{"id":262220,"date":"2025-11-29T15:06:11","date_gmt":"2025-11-29T15:06:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/262220\/"},"modified":"2025-11-29T15:06:11","modified_gmt":"2025-11-29T15:06:11","slug":"las-5-mejores-frutas-para-combatir-el-estres-segun-el-cardiologo-aurelio-rojas-esta-fruta-puede-cambiarte-por-completo-en-tan-solo-cuatro-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/262220\/","title":{"rendered":"Las 5 mejores frutas para combatir el estr\u00e9s seg\u00fan el cardi\u00f3logo Aurelio Rojas: \u00abEsta fruta puede cambiarte por completo en tan solo cuatro d\u00edas\u00bb"},"content":{"rendered":"

La fruta <\/strong>es un alimento fundamental en nuestra alimentaci\u00f3n<\/a> gracias a las diferentes vitaminas y la fibra<\/strong> que nos aporta. Pero, adem\u00e1s, tiene un beneficio que suele pasar desapercibido:<\/strong> algunas frutas tambi\u00e9n nos ayudan a combatir el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

El cardi\u00f3logo Aurelio Rojas<\/strong>, conocido en redes sociales<\/a> como doctorrojass<\/strong>, ha publicado en su cuenta de Instagram<\/a> un v\u00eddeo donde elabora una lista de las cinco frutas que m\u00e1s ayudan a combatir el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

En quinto lugar, el doctor Rojas coloca a los ar\u00e1ndanos<\/strong>. \u201cAyudan a reducir la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica asociada al estr\u00e9s cr\u00f3nico y mejoran la funci\u00f3n cognitiva<\/strong> en situaciones de fatiga mental\u201d, asegura el experto.<\/p>\n

A\u00f1ade que los ar\u00e1ndanos son ricos en antocianinas<\/strong>, el pigmento que les proporciona su color morado o rojo tan caracter\u00edstico<\/strong>. Este elemento tiene una funci\u00f3n antioxidante<\/strong> para nuestro organismo.<\/p>\n

La naranja <\/strong>contiene una alta cantidad de vitamina C<\/strong> que, seg\u00fan el cardi\u00f3logo, contribuye a reducir el cortisol<\/strong>, una hormona que se libera en momentos de estr\u00e9s. Los c\u00edtricos tambi\u00e9n ayudan a mejorar la respuesta inmunitaria<\/strong> cuando sufrimos mucho estr\u00e9s.<\/p>\n

El pl\u00e1tano, <\/strong>adem\u00e1s de ser rico en potasio<\/strong>, tambi\u00e9n lo es en tript\u00f3fano<\/strong>, la materia prima con la que se produce posteriormente la serotonina<\/strong>, conocida popularmente como la hormona de la felicidad<\/strong>, ya que se encarga de controlar el estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n

En segundo lugar, en la lista del doctor Rojas encontramos el aguacate<\/strong> que, aunque no es dulce, es una fruta. \u201cEl aguacate contiene vitamina B6,<\/strong> que es clave en algunos neurotransmisores del bienestar como la serotonina o la dopamina<\/strong>\u201d.<\/p>\n

El aguacate tambi\u00e9n contribuye a estabilizar la glucosa.<\/strong> \u201cSi reducimos los picos de glucosa, es decir, los aumentos repentinos en los niveles de az\u00facar en sangre, reducimos tambi\u00e9n el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

La mejor fruta para combatir el estr\u00e9s<\/strong>, seg\u00fan el cardi\u00f3logo, es el kiwi<\/strong>. \u201cEsta fruta puede cambiarte por completo en tan solo cuatro d\u00edas<\/strong> si sufres de estr\u00e9s\u201d, afirma Rojas.<\/p>\n

El kiwi\u00a0nos aporta numerosos beneficios<\/strong>, ya que contiene una alta cantidad de vitamina C, fibra<\/strong> que regula el sistema digestivo, niveles elevados de potasio y antioxidantes<\/strong>, en tan solo una pieza de fruta.<\/p>\n

En el v\u00eddeo, Rojas menciona un estudio publicado en ‘British Journal of Nutrition’ en 2023<\/a>, donde se comprob\u00f3 que \u201cconsumir dos kiwis al d\u00eda, durante dos semanas<\/strong>, mejor\u00f3 el bienestar general del 60% de personas participantes, redujo la fatiga y el cansancio de un 35%, y baj\u00f3 significativamente los niveles de estr\u00e9s\u201d<\/strong>, adem\u00e1s de que ayuda a conciliar el sue\u00f1o, seg\u00fan ha explicado Rojas con anterioridad<\/a>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, este estudio mostr\u00f3 que la combinaci\u00f3n de nutrientes del kiwi mejora mucho m\u00e1s la <\/strong>salud<\/strong><\/a> que la vitamina C sola.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La fruta es un alimento fundamental en nuestra alimentaci\u00f3n gracias a las diferentes vitaminas y la fibra que…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":262221,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[3214,24524,4234,4482,25,24,11909,11294,165,4536,1922,166,23],"class_list":{"0":"post-262220","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentacion","9":"tag-cardiologo-aurelio-rojas","10":"tag-combatir","11":"tag-dv","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-estres","15":"tag-frutas","16":"tag-health","17":"tag-instagram","18":"tag-redes-sociales","19":"tag-salud","20":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115633611341914269","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262220"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262220\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/262221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}