{"id":277264,"date":"2025-12-08T07:46:09","date_gmt":"2025-12-08T07:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277264\/"},"modified":"2025-12-08T07:46:09","modified_gmt":"2025-12-08T07:46:09","slug":"estos-son-los-seis-peores-alimentos-para-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277264\/","title":{"rendered":"Estos son los seis peores alimentos para tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\n Cuidarse es m\u00e1s accesible de lo que parece, no se trata de hacer ejercicio simplemente, sino de complementarlo con una dieta saludable<\/strong> que est\u00e9 basada en la comida real y con \u00abpocos ingredientes\u00bb. Aurelio Rojas,<\/a> cardi\u00f3logo, ha subido a sus redes sociales un v\u00eddeo en el que alerta de que \u00abla mayor\u00eda de personas que veo en consulta con hipertensi\u00f3n, triglic\u00e9ridos altos, inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica o grasa visceral\u2026 comparten un patr\u00f3n: abusan de alimentos que parecen ‘normales’, pero castigan tu coraz\u00f3n cada d\u00eda<\/strong>\u00ab.\n <\/p>\n

\n Este grupo de alimentos los ha resumido el doctor Rojas en seis grupos<\/strong> y es que aunque est\u00e9n en todos los supermercados y en la mayor\u00eda de las casas, lo cierto es que pueden tener efectos adversos en la salud cardiovascular a largo plazo.\n <\/p>\n

Procesados c\u00e1rnicos (salchichas, fiambres\u2026)<\/p>\n

\n Rojas se\u00f1ala los embutidos y fiambres procesados como uno de los principales enemigos del coraz\u00f3n: \u00abaumentan el riesgo cardiovascular por nitritos y sodi<\/strong>o\u00bb. Consumirlos de manera diaria supone un incremento de padecer c\u00e1ncer en el futuro. \u00abUna sola salchicha tiene hasta 900 miligramos de sodio<\/strong>. Es la mitad de lo que se recomienda tomar al d\u00eda\u00bb.\n <\/p>\n

Salsas azucaradas (k\u00e9tchup, barbacoa)<\/p>\n

\n Rojas advierte del riesgo que suponen las salsas con alto contenido de az\u00facar: \u00abelevan glucosa e insulina y generan inflamaci\u00f3n<\/strong>\u00ab. Es decir, disparan respuestas metab\u00f3licas que pueden derivar en resistencia a la insulina, inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica o grasa visceral \u2014factores todos que \u00abcastigan el coraz\u00f3n cada d\u00eda\u00bb.\n <\/p>\n

Cereales ultraprocesados<\/p>\n

\n Aurelio Rojas afirma que el consumo frecuente de este tipo de cereales pueden llegar a afectar a la craci\u00f3n de grasa visceral<\/strong>, que es la realmente peligrosa, adem\u00e1s dejan hambriento al rato a la persona que los consume. Llegan a provocar \u00abpicos gluc\u00e9micos comparables a un refresco\u00bb e incluso \u00abUn cuenco de cereales puede llevar m\u00e1s az\u00facar que una lata de un refresco\u00bb. <\/strong>\n <\/p>\n

Leches vegetales saborizadas<\/p>\n

\n Aunque suene saludable, Rojas advierte que muchas de estas bebidas \u00abllevan m\u00e1s az\u00facar de lo que imaginas\u00bb.<\/strong> A\u00f1aden dulzor y calor\u00edas sin aportar los beneficios de una dieta basada en alimentos completos.\n <\/p>\n

Productos \u201clight\u201d (bajos en grasa pero con az\u00facar)<\/p>\n

\n El problema est\u00e1 en lo que no se ve. \u00abMuchos productos <\/strong>light<\/strong> son light en grasa, pero no en az\u00facar<\/strong>\u00ab, advierte Rojas. \u00abLos yogures light pueden llegar a tener incluso m\u00e1s az\u00facar que una galleta\u00bb.\n <\/p>\n

En la frecuencia est\u00e1 la clave<\/p>\n

\n El cardi\u00f3logo no habla de que haya que \u00abprohibir\u00bb alimentos<\/strong>, todos se pueden comer de manera puntual. Lo que s\u00ed que pone en el foco es la periodicidad con la que se ingieren este tipo de alimentos. \u00abPuntualmente, no pasa nada. Cada d\u00eda, s\u00ed\u00bb.<\/strong>\n <\/p>\n

\n Su recomendaci\u00f3n es basar las comidas en alimentos que sean reales, naturales y lo menos procesados posibles<\/strong>, pudiendo a\u00f1adir de manera puntual algunos de los alimentos procesados mencionados anteriormente, sin que supongan un grave riesgo para la salud cardiovascular.\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cuidarse es m\u00e1s accesible de lo que parece, no se trata de hacer ejercicio simplemente, sino de complementarlo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":277265,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5340,13087,5532,4835,25,24,165,2078,8379,13088,166,1139,2877,23],"class_list":{"0":"post-277264","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentos","9":"tag-aurelio","10":"tag-cardiologo","11":"tag-corazon","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-health","15":"tag-para","16":"tag-peores","17":"tag-rojas","18":"tag-salud","19":"tag-seis","20":"tag-son","21":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115682841985833955","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=277264"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277264\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/277265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=277264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=277264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=277264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}