{"id":277972,"date":"2025-12-08T17:08:12","date_gmt":"2025-12-08T17:08:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277972\/"},"modified":"2025-12-08T17:08:12","modified_gmt":"2025-12-08T17:08:12","slug":"unos-investigadores-quitaron-instagram-y-tiktok-a-300-jovenes-para-ver-si-su-ansiedad-bajaba-los-resultados-hablan-solos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/277972\/","title":{"rendered":"Unos investigadores quitaron Instagram y TikTok a 300 j\u00f3venes para ver si su ansiedad bajaba. Los resultados hablan solos"},"content":{"rendered":"

El debate sobre si las redes sociales son el nuevo tabaco para la salud mental de la generaci\u00f3n Z<\/a> lleva a\u00f1os encendido. Son muchos los j\u00f3venes que no pueden estar sin ver TikTok<\/a> completando la racha con sus amigos, subiendo historias de lo que comen a Instagram o simplemente alejados del m\u00f3vil<\/a>. Y esto es algo que puede ser tremendamente perjudicial.\u00a0<\/p>\n

Lo que sab\u00edamos. <\/strong>Hasta ahora pod\u00edamos hacernos una de ella, y sin duda los padres recuerdan este mensaje cuando se pasa muchas horas delante del tel\u00e9fono. Incluso las empresas ofrecen las herramientas para poder limitar la cantidad de tiempo<\/a> que pasamos en una app e incluso nos aplica l\u00edmites.\u00a0<\/p>\n

Con n\u00fameros. <\/strong>Pero ahora la ciencia ha dado luz a este problema con un estudio publicado<\/a> en JAMA Network Open que arroja datos concretos. La premisa fue sencilla: pedir a un grupo de j\u00f3venes adultos (de 18 a 24 a\u00f1os) que redujeran su consumo de redes sociales durante esta semana<\/a>. Una vez hecho, se quer\u00eda ver si se disminu\u00edan los s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n o insomnio.\u00a0<\/p>\n

Y es que precisamente el uso excesivo de las redes sociales est\u00e1 relacionado con la depresi\u00f3n<\/a>, puesto que genera aislamiento social, baja autoestima, ciberacoso o incluso trastornos del suelo por los efectos de la luz azul de la pantalla. Entonces… \u00bfDejando el m\u00f3vil tambi\u00e9n se mejora la calidad de la vida de los j\u00f3venes?<\/p>\n


\n \""11
\n <\/a><\/p>\n

El estudio. <\/strong>Para hacerlo no solo se centraron en lo que los usuarios dec\u00edan que hac\u00edan con sus tel\u00e9fonos m\u00f3vil, puesto que mentir puede ser muy sencillo en este caso. Lo que hicieron fue registrar de manera pasiva lo que se hac\u00eda con el tel\u00e9fono a trav\u00e9s de la t\u00e9cnica ‘fenotipado digital<\/a>‘.\u00a0<\/p>\n

En total fueron 373 participantes los que formaron de este estudio, de los cuales solo 295 pudieron acabar la intervenci\u00f3n, que era completamente voluntaria. Solo deb\u00edan reducir el consumo durante una semana de las redes sociales principales: Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok y X.\u00a0<\/p>\n

Los resultados. <\/strong>En pocas palabras, los resultados mostraban una mejora cl\u00ednica significativa entre \u00e1reas clave tras solo siete d\u00edas. Los datos apuntaban a que los s\u00edntomas de depresi\u00f3n se reduc\u00edan en un 24,8%, en la ansiedad el 16,1% y los problemas de sue\u00f1o cayeron un 14,5%.\u00a0<\/p>\n

Curiosamente, el estudio encontr\u00f3 que los efectos eran mucho m\u00e1s pronunciados en aquellos participantes que ya presentaban s\u00edntomas de depresi\u00f3n moderada o severa al inicio del experimento.<\/p>\n

No se suelta el m\u00f3vil. <\/strong>A priori se puede llegar a pensar que cuando un joven dejas las redes sociales apartadas autom\u00e1ticamente, el m\u00f3vil no le servir\u00e1 absolutamente nada. Pero nada m\u00e1s lejos de la realidad. El fenotipado digital<\/a> revel\u00f3 que, aunque el uso de redes sociales cay\u00f3 de unas 2 horas diarias a solo 30 minutos, el tiempo total de pantalla aument\u00f3 ligeramente en un 4,5% y los participantes pasaron un 6,3% m\u00e1s de tiempo en casa.<\/p>\n

De esta manera, los usuarios sustituyeron el scroll infinito de TikTok por otras actividades digitales como por ejemplo mensajer\u00eda, navegaci\u00f3n a trav\u00e9s de internet o tambi\u00e9n jugar. Sin embargo, a pesar de seguir pegados a la pantalla, la salud mental mejor\u00f3.\u00a0<\/p>\n

Esto refuerza una teor\u00eda que gana peso entre los expertos: el problema no es la pantalla en s\u00ed, sino c\u00f3mo la usamos. El estudio se\u00f1ala que el tiempo de uso objetivo tiene una asociaci\u00f3n d\u00e9bil con la salud mental, puesto que realmente da\u00f1a es el \u00abuso problem\u00e1tico\u00bb, como la comparaci\u00f3n social negativa o la adicci\u00f3n emocional a las plataformas.<\/p>\n

Apps m\u00e1s f\u00e1ciles de dejar. <\/strong>Todos podemos tener m\u00e1s ‘cari\u00f1o’ por una red social en concreto, que seguramente sea m\u00e1s dif\u00edcil de dejar de usar. En este caso se vi\u00f3 que a los usuarios le resultaba m\u00e1s sencillo reducir el tiempo que invert\u00edan en TikTok o en X. Pero Instagram o Snapchat fueron los \u00abhuesos duros\u00bb a batir.\u00a0<\/p>\n


\n \"Los
\n <\/a><\/p>\n

En concreto, el 67,8% de los usuarios de Instagram y el 48,8% de los de Snapchat no lograron cumplir con la reducci\u00f3n y siguieron us\u00e1ndolas significativamente durante el proceso de desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n

No es un tratamiento. <\/strong>Aunque los porcentajes suenan a victoria, es necesario mantener el escepticismo cient\u00edfico habitual. El Dr. John Torous, coautor del estudio, advierte en declaraciones recogidas<\/a> por el New York Times que reducir las redes \u00abciertamente no ser\u00eda tu primera o \u00fanica forma de tratamiento [en los problemas de salud mental]\u00bb, aunque vale la pena experimentar con ello.<\/p>\n

Esto se centra en que el estudio tiene algunas limitaciones como la inexistencia de un grupo de control de referencia y tampoco se vio cu\u00e1nto tiempo dur\u00f3 el proceso de desintoxicaci\u00f3n de las redes sociales. Pero lo que no mejor\u00f3 fue la soledad, puesto que eliminar estas redes sociales en las personas puede tener un efecto contrario al cortar tambi\u00e9n el v\u00ednculo de conexi\u00f3n que los une con otras personas.\u00a0<\/p>\n

Im\u00e1genes | Panos Sakalakis<\/a>\u00a0Vitaly Gariev<\/a><\/p>\n

En Xataka | Las redes sociales fueron un d\u00eda un lugar donde contar nuestras vidas. Ahora la tendencia es otra: \u00abcero posts\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El debate sobre si las redes sociales son el nuevo tabaco para la salud mental de la generaci\u00f3n…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":277973,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[17,18,13,14,11,61,62,63,64,19,20,9,10,15,16,12,21,22,65,66,67],"class_list":{"0":"post-277972","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-internacional","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-internacional","14":"tag-international","15":"tag-international-news","16":"tag-internationalnews","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-news","20":"tag-noticias","21":"tag-noticias-destacadas","22":"tag-noticiasdestacadas","23":"tag-titulares","24":"tag-ultimas-noticias","25":"tag-ultimasnoticias","26":"tag-world","27":"tag-world-news","28":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115685052839430288","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=277972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/277973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=277972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=277972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=277972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}