{"id":262274,"date":"2025-11-29T15:52:12","date_gmt":"2025-11-29T15:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/262274\/"},"modified":"2025-11-29T15:52:12","modified_gmt":"2025-11-29T15:52:12","slug":"podria-ser-lo-unico-que-comas-en-un-mes-y-estar-perfectamente-nutrido-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/262274\/","title":{"rendered":"Podr\u00eda ser lo \u00fanico que comas en un mes y estar perfectamente nutrido"},"content":{"rendered":"<p class=\"c-paragraph\">Ya sabemos que<b> la comida es el motor del cuerpo<\/b>, por lo que una buena alimentaci\u00f3n es fundamental para mantener una buena salud. Mantener una <b><a href=\"https:\/\/www.20minutos.es\/gastronomia\/productos\/aprende-combinar-alimentos-para-que-sean-mas-nutritivos-nos-ayuden-perder-peso-5171145\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">dieta equilibrada<\/a><\/b>, comer las raciones necesarias de frutas y verduras a lo largo del d\u00eda, grasas saludables, prote\u00ednas, carbohidratos, intentar no llevar una vida sedentaria&#8230; todo suma.\u00a0<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">Podemos decir alto y claro que <b>la dieta mediterr\u00e1nea es una de las m\u00e1s saludables del mundo<\/b>, y es que los productos que nos brinda el mar y la tierra nos ayudan a estar nutridos, aunque hay algunos superalimentos que destacan por su poder nutricional.\u00a0<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">\u00ab\u00bfSab\u00edas que hay un alimento tan completo que podr\u00edas estar un mes comiendo solo ese alimento y estar perfectamente nutrido?\u00bb, explica el m\u00e9dico Jorge Garc\u00eda-Dihinx a trav\u00e9s de su cuenta de Instagram sobre un producto que tenemos que tener en el radar.<\/p>\n<p>Las sardinas, un alimento de lo m\u00e1s completo<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">\u00abLa <b><a href=\"https:\/\/www.20minutos.es\/gastronomia\/recetas\/receta-lata-sardinas-resolvera-cena-cualquier-dia-5655983\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">sardina <\/a><\/b>es un alimento que te proporciona toda la prote\u00edna necesaria, <b>omega 3, calcio, vitamina D, B12, yodo, creatina y coenzima Q10.<\/b> Es tan completo que podr\u00edas vivir s\u00f3lo de sardinas durante 1 mes. El cient\u00edfico de Harvard Nick Norwitz ha hecho el experimento de comer 1000 sardinas en 1 mes. Eso equivale a 33 sardinas al d\u00eda, que son unas 2.000 kcal diarias. Sus niveles de omega 3 subieron por las nubes\u00bb, asegu4a el experto en esta publicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">Seg\u00fan\u00a0\u00a0Garc\u00eda-Dihinx,\u00a0\u00aben las sardinas tienes toda la prote\u00edna biodisponible, el calcio de la espina y tienes la vitamina D de los pescados azules. Tambi\u00e9n tienen <b>Vitaminas A y E, ricas en antioxidantes<\/b>. Las sardinas son una de las mejores fuentes de omega 3, bueno para nuestro cerebro y nuestro coraz\u00f3n, de modo que si tomas sardinas con frecuencia podr\u00edas no necesitar suplementar con omega 3&#8243;.\u00a0<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">Adem\u00e1s, seg\u00fan el experto tampoco necesitar\u00edas suplementar con creatina, pues tienes 5 g de creatina por cada 100 g de sardinas. Es decir, comer sardinas mejorar\u00e1 tu masa muscular y tu rendimiento.<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">\u00abTiene minerales como el selenio, potasio, magnesio, hierro,<b> yodo para tu tiroides y el calcio de la espina<\/b>.\u00a0Y es que cuando comes sardinas enteras, con su espina, te est\u00e1s comiendo un organismo entero: huesos, piel, m\u00fasculo y \u00f3rganos\u00bb, confiese el experto, quien asegura que las sardinas son ricas en Coenzima Q10 esencial para la producci\u00f3n de energ\u00eda en nuestras mitocondrias y que perdemos con la edad o al tomar estatinas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ya sabemos que la comida es el motor del cuerpo, por lo que una buena alimentaci\u00f3n es fundamental&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":261875,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[4919,4399,25,24,165,1179,166,5153,23,16743],"class_list":{"0":"post-262274","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimento","9":"tag-completo","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-mas","14":"tag-salud","15":"tag-segun","16":"tag-spain","17":"tag-un"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115633792846958912","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262274\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/261875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}