{"id":277448,"date":"2025-12-08T10:04:29","date_gmt":"2025-12-08T10:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277448\/"},"modified":"2025-12-08T10:04:29","modified_gmt":"2025-12-08T10:04:29","slug":"morderse-las-unas-procrastinar-y-otras-formas-de-autosabotaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277448\/","title":{"rendered":"morderse las u\u00f1as, procrastinar y otras formas de autosabotaje"},"content":{"rendered":"

Las neuronas del cerebro pueden hacernos creer cosas que no existen, se anticipan a nuestras decisiones, se activan selectivamente frente a est\u00edmulos visuales e interaccionan entre s\u00ed para guardar la informaci\u00f3n que conforma nuestra memoria. As\u00ed lo describen varios libros del neurobi\u00f3logo y divulgador Rodrigo Quian Quiroga<\/a>, actualmente cient\u00edfico de la Instituci\u00f3n Catalana de Investigaci\u00f3n y Estudios Avanzados (ICREA) en el Instituto de Investigaci\u00f3n del Hospital del Mar de Barcelona. <\/p>\n

Esta enorme capacidad del sistema nervioso central para procesar la informaci\u00f3n que recibimos, especialmente la visual, hace que podamos adelantarnos a las consecuencias de lo que ocurre alrededor y tomar decisiones al respecto. Se considera una capacidad muy humana y esencial para nuestra supervivencia.<\/p>\n

El autosabotaje como aviso de peligro<\/p>\n

Cuando estamos nerviosos puede que nos sorprendamos mordi\u00e9ndonos las u\u00f1as, retorciendo nuestros dedos, ara\u00f1\u00e1ndonos esa peque\u00f1a p\u00fastula o incluso d\u00e1ndonos peque\u00f1os golpes con un bol\u00edgrafo o con algo m\u00e1s pesado. Incluso cuando tenemos que afrontar un trabajo complejo y en el que nos jugamos mucho puede que nos d\u00e9 por ir aplaz\u00e1ndolo casi hasta que no hay tiempo material para hacerlo. <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

GoodStudio\/Shutterstock<\/a><\/p>\n

Estos comportamientos tienen su origen en el instinto de supervivencia. O, al menos, eso es lo que propone el psic\u00f3logo cl\u00ednico Charlie Heriot-Maitland<\/a>. En un libro titulado Controlled Explosions in Mental Health<\/a> (\u201cExplosiones controladas en la salud mental\u201d), el experto explora c\u00f3mo el cerebro utiliza peque\u00f1os da\u00f1os como dosis protectora para prevenir da\u00f1os mayores. Digamos que es como si el cerebro prefiriese lidiar con la certeza de una amenaza controlada y conocida antes que afrontar un riesgo presuntamente mayor.<\/p>\n

Diferentes formas de control de da\u00f1os<\/p>\n

La procrastinaci\u00f3n, o eso de dejar el informe, el proyecto o la decisi\u00f3n esencial para el \u00faltimo momento, se podr\u00eda ver como una defensa frente al fracaso o el rechazo y la depresi\u00f3n consecuente. <\/p>\n

Por el contrario, el perfeccionismo utiliza mecanismos diferentes. El perfeccionismo requiere de hiperconcentraci\u00f3n y atenci\u00f3n al detalle. De esta manera intentamos aseguramos de no cometer errores y evitar el fracaso, pero exponi\u00e9ndonos al riesgo del estr\u00e9s y de agotamiento. Y eso tambi\u00e9n puede desembocar en un estrepitoso fracaso.<\/p>\n

Igual ocurre con la autocr\u00edtica, que llevada al extremo enga\u00f1a a la mente con una situaci\u00f3n equivocada de control e independencia.<\/p>\n

Todas estas actitudes responden a que nuestro cerebro demanda un mundo predecible, controlable, sin sorpresas, para asegurar la supervivencia. Y no afronta bien las situaciones poco controladas.<\/p>\n

Un mecanismo de defensa de origen evolutivo<\/p>\n

El gran genetista Theodosius Dobzhansky<\/a> acu\u00f1\u00f3 la famosa frase \u201cnada en biolog\u00eda tiene sentido si no es a la luz de la evoluci\u00f3n\u201d. Hace referencia a que la teor\u00eda de la evoluci\u00f3n es fundamental para comprender todos los aspectos de la biolog\u00eda, incluyendo tambi\u00e9n las funciones neuronales. <\/p>\n

Somos organismos diurnos con muy pocas armas corporales. Podr\u00edamos decir que nuestra mayor arma frente a los depredadores es nuestra inteligencia y capacidad para analizar el peligro, adelantarnos a \u00e9l, afrontarlo o evitarlo. No es de extra\u00f1ar que el cerebro haya evolucionado para detectar el peligro en todas partes. Es cuesti\u00f3n de supervivencia, incluso en situaciones carentes de peligro real.<\/p>\n

Nuestro sistema de alerta o amenaza \u2013y hasta miedo\u2013 dispara procesos neuronales que tienden a valorar diferentes situaciones que predigan lo que va a ocurrir y que solventen la amenaza. Neurotransmisores como la noradrenalina, la dopamina o el glutamato estimulan los sentidos y la actividad neuronal para responder a la amenaza y asegurar la supervivencia.<\/p>\n

La cruz de un sistema de alerta<\/p>\n

El mayor problema de comportamientos de autosabotaje es que, a menudo, se convierten en profec\u00edas autocumplidas. Nuestra percepci\u00f3n exagerada de lo buenos que somos en algo pueden llevar a \u201cdormirnos en los laureles\u201d y llegar a un rendimiento inferior al que obtendr\u00edamos de haber prestado atenci\u00f3n. En el polo opuesto, nuestro miedo a fallar puede hacer que no aceptemos retos o que evitemos situaciones que podr\u00edamos haber enfrentado sin problemas. <\/p>\n

El da\u00f1o autoinfringido y la adolescencia<\/p>\n

Un cap\u00edtulo aparte de este tema lo podemos reservar al da\u00f1o autoinfligido en los adolescentes, una situaci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan de lo que se suele apreciar<\/a>. Entran en este tipo de da\u00f1o los cortes y otras formas de autolesi\u00f3n en lo que se conoce como autolesiones no suicidas, o NSSI (de nonsuicidal self injury)<\/a>. Este tipo de comportamiento se produce generalmente en situaciones de estr\u00e9s por estados afectivos negativos, ansiedad o depresi\u00f3n. <\/p>\n

Podemos considerar a este tipo de comportamiento como un mecanismo defensivo del cerebro que asume un da\u00f1o menor antes de afrontar una situaci\u00f3n dolorosa que supone un da\u00f1o mucho mayor. Entre estas situaciones m\u00e1s dolorosas estar\u00edan el abuso sexual, la depresi\u00f3n o la ansiedad, el bullying, el trauma, el abuso de sustancias, el divorcio de los padres y la ausencia de amigos<\/a>, entre otras. As\u00ed, los opioides end\u00f3genos, como las beta-endorfinas liberadas por los peque\u00f1os da\u00f1os autoinfringidos<\/a>, reducir\u00edan los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n

El caso del trastorno del espectro autista (TEA)<\/p>\n

Caso aparte podemos encontrar en los ni\u00f1os con TEA. De hecho, el autismo es considerado un factor de riesgo para el desarrollo de conductas autolesivas<\/a>. Estas conductas incluyen golpes en la cabeza, autocortes, autoestrangulamiento, automordeduras, autoara\u00f1azos o tirones de cabello entre otras.<\/p>\n

Al igual que en los adolescentes, la autolesi\u00f3n en algunas personas con TEA cumple la funci\u00f3n de calmar la ansiedad, responder a un colapso sensorial (ruidos, luces, olores\u2026) o afrontar situaciones que no acaban de entender y que les provocan estr\u00e9s o ansiedad. Es decir, hablamos de un mecanismo biol\u00f3gico de estimulaci\u00f3n para evitar situaciones m\u00e1s agresivas. <\/p>\n

Heriot-Maitland plantea terapias psicol\u00f3gicas conducentes a reducir la necesidad de autoinfligirse da\u00f1o y, a la vez, afrontar la realidad con menos angustia y estr\u00e9s. Conociendo la naturaleza del problema se puede abordar su tratamiento. Aunque en este caso, el problema radica profundamente en nuestra evoluci\u00f3n y la necesidad de supervivencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las neuronas del cerebro pueden hacernos creer cosas que no existen, se anticipan a nuestras decisiones, se activan…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":277449,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-277448","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115683385146392988","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=277448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277448\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/277449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=277448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=277448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=277448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}