A la agenda del mes de diciembre \u2013y parte de enero\u2013 no le cabe un evento m\u00e1s. La cena de empresa, la comida con los … compa\u00f1eros del gimnasio, las m\u00faltiples quedadas con los amigos, la fiesta de jers\u00e9is feos que se ha sacado de la manga uno de tus primos, cumplea\u00f1os \u2013porque tambi\u00e9n los hay, claro\u2013, paseos a media tarde para ver las luces que terminan con una taza de chocolate caliente entre las manos, despu\u00e9s los churros. Un vino, otro… Y todav\u00eda falta el plato fuerte: las reuniones familiares. <\/p>\n
Los compromisos sociales se multiplican estos d\u00edas y encima la mayor\u00eda se organizan en torno a una mesa o la barra de un bar. \u00bfConsecuencia? Solemos comer y beber en exceso y nuestro organismo se resiente… y mucho. Un estudio realizado por el Instituto Europeo de la Obesidad (IMEO) calcula que durante las fiestas navide\u00f1as engordaremos una media de entre 3 y 5 kilos, un sobrepeso que, en el mejor de los casos, tardaremos unas cuantas semanas en quitarnos de encima. Y en este c\u00e1lculo de calor\u00edas, los hombres son los que salen peor parados. Seg\u00fan otra investigaci\u00f3n llevada a cabo por el grupo NC Salud durante cinco a\u00f1os, las mujeres ganamos una media de 1,8 kilos frente a los m\u00e1s de cuatro que suben ellos. <\/p>\n
Las croquetas de la abuela, un par de lonchas de jam\u00f3n, un poco de ensalada para disimular, unas gambitas, ese segundo trozo de cordero al que no puedes decir que no \u2013no vaya a ser que tu t\u00eda se enfade, que se ha pasado toda la ma\u00f1ana metida en la cocina\u2013, un trocito de tarta, turr\u00f3n, polvorones, una copa de cava… \u00abUna sola comida navide\u00f1a puede aportar a nuestro organismo entre 2.500 y 3.000 calor\u00edas, una cantidad muy por encima de la ingesta diaria recomendada para una persona adulta\u00bb, apuntan en la Universidad Internacional de Valencia.<\/p>\n
Pero no solo eso, las celebraciones navide\u00f1as tambi\u00e9n suelen venir acompa\u00f1adas de complicaciones digestivas. \u00abCuando se suceden tantos cambios en nuestra rutina de comidas, el est\u00f3mago es generalmente el que paga las consecuencias. De hecho, se estima que siete de cada diez personas sufren alg\u00fan problema gastrointestinal como consecuencia de las celebraciones navide\u00f1as. Las comidas de estos d\u00edas no solo son m\u00e1s cal\u00f3ricas sino que tambi\u00e9n contienen m\u00e1s \u00e1cido \u00farico y az\u00facares de los que consumimos normalmente y todo este exceso de alimentos y alcohol hace que las digestiones se compliquen y tengamos gases, acidez, ardor…\u00bb, precisa la farmac\u00e9utica Amanda Dutruc. <\/p>\n
El ‘fat\u00eddico’ 25 de diciembre<\/p>\n
Y si pensabas que la cosa no se pod\u00eda complicar m\u00e1s, resulta que el 25 de diciembre es el d\u00eda del a\u00f1o en el que m\u00e1s personas mueren por fallo cardiaco, seguido del 26 de diciembre y del 1 de enero. Las razones son pr\u00e1cticamente las mismas por las que subimos de peso: una peligrosa combinaci\u00f3n de excesos gastron\u00f3micos y estr\u00e9s emocional que dispara la presi\u00f3n arterial y aumenta la grasa visceral que se deposita en el abdomen, una bomba de relojer\u00eda para nuestro organismo que puede terminar en un ataque al coraz\u00f3n o un ictus. <\/p>\n
Algunas investigaciones sugieren que el riesgo de infarto puede aumentar hasta un 15% en estas fechas y superar el 40% en el caso de personas mayores de 75 a\u00f1os con cardiopat\u00edas o diabetes. \u00abNo cabe duda de que durante las fiestas navide\u00f1as existe un menor control de determinados factores de riesgo cardiovascular. Si a esto sumamos la emotividad y la nostalgia propias de esta \u00e9poca junto con el estr\u00e9s y las cl\u00e1sicas discusiones familiares… Todos estos elementos no son determinantes para desarrollar una enfermedad cardiovascular, sin embargo, pueden ser m\u00e1s perjudiciales si ya se sufren problemas cardiacos o un riesgo alto de padecerlos\u00bb, advierten en la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC). <\/p>\n
Otro de los motivos que est\u00e1 detr\u00e1s del incremento de los casos de infarto en estas fechas es \u00abla mala costumbre de posponer la visita al m\u00e9dico para despu\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as y tambi\u00e9n la falta de constancia en la toma de la medicaci\u00f3n al salir de la rutina\u00bb, desvelan en la FEC.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n blanca o ‘blues’ de Navidad?<\/p>\n
\nMientras unos disfrutan al m\u00e1ximo las fiestas navide\u00f1as, otros las borrar\u00edan del calendario. Si pudiesen, se plantar\u00edan directamente en el 7 de enero. Y no, no estamos hablando de que te saltar\u00edas encantada la comida en casa de tus cu\u00f1ados o de que te agobie el tema de las compras. Lo que le pasa a estas personas va m\u00e1s all\u00e1 de un cansancio puntual o un odio irracional hacia estas celebraciones: se sienten tristes, sin ganas, les cuesta conciliar el sue\u00f1o… Las luces, los compromisos sociales y las sillas vac\u00edas en la mesa les abruman y muchas veces se sienten incapaces de gestionar tantas emociones. Esta sensaci\u00f3n que invade a una de cada diez personas en estas fechas se conoce como depresi\u00f3n blanca o ‘blues’ de Navidad, un estado de \u00e1nimo negativo que no puede llegar a calificarse de trastorno, pero que agobia mucho a quien lo padece. \u00abMucha gente no puede evitar sentirse triste durante la que se supone que es la \u00e9poca m\u00e1s feliz del a\u00f1o y eso le genera una presi\u00f3n a\u00f1adida. Si a esto le sumamos el esfuerzo de tener que poner buena cara en las celebraciones familiares, no solo resulta agotador sino que adem\u00e1s no es nada f\u00e1cil de llevar\u00bb, reconoce el psiquiatra Manuel Cassinello. Al margen de las causas, \u00absi este sentimiento de tristeza y melancol\u00eda se mantiene durante m\u00e1s de dos semanas y viene acompa\u00f1ado de otros s\u00edntomas como, por ejemplo, perder el gusto por las actividades que antes disfrut\u00e1bamos, podr\u00eda convertirse en un Trastorno Afectivo Estacional (TAE) y ser\u00eda necesario comentarlo con el m\u00e9dico de cabecera\u00bb, aconsejan los especialistas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A la agenda del mes de diciembre \u2013y parte de enero\u2013 no le cabe un evento m\u00e1s. La…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":278147,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[67653,2608,25,24,165,29380,867,2951,4722,166,23],"class_list":{"0":"post-278146","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-amable","9":"tag-cara","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-infartos","14":"tag-kilos","15":"tag-navidad","16":"tag-record","17":"tag-salud","18":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115685591202300522","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=278146"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278146\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/278147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=278146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=278146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=278146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}