![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Foto-Carmen-Bellido-2025.jpg\")
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Coordinadora del Servicio de Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales del Hospital General Universitario de Castell\u00f3n y del Grupo de Sostenibilidad. Econom\u00eda y Empresa de la Alianza por el Sue\u00f1o<\/p>\n
En la actualidad, seg\u00fan el neurocient\u00edfico Matthew Walke<\/strong>r, estamos inmersos en una epidemia silenciosa de p\u00e9rdida de sue\u00f1o que est\u00e1 da\u00f1ando gravemente nuestra salud, acortando nuestras vidas e incluso perjudicando a la econom\u00eda, convirti\u00e9ndose en uno de los problemas de salud p\u00fablica m\u00e1s importante del siglo XXI.<\/p>\n El uso continuado de redes sociales, los horarios irregulares, la multitarea, el trabajo a turnos en una sociedad 24\/7, la falta de desconexi\u00f3n digital laboral, la contaminaci\u00f3n ac\u00fastica y lum\u00ednica de las ciudades y un largo etc\u00e9tera, nos lleva a afirmar que el mundo moderno crea las condiciones \u00f3ptimas para dormir poco y mal.<\/strong><\/p>\n A nivel laboral a menudo nos enorgullecemos de sacrificar el sue\u00f1o en favor del trabajo. Pero diferentes estudios demuestran que, a mayor n\u00famero de horas trabajadas a la semana, se incrementa la frecuencia de trastornos del sue\u00f1o <\/strong>y s\u00edntomas depresivos, especialmente en las mujeres.<\/p>\n Tambi\u00e9n se observa que el aumento de horas de sue\u00f1o influye en el empleo, la productividad y la renta de las personas.<\/p>\n<\/blockquote>\n Adem\u00e1s, los trabajadores que experimentan una falta de sue\u00f1o<\/strong> se enfrentan a un mayor riesgo de cometer errores, valorar insuficientemente los riesgos, manejar peor las relaciones interpersonales, favoreciendo la aparici\u00f3n de conflictos y sufrir accidentes laborales y de tr\u00e1fico.<\/p>\n La sobrecarga laboral, tener un mal l\u00edder o malas relaciones con los compa\u00f1eros, una incorrecta gesti\u00f3n del tiempo de trabajo, la inseguridad en el empleo son situaciones que inevitablemente van a tener un impacto en nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n Seg\u00fan datos del Ministerio de Trabajo de Espa\u00f1a,<\/strong> en el 2024 las mujeres representan el 47,1% del total de la poblaci\u00f3n activa. Las mujeres ocupadas desarrollan su actividad mayoritariamente en el sector servicios, donde trabajan el 88,6% del total de trabajadoras y donde m\u00e1s presentes est\u00e1n los riesgos psicosociales.<\/p>\n La \u201cdoble presencia\u201d describe la realidad de muchas mujeres que, al terminar la jornada laboral, <\/strong>comienzan otra: organizaci\u00f3n familiar, tareas dom\u00e9sticas y cuidado de hijos o mayores dependientes. Todo ello reduce el tiempo de sue\u00f1o, dificulta la desconexi\u00f3n y acaba deteriorando su salud mental.<\/p>\n El insomnio<\/strong> es especialmente prevalente en mujeres trabajadoras, hasta un 15% de ellas lo presentan de manera cr\u00f3nica, aumentando los porcentajes al llegar a la menopausia, afectando a su salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n Entre un 10-18% de las mujeres en esta etapa han faltado al trabajo por estos s\u00edntomas, consideran la posibilidad de reducir su jornada laboral, rechazan promociones o incluso abandonan el empleo.<\/p>\n La apnea del sue\u00f1o<\/strong> en nosotras, aunque menos frecuente que el insomnio, tambi\u00e9n tiene impacto importante con s\u00edntomas que pueden ser menos evidentes, pero m\u00e1s incapacitantes que en hombres. El infradiagn\u00f3stico y la falta de intervenciones adaptadas agravan su impacto en forma de somnolencia diurna, riesgo cardiovascular, afectando directamente la productividad.<\/p>\n El v\u00ednculo entre sue\u00f1o, trabajo y salud mental <\/strong>es inseparable. Cuando una mujer sufre de estr\u00e9s laboral reduce las horas y altera la arquitectura del sue\u00f1o y a su vez, la falta de sue\u00f1o aumenta su vulnerabilidad al estr\u00e9s la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n La reducci\u00f3n del sue\u00f1o profundo limita la recuperaci\u00f3n f\u00edsica, mientras que las alteraciones del sue\u00f1o REM dificultan la regulaci\u00f3n emocional y el manejo de la adversidad. Y cuando el trabajo es precario, desorganizado o emocionalmente demandante, todo esto se agrava.<\/p>\n A menudo, las mujeres ocultan su sufrimiento mental por miedo a la estigmatizaci\u00f3n o a perder oportunidades profesionales.<\/p>\n<\/blockquote>\n Los datos de salud mental son contundentes en Espa\u00f1a,<\/strong> la cifra de bajas laborales relacionadas con trastornos mentales ha batido r\u00e9cord, con 643.000 procedimientos de incapacidad temporal iniciados, el 15% de las bajas laborales en Espa\u00f1a se debe a problemas de salud mental y el 20% de las incapacidades permanentes tienen esta causa.<\/p>\n En cuanto a la duraci\u00f3n se ha incrementado en el grupo etario de 36-45 a\u00f1os<\/strong> y en las mujeres. Sanidad y educaci\u00f3n, <\/strong>sectores con alta presencia femenina y elevada carga psicosocial, son los m\u00e1s afectados. Como sociedad, deber\u00edamos preocuparnos de \u201ccuidar a las que cuidan\u201d.<\/p>\n Tambi\u00e9n somos nosotras las que m\u00e1s ansiol\u00edticos e hipnosedantes consumimos, f\u00e1rmacos con una elevada capacidad adictiva y que se asocian a deterioro cognitivo por consumo cr\u00f3nico.<\/p>\n En conclusi\u00f3n, la salud mental y el sue\u00f1o en la mujer trabajadora<\/strong> no pueden considerarse de manera aislada. La promoci\u00f3n de la salud en el entorno laboral, integrada en una buena pol\u00edtica de prevenci\u00f3n de riesgos laborales, que mejore las condiciones laborales e incluya el cuidado del sue\u00f1o y la atenci\u00f3n temprana de patolog\u00edas de salud mental, permitir\u00eda que las mujeres trabajadoras mantengan su bienestar y desempe\u00f1o \u00f3ptimo.<\/p>\n Y que nos quede claro que sin sue\u00f1o y sin salud mental no hay salud laboral.<\/p>\n (*) Este tema form\u00f3 parte de la agenda de discusi\u00f3n del VIII Congreso de la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina Dental del Sue\u00f1o\u00a0(SEMDeS), que se desarroll\u00f3 el 22 de noviembre de 2025 en San Lorenzo de El Escorial (Madrid), con \u00e9nfasis en \u201cLos trastornos del sue\u00f1o de la mujer: la importancia de un diagn\u00f3stico precoz\u201d.<\/strong><\/p>\n\n
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