{"id":273257,"date":"2025-12-05T22:17:20","date_gmt":"2025-12-05T22:17:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/273257\/"},"modified":"2025-12-05T22:17:20","modified_gmt":"2025-12-05T22:17:20","slug":"ponte-debajo-de-una-barra-levanta-pesas-entrena-tus-musculos-y-tus-huesos-si-te-preocupa-la-fortaleza-osea-a-largo-plazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/273257\/","title":{"rendered":"Ponte debajo de una barra, levanta pesas, entrena tus m\u00fasculos y tus huesos si te preocupa la fortaleza \u00f3sea a largo plazo"},"content":{"rendered":"<p data-gtm-element-container=\"modulo-texto-link\" class=\"paragraph\">El cirujano cardiaco Jeremy London, con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia en el \u00e1mbito sanitario, ha generado un intenso debate en redes sociales tras compartir un v\u00eddeo en su cuenta de TikTok, donde re\u00fane a casi 750.000 usuarios. En \u00e9l lanza un mensaje directo y contundente sobre los h\u00e1bitos de ejercicio y su relaci\u00f3n con la salud \u00f3sea, especialmente en mujeres de mediana edad.<\/p>\n<p data-gtm-element-container=\"modulo-texto-link\" class=\"paragraph\">London comienza desmontando una creencia muy extendida: que caminar, por s\u00ed solo, es suficiente para fortalecer los huesos. \u00abCaminar no fortalece los huesos y las mujeres de mediana edad deben saberlo especialmente. Caminar es incre\u00edble, se lo recomiendo a todos mis pacientes. Pero esta es la verdad: caminar por s\u00ed solo no aumenta significativamente la densidad mineral \u00f3sea. Simplemente, no crea suficiente carga mec\u00e1nica para indicar a los huesos que deben fortalecerse\u00bb, explica.<\/p>\n<p>        Lee tambi\u00e9n<\/p>\n<p>    Oscar Belloch<\/p>\n<p>             <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-full-src=\"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/uploads\/2025\/11\/18\/691c413736282.png\" alt=\"Javier Quintero\" width=\"334\" height=\"164\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/691c413736282.r_d.696-528.png\" class=\"lazy\"\/><\/p>\n<p>        Lee tambi\u00e9n<\/p>\n<p>    Anna Batlle Planas<\/p>\n<p>             <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-full-src=\"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/uploads\/2024\/07\/02\/66842e71cbc77.jpeg\" alt=\"soledad preocupacion hombre pensar pensando pensamiento idea triste\" width=\"334\" height=\"164\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/66842e71cbc77.r_d.3564-30.jpeg\" class=\"lazy\"\/><\/p>\n<p>        Lee tambi\u00e9n<\/p>\n<p>    Oscar Belloch<\/p>\n<p>             <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-full-src=\"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/uploads\/2025\/11\/25\/6925d0431d61e.jpeg\" alt=\"Jordi Royo\" width=\"334\" height=\"164\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6925d0431d61e.r_d.797-602.jpeg\" class=\"lazy\"\/><\/p>\n<p data-gtm-element-container=\"modulo-texto-link\" class=\"paragraph\">El especialista insiste en que confiar \u00fanicamente en este h\u00e1bito puede generar una falsa sensaci\u00f3n de seguridad. \u00abSi conf\u00eda \u00fanicamente en caminar para proteger sus huesos, se est\u00e1 perdiendo la herramienta m\u00e1s poderosa que tenemos. La verdadera revoluci\u00f3n: el entrenamiento de resistencia\u00bb, afirma en el v\u00eddeo.<\/p>\n<p data-gtm-element-container=\"modulo-texto-link\" class=\"paragraph\">Para London, la clave est\u00e1 en incorporar ejercicios que realmente desaf\u00eden al cuerpo. Por eso anima a las personas -sin importar la edad- a incluir rutinas de fuerza en su d\u00eda a d\u00eda. \u00abSigue caminando, es fant\u00e1stico para tu salud en general. Pero si te preocupa la fortaleza \u00f3sea a largo plazo, el equilibrio y la preservaci\u00f3n de la independencia, ponte debajo de una barra, levanta pesas, entrena tus m\u00fasculos y tus huesos\u00bb, concluye.<\/p>\n<p data-gtm-element-container=\"modulo-texto-link\" class=\"paragraph\">Su mensaje ha sido ampliamente compartido y ha reabierto el debate sobre qu\u00e9 tipo de actividad f\u00edsica es realmente eficaz para prevenir la p\u00e9rdida \u00f3sea y mantener la movilidad en la edad adulta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El cirujano cardiaco Jeremy London, con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia en el \u00e1mbito sanitario, ha generado&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":273258,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-273257","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115669280603760090","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273257"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273257\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}