{"id":276517,"date":"2025-12-07T21:00:19","date_gmt":"2025-12-07T21:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/276517\/"},"modified":"2025-12-07T21:00:19","modified_gmt":"2025-12-07T21:00:19","slug":"los-cambios-en-el-estilo-de-vida-que-pueden-reducir-a-la-mitad-el-riesgo-de-padecer-demencia-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/276517\/","title":{"rendered":"Los cambios en el estilo de vida que pueden reducir a la mitad el riesgo de padecer demencia, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"

Unas 800.000 personas padecen demencia en Espa\u00f1a, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN)<\/b>, sobre todo alzh\u00e9imer<\/a>.\u00a0Las mujeres la sufren m\u00e1s m\u00e1s afectadas, con estimaciones para 2050 de m\u00e1s de 1.15 millones de casos femeninos frente a 589.000 masculinos. Cada a\u00f1o se diagnostican alrededor de 40.000 nuevos casos de alzh\u00e9imer en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n

Este domingo, el Daily Mail<\/a>\u00a0publica un reportaje en el que habla con varios m\u00e9dicos y expertos sobre c\u00f3mo prevenir esta dolencia. La ciencia cree que alrededor del 45% de todos los casos de demencia <\/b>pueden prevenirse o, como m\u00ednimo, que los s\u00edntomas pueden retrasarse, en algunos casos durante muchos a\u00f1os.<\/p>\n

Richard Oakley<\/b>, director asociado de investigaci\u00f3n e innovaci\u00f3n de la Sociedad de Alzheimer de Reino Unido, dice: \u00abNadie tiene la certeza de padecer demencia. Y si bien el mayor factor de riesgo es el envejecimiento, que no podemos modificar, hay muchas medidas que puede tomar para mitigarlo\u00bb.<\/p>\n

\u00abAlgunas de ellas est\u00e1n bajo tu control y pueden reducir el riesgo de padecer m\u00faltiples enfermedades cr\u00f3nicas, como la diabetes tipo 2 <\/b>y los problemas card\u00edacos\u00bb, prosigue el doctor Oakley.<\/p>\n

\u00abLas prote\u00ednas vinculadas a la demencia comienzan a acumularse en el cerebro en la mediana edad, a partir de los 40 a\u00f1os, y se necesitan 20 a\u00f1os de da\u00f1o <\/b>antes de que el cerebro no pueda mitigarlo. Si puedes retardar ese da\u00f1o, puedes conseguir a\u00f1os de vida de calidad adicional antes de que aparezcan los s\u00edntomas. Es una oportunidad emocionante\u00bb, sostiene.<\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico<\/p>\n

Una de las primeras cosas que debemos hacer es ejercicio f\u00edsico: un estudio de 2022 revela que las personas que hac\u00edan ejercicio con regularidad ten\u00edan un 35% menos de riesgo<\/b> de demencia en comparaci\u00f3n con quienes realizaban actividades poco frecuentes.<\/p>\n

El ejercicio\u00a0mejora el flujo sangu\u00edneo, reduce la presi\u00f3n arterial<\/b> y la inflamaci\u00f3n y mejora la plasticidad del cerebro, haci\u00e9ndolo mejor equipado para combatir da\u00f1os y enfermedades.<\/p>\n

Tensi\u00f3n arterial<\/p>\n

Otra clave es la hipertensi\u00f3n arterial, uno de los factores de riesgo m\u00e1s importantes para la demencia. Si bien puede causar infartos y accidentes cerebrovasculares<\/b>, tambi\u00e9n da\u00f1a directamente los diminutos vasos sangu\u00edneos que irrigan el cerebro.<\/p>\n

\u00abPuedes saber cu\u00e1l es tu presi\u00f3n arterial <\/b>y tomar medidas para abordarla\u00bb, dice el doctor Oakley, ya que la presi\u00f3n arterial alta duplica el riesgo de sufrir demencia.<\/p>\n

Colesterol<\/p>\n

En la misma l\u00ednea, el control del colesterol tambi\u00e9n es importante. El colesterol alto\u00a0puede aumentar el riesgo de alzh\u00e9imer.\u00a0Un estudio realizado en Estados Unidos en 2009 concluy\u00f3 que incluso un nivel de colesterol ligeramente elevado<\/b> era suficiente para aumentar el riesgo de padecer alzh\u00e9imer en un 23% y de demencia vascular en un 50%.<\/p>\n

Obesidad<\/p>\n

Reducir el peso es importante tambi\u00e9n. \u00abLa obesidad<\/b> conduce a presi\u00f3n arterial alta y diabetes tipo 2, ambos factores de riesgo para la demencia, pero el exceso de peso en la mediana edad tambi\u00e9n es un factor de riesgo independiente en s\u00ed mismo, por lo que es importante controlarlo en ese momento, si se puede\u00bb, dice el doctor\u00a0Tim Beanland, director de conocimiento y aprendizaje de la Sociedad de Alzheimer de Reino Unido.<\/p>\n

Visi\u00f3n<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay aspectos que en principio no tienen relaci\u00f3n con la salud neurol\u00f3gica pero s\u00ed pueden contribuir a mejorarla. Por ejemplo,\u00a0las personas con cataratas<\/b> aumentan su riesgo de padecer demencia y problemas cognitivos en un 47%, seg\u00fan un an\u00e1lisis realizado en 2020 por cient\u00edficos chinos y australianos.<\/p>\n

\u00abUna visi\u00f3n clara<\/b> le permite asimilar informaci\u00f3n y desafiar su cerebro. Tu cerebro es como un m\u00fasculo: si no lo utilizas adecuadamente, tendr\u00e1 menos posibilidades de funcionar bien\u00bb, dice el doctor Oakley.<\/p>\n

Salud bucal<\/p>\n

La mala salud bucal<\/b>, incluida la enfermedad de las enc\u00edas, aumenta la probabilidad de tener problemas de memoria y demencia.\u00a0Provoca una inflamaci\u00f3n general, que a su vez est\u00e1 relacionada con la demencia, y permite que las bacterias de la boca viajen al cerebro, donde podr\u00edan desencadenar algunos de los cambios relacionados con el alzh\u00e9imer.<\/p>\n

Tabaquismo<\/p>\n

Otra recomendaci\u00f3n clave es dejar de fumar<\/b>:\u00a0alrededor del 10% de los casos de demencia pueden estar relacionados con el tabaquismo, pero dejar de fumar puede eliminar el riesgo.<\/p>\n

Un estudio de 2020 realizado por investigadores de la Escuela de Salud P\u00fablica Johns Hopkins Bloomberg en EEUU descubri\u00f3 que los fumadores tienen un riesgo 33% mayor de padecer demencia.<\/b><\/p>\n

Pero aquellos que han dejado de fumar durante al menos nueve a\u00f1os<\/b> tienen el mismo nivel de riesgo que las personas que nunca han fumado. Incluso aquellos que abandonan el h\u00e1bito a los 60 a\u00f1os pueden ganar tres a\u00f1os m\u00e1s de esperanza de vida.<\/p>\n

\u00abDejar de fumar mejora enormemente la salud cardiovascular<\/b>, lo cual sabemos que tiene un efecto directo en la salud del cerebro\u00bb, dice el doctor Beanland.<\/p>\n

Dejar de beber alcohol,<\/b> asegurarte de un buen descanso por la noche, mantener el contacto social, pasear, evitar las fuentes de contaminaci\u00f3n y evitar las lesiones en la cabeza son otros consejos clave para reducir el riesgo de sufrir enfermedades como el alzh\u00e9imer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Unas 800.000 personas padecen demencia en Espa\u00f1a, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN), sobre todo alzh\u00e9imer.\u00a0Las mujeres…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":84926,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[3463,25,24,10386,165,4417,2074,166,23,2606],"class_list":{"0":"post-276517","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-cambios","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-estilo","12":"tag-health","13":"tag-los","14":"tag-que","15":"tag-salud","16":"tag-spain","17":"tag-vida"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115680301905185799","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276517"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276517\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}