{"id":253114,"date":"2025-11-24T12:14:09","date_gmt":"2025-11-24T12:14:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/253114\/"},"modified":"2025-11-24T12:14:09","modified_gmt":"2025-11-24T12:14:09","slug":"dos-cosas-que-haces-todos-los-dias-y-son-tan-malos-como-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/253114\/","title":{"rendered":"Dos cosas que haces todos los d\u00edas y son tan malos como fumar"},"content":{"rendered":"<p>\n        En la l\u00ednea con lo que comentan desde el\u00a0<strong>Comit\u00e9 Nacional para la Prevenci\u00f3n del Tabaquismo<\/strong>\u00a0(CNPT), el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/tabaco\/\" title=\"tabaco\u00a0\" target=\"_blank\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>tabaco<\/strong><\/a><strong> <\/strong>provoca cerca de 52.000 muertes anuales en Espa\u00f1a por dolencias como la bronquitis cr\u00f3nica, el enfisema pulmonar y el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y faringe.\n<\/p>\n<p>  \u00abEl\u00a0tabaco<strong> <\/strong>provoca cerca de 52.000 muertes anuales\u00bb<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        \u00abTambi\u00e9n es el\u00a0<strong>factor de riesgo cardiovascular<\/strong>\u00a0m\u00e1s importante, ya que la incidencia de la patolog\u00eda coronaria en los\u00a0<strong>fumadores\u00a0<\/strong>es tres veces mayor que en el resto de la poblaci\u00f3n. Fumar apenas un cigarrillo al d\u00eda lleva aparejado un riesgo de enfermedad coronaria o ictus mucho mayor del esperado: aproximadamente la mitad del riesgo de los fumadores de 20 cigarrillos al d\u00eda.\u00a0<strong>No hay un nivel seguro de tabaquismo para la <\/strong><a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/salud-cardiovascular\/\" title=\"enfermedad cardiovascular\" target=\"_blank\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>enfermedad cardiovascular<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>\u00a0Los fumadores deber\u00edan intentar eliminar del todo el h\u00e1bito, en lugar de disminuir el consumo para reducir el riesgo\u00bb, argumentan desde la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n.\n<\/p>\n<p>  \u00abDos cosas que haces todos los d\u00edas y son tan perjudiciales como fumar\u00bb, seg\u00fan un cardi\u00f3logo<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Con<strong> m\u00e1s de 525.000 visualizaciones<\/strong> y m\u00e1s de 25.000 me gustas, la publicaci\u00f3n del<strong> cardi\u00f3logo Aurelio Rojas<\/strong>, con nombre de usuario <strong>@doctorrojass <\/strong>y que cuenta con <strong>m\u00e1s de un mill\u00f3n de seguidores en<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/instagram\/\" title=\"Instagram\" target=\"_blank\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Instagram<\/strong><\/a><strong> <\/strong>y m\u00e1s de 190.000 seguidores en TikTok, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, el experto y creador de contenido habla de \u00ab<strong>dos cosas que haces todos los d\u00edas y son tan perjudiciales como fumar<\/strong>\u00ab.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        \u00abDos cosas que hacemos todos los d\u00edas y para nuestro coraz\u00f3n son igual de perjudiciales que el tabaco. La primera de ellas la hacemos 9 de cada 10 personas en Espa\u00f1a, es <strong>comer m\u00e1s del doble de la cantidad de <\/strong><a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/azucar\/\" title=\"az\u00facar\" target=\"_blank\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>az\u00facar<\/strong><\/a><strong> diaria recomendada<\/strong>. El 80% de az\u00facar que comes al d\u00eda est\u00e1 oculto en los alimentos procesados que compras en el s\u00faper. Revisas siempre los az\u00facares a\u00f1adidos en los ingredientes. Nada de lo que viene envasado en un paquete es bueno para ti. Lo segundo, esta es incre\u00edble porque a todos nos parece normal y casi triplica el riesgo de infarto, es <strong>dormir menos de 6 horas al d\u00eda<\/strong>. Sacrificar tu descanso no solo destroza tu coraz\u00f3n, sino tambi\u00e9n tu metabolismo, tu cerebro y tu sistema inmune, que te defiende de las infecciones y el c\u00e1ncer\u00bb, comienza explicando el experto.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Pero el relato de Aurelio Rojas no se queda ah\u00ed. \u00abEl exceso de az\u00facar <strong>aumenta la inflamaci\u00f3n, la resistencia a la insulina, la presi\u00f3n arterial y los triglic\u00e9ridos<\/strong>, creando el entorno perfecto para que tu coraz\u00f3n enferme sin que te enteres. Si hay m\u00e1s de 5 g por porci\u00f3n\u2026 d\u00e9jalo en la estanter\u00eda. La evidencia es contundente: dormir poco duplica o incluso triplica el riesgo de infarto. Porque <strong>altera tu sistema nervioso, sube el cortisol, empeora la sensibilidad a la insulina, acelera la aterosclerosis y deprime el sistema inmune<\/strong>. Consejo pr\u00e1ctico: fija una &#8216;hora l\u00edmite&#8217; para pantallas, cena ligera y busca siempre dormir entre 7 y 8 horas reales\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En la l\u00ednea con lo que comentan desde el\u00a0Comit\u00e9 Nacional para la Prevenci\u00f3n del Tabaquismo\u00a0(CNPT), el\u00a0tabaco provoca cerca&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":253115,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[10576,5532,63930,63927,25,24,41629,165,166,2877,23,63929,63928],"class_list":{"0":"post-253114","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-aurelio-rojas","9":"tag-cardiologo","10":"tag-como-fumar","11":"tag-dos-cosas","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-haces","15":"tag-health","16":"tag-salud","17":"tag-son","18":"tag-spain","19":"tag-tan-perjudiciales","20":"tag-todos-los-dias"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115604623469169930","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253114\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/253115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}