9n es fundamental para una buena salud cerebral. Pero un 11% de los participantes en nuestro estudio consume alcohol casi a diario y un 15% fuma a diario y, entre los fumadores activos, m\u00e1s del 80% lo son desde hace m\u00e1s de una d\u00e9cada\u201d.<\/p>\n El control de factores de riesgo vascular, como la tensi\u00f3n arterial, la diabetes o la hiperglucemia es relevante porque son el principal factor de riesgo de algunas enfermedades neurol\u00f3gicas. Pero la encuesta ha detectado un escaso control de estos factores: solo el 51% realiza an\u00e1lisis preventivos anuales y m\u00e1s del 40% no controla su tensi\u00f3n arterial de forma habitual.<\/p>\n Potenciar las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicaci\u00f3n y el aislamiento social, es otra de las principales recomendaciones de la SEN porque son factores de riesgo para desarrollar deterioro cognitivo en el futuro. Seg\u00fan datos de este estudio, el 10% se siente solo de forma habitual y un 12% presenta aislamiento parcial o total. Los j\u00f3venes son el grupo que m\u00e1s refiere soledad.<\/p>\n \u201cOtra de las recomendaciones de la SEN es tratar de seguir una dieta equilibrada y aunque el 79% de los entrevistados considera que su dieta es saludable, casi la mitad no consume la fruta diaria recomendada, un tercio apenas ingiere verduras y la mitad no alcanza las raciones semanales recomendadas de pescado. Adem\u00e1s, un 24% consume boller\u00eda y productos azucaradas a diario\u201d, se\u00f1ala el Dr. Javier Cami\u00f1a.<\/p>\n Un sue\u00f1o de calidad es fundamental para la salud del cerebro, pero m\u00e1s de la mitad de los entrevistados duerme menos de siete horas diarias y un 50% no logra un descanso reparador. Las mujeres son quienes peor calidad de sue\u00f1o perciben.<\/p>\n Por otra parte, la moderaci\u00f3n en el uso de Internet, redes sociales y pantallas es tambi\u00e9n importante porque su uso excesivo reduce la capacidad de concentraci\u00f3n, atenci\u00f3n y aprendizaje y, su uso nocturno, genera mayor dificultad para conciliar y mantener el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, se ha relacionado con el desarrollo de problemas mentales, sobre todo entre la poblaci\u00f3n joven. Pero m\u00e1s del 63% dedica m\u00e1s de dos horas diarias a ver televisi\u00f3n y un 70% pasa m\u00e1s de media hora al d\u00eda en redes sociales, especialmente los j\u00f3venes: casi el 90% de las personas entre 18 y 34 a\u00f1os dedican m\u00e1s de 2 horas diarias a interactuar en redes sociales.<\/p>\n \u201cY la encuesta tambi\u00e9n ha detectado otros problemas. Por ejemplo, que la protecci\u00f3n f\u00edsica del cerebro es deficiente, porque solo el 47,5% de los usuarios de bicicleta o patinete utiliza casco de forma habitual. O que un porcentaje destacable de la poblaci\u00f3n tiene problemas emocionales: por ejemplo, un 10% de los entrevistados afirman sentirse tristes o descontentos de manera constante, especialmente mujeres y j\u00f3venes\u201d, explica el Dr. Javier Cami\u00f1a.<\/p>\n Conocimiento limitado sobre prevenci\u00f3n neurol\u00f3gica<\/strong><\/p>\n Aunque el 85% de los encuestados cree que una buena salud cerebral reduce el riesgo de enfermedades neurol\u00f3gicas y que m\u00e1s del 90% de los encuestados teme padecer alguna enfermedad neurol\u00f3gica en el futuro, el 44% reconoce no saber con claridad qu\u00e9 h\u00e1bitos son realmente buenos para el cerebro, a pesar de que muchas enfermedades neurol\u00f3gicas son prevenibles.<\/p>\n \u201cResulta tambi\u00e9n rese\u00f1able que cuando preguntamos sobre qu\u00e9 enfermedades, en general, les genera m\u00e1s preocupaci\u00f3n por desarrollarlas en un futuro, la mitad de las diez enfermedades m\u00e1s se\u00f1aladas por los encuestados son enfermedades neurol\u00f3gicas y, adem\u00e1s, figuran en los primeros puestos: Alzheimer u otras demencias es la m\u00e1s citada; \u00a0ictus, la tercera; \u00a0Parkinson, la cuarta; ELA , la quinta;\u00a0 y esclerosis m\u00faltiple, la octava\u201d, destaca el Dr. Javier Cami\u00f1a. \u201cPor otra parte, el estudio tambi\u00e9n muestra una percepci\u00f3n err\u00f3nea sobre el peso real que tienen las enfermedades neurol\u00f3gicas en la mortalidad espa\u00f1ola. Sobre todo en el caso de la mortalidad femenina, donde la gran mayor\u00eda apunta al c\u00e1ncer o al infarto de miocardio como principal causa de mortalidad de las mujeres espa\u00f1olas, cuando en realidad son el Alzheimer y el ictus, seg\u00fan datos del Instituto Nacional de Estad\u00edstica\u201d. <\/p>\n Una llamada a la acci\u00f3n<\/strong><\/p>\n La Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN) recuerda que m\u00e1s del 90% de los ictus y hasta el 40% de los casos de Alzheimer podr\u00edan prevenirse adoptando h\u00e1bitos cerebro-saludables, como la pr\u00e1ctica regular de ejercicio, una dieta mediterr\u00e1nea, el control de la tensi\u00f3n arterial y el mantenimiento de una vida social y cognitiva activa. \u201dTratar de fomentar la salud cerebral es una l\u00ednea fundamental en muchos proyectos sanitarios en el mundo. Teniendo en cuenta que la prevalencia de las enfermedades neurol\u00f3gicas va en aumento, debido al envejecimiento poblacional, y que en Espa\u00f1a tenemos una prevalencia un 1,7% mayor de enfermedades neurol\u00f3gicas respecto a otros pa\u00edses europeos, la prevenci\u00f3n se transforma en una necesidad porque es la herramienta m\u00e1s poderosa que tenemos para reducir la carga de enfermedades neurol\u00f3gicas en la poblaci\u00f3n\u201d, comenta el Dr. Jes\u00fas Porta-Etessam.<\/p>\n Las enfermedades neurol\u00f3gicas son la principal causa de discapacidad en el mundo y la segunda causa de muerte. Adem\u00e1s, en los \u00faltimos 30 a\u00f1os, el n\u00famero de muertes por trastornos neurol\u00f3gicos ha aumentado un 40%. En Espa\u00f1a, las enfermedades neurol\u00f3gicas afectan a m\u00e1s de 23 millones de personas y, los costes directos de las enfermedades neurol\u00f3gicas en Europa son superiores a los costes del c\u00e1ncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes juntos.<\/p>\n Por esa raz\u00f3n desde la SEN se insiste en alertar sobre la necesidad de promover la educaci\u00f3n en salud cerebral desde la infancia para adoptar h\u00e1bitos cerebro-saludables que ayuden a prevenir enfermedades neurol\u00f3gicas en el futuro, as\u00ed como planes y campa\u00f1as para fomentar h\u00e1bitos saludables en la poblaci\u00f3n.\u00a0 Se pueden consultar los resultados completos de la \u201cEncuesta poblacional sobre h\u00e1bitos cerebro-saludables de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola\u201d y las recomendaciones de la SEN en: www.sen.es<\/a><\/p>\n \t<\/p>\n \t<\/a> \t<\/a> \t<\/a> \t<\/a> \t<\/a> \t<\/a> <\/a> \t\t\t \t<\/a><\/p>\n \t
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