{"id":277293,"date":"2025-12-08T08:09:09","date_gmt":"2025-12-08T08:09:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277293\/"},"modified":"2025-12-08T08:09:09","modified_gmt":"2025-12-08T08:09:09","slug":"una-persona-que-pasa-todo-el-dia-sentada-y-va-una-hora-al-dia-al-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277293\/","title":{"rendered":"Una persona que pasa todo el d\u00eda sentada y va una hora al d\u00eda al gimnasio"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">El <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.sport.es\/es\/noticias\/actualidad\/sedentarismo-enemigo-batir-primera-mesa-124148683\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">sedentarismo<\/a> es uno de los mayores problemas de salud en la actualidad. Seg\u00fan la <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong>, el sedentarismo es causante de m\u00e1s de cinco millones de muertes anuales en todo el mundo.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">En Espa\u00f1a, <strong>un 40% de la poblaci\u00f3n adulta no alcanza los m\u00ednimos recomendados de actividad f\u00edsica<\/strong>. Este estilo de vida aumenta el riesgo de sufrir hipertensi\u00f3n, diabetes, obesidad e ictus, entre otras enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">En este contexto, es importante tener unos buenos h\u00e1bitos de vida para reducir la presi\u00f3n arterial, los niveles de az\u00facar en sangre, el estr\u00e9s y mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por este motivo, el fisioterapeuta <strong>Antonio Valenzuela<\/strong> ha destacado la importancia de mantener el cuerpo activo y en movimiento. Seg\u00fan ha explicado en una reciente entrevista, compartida en redes sociales, una hora diaria de gimnasia no es suficiente para contrarrestar una vida sedentaria.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abUna persona que pasa todo el d\u00eda sentado porque est\u00e1 trabajando, porque est\u00e1 en casa viendo la televisi\u00f3n, o en el auto trabajando, etc.<strong> y va, te lo voy a decir incluso todos los d\u00edas una hora al gimnasio, para m\u00ed, metab\u00f3licamente es una persona sedentaria<\/strong>\u00ab, afirma el experto.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan Valenzuela, es importante moverse durante todo el d\u00eda \u00abporque sabemos que <strong>una persona que pasa 23 horas al d\u00eda sin tener actividad en su coraz\u00f3n, actividad f\u00edsica, movimiento, sin mover su cuerpo, es un cuerpo que sufre, unas mitocondrias que sufren<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Para evitar el sedentarismo, el fisioterapeuta recomienda hacer peque\u00f1os ejercicios cada cierto periodo de tiempo: <strong>\u00abDe hecho, hay estudios que nos hablan de los famosos snacks, pero de movimiento, no de comida\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">La regularidad es importante, y cu\u00e1nto m\u00e1s movimiento, m\u00e1s se beneficiar\u00e1 nuestra salud: \u00abSi no podemos cada hora, cada dos horas, y si no, <strong>cuantas m\u00e1s veces al d\u00eda puedas mucho mejor, nos levant\u00e1semos de la silla e hici\u00e9semos actividad f\u00edsica intensa que acelere nuestro coraz\u00f3n, unos saltos, unas sentadillas, unos push-ups en el suelo<\/strong> (&#8230;) <strong>Eso reducir\u00eda la mortalidad por enfermedad cardiovascular un 30%<\/strong>\u00ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El sedentarismo es uno de los mayores problemas de salud en la actualidad. 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