{"id":253152,"date":"2025-11-24T12:39:16","date_gmt":"2025-11-24T12:39:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/253152\/"},"modified":"2025-11-24T12:39:16","modified_gmt":"2025-11-24T12:39:16","slug":"es-importante-tener-un-horario-de-sueno-realmente-solido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/253152\/","title":{"rendered":"\u201cEs importante tener un horario de sue\u00f1o realmente s\u00f3lido\u201d"},"content":{"rendered":"

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Los astronautas de Artemis II est\u00e1n pr\u00f3ximos a terminar los 18 meses<\/a> de entrenamiento, que comenzaron en junio de 2023. Ese es el tiempo necesario para estar preparados a diferentes escenarios<\/strong> durante la misi\u00f3n de exploraci\u00f3n lunar durante 10 d\u00edas que est\u00e1 prevista entre febrero y abril de 2026.<\/strong>\u00a0\u201cEl entrenamiento es prepararlos a hacer todo lo que est\u00e1 planteado en las tareas de la misi\u00f3n y operaciones diarias, as\u00ed como reconocer y resolver situaciones inesperadas\u201d, explica Jacki Mahaffey, jefe de la oficina de entrenamiento de Artemis II.<\/strong><\/p>\n

La primera etapa<\/strong> del proceso dur\u00f3 tres meses y fue el estudio del interior de la nave Orion<\/strong>. Algunos entrenamientos fueron individuales y otros colectivos. Luego, los tripulantes viajaron al cr\u00e1ter de Mistastin de Canad\u00e1<\/strong>, uno de los lugares considerados por la NASA m\u00e1s parecidos a la Luna, para realizar el entrenamiento geol\u00f3gico<\/strong>. All\u00ed trabajaron en mejorar sus t\u00e9cnicas de exploraci\u00f3n: practicaron la identificaci\u00f3n de caracter\u00edsticas geol\u00f3gicas<\/strong> y utilizaron t\u00e9cnicas de muestreo para mayor pericia en la observaci\u00f3n lunar.<\/p>\n

\"entrenamiento NASA<\/p>\n

La tercera fase fue un entrenamiento de operaciones orbitales<\/strong>, incluido un simulador en el Centro Espacial Johnson de la NASA en Houston. Adem\u00e1s de todos los conocimientos t\u00e9cnicos, recibieron capacitaci\u00f3n de atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> con primeros auxilios y herramientas de diagn\u00f3stico como estetoscopio y electrocardi\u00f3grafo para que en Tierra vigilen tengan un monitoreo permanente de los astronautas.<\/p>\n

En el Centro Espacial est\u00e1 el laboratorio de sistemas alimentarios que dise\u00f1\u00f3 un men\u00fa establecido en las preferencias personales y sus necesidades<\/strong> nutricionales. Durante todo este tiempo se han realizado evaluaciones bioqu\u00edmicas estudiando la masa corporal y la ingesta diet\u00e9tica de cada uno<\/strong>, especialmente enfocado en nutrientes como vitamina D, folato, calcio<\/strong> y hierro<\/strong>. La nave cuenta con dispensador de agua y calentador de alimentos.<\/p>\n

\"Fotograf\u00eda<\/p>\n

A nivel f\u00edsico, Jacki Mahaffey reconoci\u00f3 en el podcast de la NASA que hay una parte del cuerpo fundamental para el entrenamiento: el core<\/strong>. La fuerza troncal en el espacio se utiliza hasta cuando est\u00e1n sentados. Adem\u00e1s del entrenamiento f\u00edsico realizan actividades con el traje puesto<\/strong> o entrando y saliendo de la cabina para que se adapten a los movimientos.<\/p>\n

Para no perder masa muscular, cada tripulante realizar\u00e1 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda<\/strong> durante la misi\u00f3n con un volante para regular la inercia que les permitir\u00e1 realizar remo, sentadillas o peso muerto<\/strong>.<\/p>\n

La NASA tambi\u00e9n prepara a los astronautas para emergencias<\/strong>. Entrenamientos de flotabilidad, evacuaci\u00f3n r\u00e1pida y supervivencia en el oc\u00e9ano<\/strong> con los trajes puestos son algunas de las pruebas que han tenido. Una de ellas se realiz\u00f3 en el Pac\u00edfico con la Marina estadounidense, donde lograron salir a mar abierto, subir a plataformas flotantes y ser rescatados por helic\u00f3pteros y tripulaciones navales.<\/p>\n

\"entrenamiento NASA<\/p>\n

En la fisiolog\u00eda est\u00e1 comprobado que adem\u00e1s del entrenamiento, el sue\u00f1o es una necesidad imprescindible para el bienestar<\/strong> de las personas. En el espacio al igual que en la Tierra. Aunque la misi\u00f3n es breve y se debe aprovechar al m\u00e1ximo cada minuto de los diez d\u00edas, los cient\u00edficos de la NASA tienen una estrategia de descanso basada en evidencia cient\u00edfica: exigen ocho horas de sue\u00f1o por d\u00eda<\/strong>. Ser\u00e1 en simult\u00e1neo para todos y dispondr\u00e1n de sacos de dormir colgantes, algo que tambi\u00e9n han practicado para tener la costumbre.<\/p>\n

\"Lunar<\/p>\n

El astronauta Joseph Acab\u00e1, jefe de la Oficina de Astronautas del Centro Espacial Johnson, dice que las condiciones del espacio no son muy diferentes a la Tierra, pero el ciclo del sue\u00f1o puede verse afectado por el Sol<\/strong>. Por ejemplo, a bordo de la Estaci\u00f3n Espacial Internacional, se ven 16 amaneceres cada 24 horas<\/strong>. \u201cEs importante tener un horario de sue\u00f1o realmente s\u00f3lido. La fatiga es real y tiene que ser evaluada\u201d, explic\u00f3 en el sitio oficial de la NASA.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00a1Mejoramos la oferta de Black Friday! Suscr\u00edbete hoy a National Geographic por 0,75\u20ac al mes. \u00a1-82% por tiempo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":253153,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[119,123,124,25,24,1408,448,1407,1409,117,121,122,23,118,120,226],"class_list":{"0":"post-253152","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ciencia-y-tecnologia","8":"tag-ciencia","9":"tag-ciencia-y-tecnologia","10":"tag-cienciaytecnologia","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-geographic","14":"tag-historia","15":"tag-national","16":"tag-naturaleza","17":"tag-science","18":"tag-science-and-technology","19":"tag-scienceandtechnology","20":"tag-spain","21":"tag-technology","22":"tag-tecnologia","23":"tag-viajes"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115604722264674148","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253152\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/253153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}