{"id":278325,"date":"2025-12-08T21:43:09","date_gmt":"2025-12-08T21:43:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/278325\/"},"modified":"2025-12-08T21:43:09","modified_gmt":"2025-12-08T21:43:09","slug":"llevamos-40-000-anos-sin-evolucionar-cognitivamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/278325\/","title":{"rendered":"‘Llevamos 40.000 a\u00f1os sin evolucionar cognitivamente’"},"content":{"rendered":"

La coach y experta en gesti\u00f3n emocional Elena G\u00e9nave lanza una advertencia clara sobre la explosi\u00f3n de ansiedad que vive la sociedad actual. Lo hace en el podcast El Orden del Dinero<\/a>, citando un dato que considera clave: \u00abLlevamos 40.000 a\u00f1os sin evolucionar cognitivamente\u00bb.<\/b>\u00a0Es decir, nuestro cerebro sigue funcionando como si estuvi\u00e9ramos a\u00fan cazando en la selva; de ah\u00ed nuestras reacciones emocionales<\/a>, ante la tecnolog\u00eda, la pol\u00edtica, y cualquier otro \u00e1mbito.\u00a0<\/p>\n

Es un h\u00e1ndicap: estamos programados para vivir como nuestros ancestros, mientras vivimos en un entorno completamente distinto, acelerado y sobre estimulado. La consecuencia es directa: ansiedad disparada y estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n

Pero el mismo sistema te da herramientas para luchar contra ello: \u00abEl sistema simp\u00e1tico es el que nos ayuda a relajarnos\u00bb<\/b>, por lo que comprender c\u00f3mo funciona es fundamental para evitar o combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n

La experta sostiene que esta desconexi\u00f3n entre biolog\u00eda y ritmo de vida est\u00e1 en el origen de los problemas emocionales actuales. Y lo apoya en cifras que definen la magnitud del fen\u00f3meno: la OMS estima m\u00e1s de 1.000 millones de personas con alg\u00fan trastorno de salud mental<\/b>, los casos de ansiedad y depresi\u00f3n han crecido un 25% desde 2020 y, en Europa, el 46% reconoce haber sufrido estr\u00e9s o ansiedad en el \u00faltimo a\u00f1o.<\/p>\n

\u00abVivimos muy r\u00e1pido y cognitivamente, no estamos preparados para vivir tan r\u00e1pido\u00bb<\/p>\n

G\u00e9nave insiste en que la ra\u00edz del problema es la velocidad del mundo moderno<\/b>. \u00abCreo que vivimos muy r\u00e1pido y cognitivamente, no estamos preparados para vivir tan r\u00e1pido\u00bb, afirma. Para ella, la ansiedad es un mecanismo natural de alarma que se activa cuando el sistema no puede procesar tanto est\u00edmulo. \u00abLa ansiedad, la depresi\u00f3n no es otra manera de decirte el cuerpo para\u00bb<\/b>, recalca.<\/p>\n

Elena explica que seguimos utilizando los tres mecanismos primitivos de supervivencia: \u00ablucha, huida o quedarnos bloqueados\u00bb. Y a\u00f1ade un dato que sorprende a muchos: cada persona recibe unos \u00ab40.000 impactos publicitarios por d\u00eda\u00bb y genera \u00abentre 60.000 y 70.000 pensamientos diarios\u00bb<\/b>. Esto, advierte, \u00abantes era mucho m\u00e1s neutro\u2026 hoy estamos continuamente apagando incendios\u00bb.<\/p>\n

El papel del nervio vago y c\u00f3mo regular la qu\u00edmica del estr\u00e9s<\/p>\n

Una de las claves<\/a> que explica la experta es el papel del nervio vago, protagonista del sistema parasimp\u00e1tico: \u00abNos activa la relajaci\u00f3n, trae calma a nuestro cuerpo\u00bb<\/b>, se\u00f1ala. Para estimularlo, propone ejercicios simples: \u00abcon los dos dedos \u00edndice apretar debajo del l\u00f3bulo de cada oreja mientras controlas la respiraci\u00f3n\u00bb. Mantener una respiraci\u00f3n consciente, dice, comunica al cerebro que \u00abno hay ninguna alarma y que no pasa nada malo\u00bb.\u00a0<\/p>\n

Tambi\u00e9n alerta sobre el exceso de cortisol, \u00abla hormona que nos mantiene alerta\u00bb<\/b>. Los s\u00edntomas tempranos incluyen reactividad, enfado constante, insomnio y olvidos frecuentes. Por eso, recomienda crear una \u00abhigiene emocional diaria\u00bb basada en tres momentos clave: un ejercicio breve al despertar, una pausa consciente a mitad del d\u00eda y un cierre nocturno con gratitud<\/b>.<\/p>\n

Las Zonas Azules y las claves de una vida emocional m\u00e1s sana<\/p>\n

La experta referencia el estudio de las Zonas Azules, donde las poblaciones m\u00e1s longevas comparten cuatro pilares<\/b>: prop\u00f3sito diario (\u00abten\u00edan su propio ikigai\u00bb), buena alimentaci\u00f3n, fuerte sentido de comunidad y cooperaci\u00f3n. Para ella, estos elementos son esenciales para equilibrar la qu\u00edmica emocional en un mundo acelerado, aunque hay otros estudios que desmitifican dichas zonas<\/a>.\u00a0<\/p>\n

As\u00ed que, ya sabes, si quieres alinearte m\u00e1s con la vida ancestral<\/b>, una tendencia que est\u00e1 de moda y se ha convertido en negocio, no necesitas pagarlos ni arruinarte a libros de autoayuda: \u00abdesintox\u00edcate\u00bb de redes, limita el uso tecnol\u00f3gico, date tiempo para ti, para no hacer nada, haz ejercicio y c\u00e9ntrate en lo importante: familia, amigos, lo que de verdad importa.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La coach y experta en gesti\u00f3n emocional Elena G\u00e9nave lanza una advertencia clara sobre la explosi\u00f3n de ansiedad…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":278326,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[9238,25,24,165,18976,1600,166,4474,23],"class_list":{"0":"post-278325","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-antropologia","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-neuropsicologia","13":"tag-psicologia","14":"tag-salud","15":"tag-salud-mental","16":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115686133319487729","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=278325"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278325\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/278326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=278325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=278325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=278325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}