{"id":277418,"date":"2025-12-08T09:41:21","date_gmt":"2025-12-08T09:41:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277418\/"},"modified":"2025-12-08T09:41:21","modified_gmt":"2025-12-08T09:41:21","slug":"el-cortisol-no-es-el-enemigo-por-que-los-medicos-piden-dejar-de-demonizar-la-hormona-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277418\/","title":{"rendered":"El cortisol no es el enemigo: por qu\u00e9 los m\u00e9dicos piden dejar de demonizar la ‘hormona del estr\u00e9s’"},"content":{"rendered":"

Casi seis de cada diez personas<\/strong> en Espa\u00f1a (un 59%) dicen sufrir\u00a0estr\u00e9s<\/strong><\/a>,<\/strong> seg\u00fan datos del\u00a0Estudio Internacional de Salud Mental del Grupo AXA (2025). El cortisol, la conocida como hormona del estr\u00e9s, juega un papel fundamental en la respuesta del organismo ante situaciones que nos ponen a prueba<\/strong>. Cuando el estr\u00e9s es persistente y el organismo permanece en alerta continua, lo que se genera es una producci\u00f3n sostenida de esta hormona. \u00bfEs malo? No necesariamente, dicen los expertos<\/strong>. Aqu\u00ed van algunas claves.<\/p>\n

Junto con la adrenalina, el cortisol, del que tanto se habla en redes sociales<\/a>, sobre todo a la hora de regularlo<\/strong>, es una de las dos hormonas que nos mantienen alerta<\/strong>. Producida por las gl\u00e1ndulas suprarrenales, situadas en la parte superior de los ri\u00f1ones, su funci\u00f3n es clave para regular el metabolismo y la respuesta inmunitaria, reducir la inflamaci\u00f3n y controlar el az\u00facar en sangre o la presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s, esta hormona\u00a0ayuda a adaptar el cuerpo a situaciones de estr\u00e9s<\/strong>, aumentando los niveles de energ\u00eda<\/strong> y prepar\u00e1ndolo para enfrentar un peligro o situaciones de emergencia.<\/p>\n

En realidad, es un sistema muy eficiente de nuestro cuerpo, defienden los expertos cuando se les pregunta por esa obsesi\u00f3n desatada por mantener a raya los niveles de una hormona que, recuerdan, es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo. \u00abSin esta hormona no podemos vivir\u00bb,<\/strong> explica la doctora Felicia Hanzu, <\/strong>coordinadora del \u00c1rea de Neuroendocrinolog\u00eda de la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n (SEEN). <\/strong>Regula\u00a0todo lo que tiene que ver con el\u00a0metabolismo, desde la presi\u00f3n arterial, el peso y la respuesta inmune. Adem\u00e1s, recuerda, tambi\u00e9n es antiinflamatorio.<\/p>\n

\u00abNo es malo, no podemos vivir sin \u00e9l y no tiene sentido anestesiarnos\u00bb, afirman los especialistas<\/p><\/blockquote>\n

La doctora Hanzu a\u00f1ade que el cortisol tiene un ritmo circadiano<\/strong> \u2013el que\u00a0regula los cambios en las caracter\u00edsticas f\u00edsicas y mentales\u00a0que\u00a0ocurren en el transcurso de un d\u00eda\u2013 muy importante. \u00abPor la ma\u00f1ana est\u00e1 10 veces m\u00e1s alto que por la noche, sin luz. Son picos. Estamos tan obsesionados con el cortisol<\/strong> porque tambi\u00e9n estamos obsesionados con que estamos muy estresados por llevar una vida muy activa\u00bb, indica.<\/p>\n

Por este motivo, a\u00f1ade por su parte Antonio Cano<\/strong>, catedr\u00e1tico de Psicolog\u00eda de la Universidad Complutense, el objetivo no debe ser eliminarlo, sino controlarlo<\/strong>. \u00abCuando aparecen \u00edndices altos de cortisol \u2013se pueden hacer pruebas para comprobar el nivel en la sangre, la orina o la saliva<\/strong>\u2013, significa que hay un nivel de estr\u00e9s elevado. Por ejemplo, cuando debemos hacer algo y no tenemos suficientes recursos para ello o afrontamos m\u00e1s demandas que recursos. Lo que hacemos es acelerar, activarnos m\u00e1s para tratar de hacer dos cosas a la vez. Para poder activarnos tienes que pensar m\u00e1s deprisa, recordar m\u00e1s cosas o tomar decisiones r\u00e1pidas a nivel mental\u00bb, describe.<\/p>\n

El estr\u00e9s no es malo en s\u00ed mismo, dice el psic\u00f3logo<\/a>. Es un mecanismo que utiliza nuestro cuerpo para\u00a0reaccionar ante una amenaza\u00a0y poder superarla. El problema es cuando se vuelve cr\u00f3nico. Cuando es prolongado altera la capacidad de defensa del cuerpo y conduce al deterioro: bajada de las defensas, problemas nutricionales<\/strong>, para dormir, aumento de la presi\u00f3n arterial… Eso producir\u00e1 que los niveles de cortisol se descontrolen. El cortisol\u00a0es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo<\/strong>, as\u00ed que la misi\u00f3n no es eliminarlo, sino controlarlo<\/strong>, clarifica.<\/p>\n

\"Antonio<\/p>\n

Antonio Cano, psic\u00f3logo y catedr\u00e1tico \/ CEDIDA<\/p>\n

\u00abCuando tenemos estr\u00e9s los cambios que se observan son que, por un lado, se incrementan las funciones que van destinadas a la acci\u00f3n y otras se van a ralentizar<\/a>. Todo eso est\u00e1 regulado por hormonas y la hormona del cortisol tiene mucha importancia. Por ejemplo, cuando estamos estresados tendemos a comer m\u00e1s y a ingerir comida m\u00e1s contundente. Nuestro cerebro sabe que si est\u00e1s produciendo cortisol es que vas a tener m\u00e1s gasto de energ\u00eda\u00bb, aconseja.<\/p>\n

El estr\u00e9s forma parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda, finaliza el psic\u00f3logo y debemos aceptarlo. \u00abPor eso no tiene sentido anestesiarnos. Eso s\u00ed, empieza a ser preocupante<\/strong> cuanto m\u00e1s intenso sea, m\u00e1s tiempo dure y m\u00e1s se desajuste a la realidad\u00bb. Lo primero es aprender a manejarlo, aconseja. \u00abSi todos tenemos estr\u00e9s pero luego dormimos<\/strong> y descansamos, nos recuperamos. Pero si t\u00fa tienes estr\u00e9s cr\u00f3nico y llevas un a\u00f1o que no duermes, aumenta el estr\u00e9s a\u00fan m\u00e1s<\/strong> y ya eso puede producir problemas de salud y de rendimiento\u00bb.<\/p>\n

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