{"id":279056,"date":"2025-12-09T07:45:13","date_gmt":"2025-12-09T07:45:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/279056\/"},"modified":"2025-12-09T07:45:13","modified_gmt":"2025-12-09T07:45:13","slug":"el-deporte-que-ayuda-a-mejorar-fuerza-y-estabilidad-en-adultos-mayores-y-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/279056\/","title":{"rendered":"el deporte que ayuda a mejorar fuerza y estabilidad en adultos mayores y j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"

Aunque muchas personas no lo consideren una actividad f\u00edsica exigente, el golf<\/strong> se ha convertido en un deporte capaz de remodelar cuerpo y mente <\/strong>de formas asombrosas. Lejos de la imagen pl\u00e1cida que suele acompa\u00f1arlo, esta disciplina ofrece beneficios<\/strong> que compiten (e incluso superan) a los que asociamos al entrenamiento de fuerza<\/a> <\/strong>o al yoga<\/strong>. Y lo hace a trav\u00e9s de un ejercicio completo, accesible y lleno de matices <\/strong>que invitan a replantearse los prejuicios.<\/p>\n

Durante mucho tiempo se le atribuy\u00f3 la etiqueta de deporte elitista, pero la realidad es bien distinta. El golf se ha democratizado en los \u00faltimos a\u00f1os<\/strong> y hoy existen opciones asequibles <\/strong>que permiten practicarlo sin grandes inversiones<\/strong>. Y cuando se conoce su potencial, esa inversi\u00f3n puede resultar m\u00e1s que razonable.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

El golf es una actividad al aire libre que suma beneficios f\u00edsicos, cognitivos y emocionales<\/p>\n

Freepik<\/p>\n

Un deporte que potencia la salud f\u00edsica y mental<\/p>\n

Si el objetivo es mantenerse activo, mejorar el bienestar y apostar por una vida larga y saludable, el golf es una alternativa a tener en cuenta. Un panel de expertos public\u00f3 hace unos a\u00f1os un art\u00edculo en British Journal of Sports Medicine<\/a> cuyas conclusiones fueron claras: jugar al golf de forma regular se asocia con mayor longevidad<\/strong>, adem\u00e1s de una reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares<\/strong>.<\/p>\n

El estudio tambi\u00e9n se\u00f1alaba otros efectos relevantes. Entre ellos, un aumento de la fuerza<\/strong> y el equilibrio en personas mayores<\/a><\/strong>, algo especialmente valioso para prevenir ca\u00eddas y mantener la autonom\u00eda con el paso de los a\u00f1os.\u00a0<\/p>\n

Adem\u00e1s, los expertos destacaron que esta actividad f\u00edsica se relaciona con una mejor salud mental <\/strong>y con beneficios notables en personas con discapacidad<\/strong>. A diferencia de otros deportes, su riesgo de lesiones es moderado, lo que lo convierte en una propuesta equilibrada, segura y sostenible en el tiempo<\/strong>.<\/p>\n

Practicar golf no solo implica realizar un ejercicio prolongado al aire libre; tambi\u00e9n involucra concentraci\u00f3n, toma de decisiones y control emocional<\/strong>. Todo ello suma a una mejora integral del bienestar, tanto f\u00edsico como cognitivo.<\/p>\n

Lee tambi\u00e9n<\/p>\n

Carlos Dileo<\/p>\n

\"La<\/p>\n

M\u00e1s pasos, m\u00e1s gasto energ\u00e9tico y mejores resultados<\/p>\n

Una de las comparaciones m\u00e1s llamativas procede de dos estudios<\/a> publicados en BMJ Open Sport & Exercise Medicine<\/a>, que evaluaron el impacto del golf frente a la marcha n\u00f3rdica <\/strong>y la caminata normal<\/strong>. Seg\u00fan sus resultados, completar un recorrido de 18 hoyos ofrece beneficios equiparables a una sesi\u00f3n de seis kil\u00f3metros de marcha n\u00f3rdica<\/strong>, con impactos positivos tanto en la funci\u00f3n cognitiva como en la capacidad funcional.<\/p>\n

A pesar de que su intensidad pueda parecer menor, la duraci\u00f3n y el gasto energ\u00e9tico total del golf generan mejoras superiores en el perfil lip\u00eddico y en el metabolismo de la glucosa frente a estas modalidades. Y hay un factor adicional: se camina mucho m\u00e1s de lo que parece<\/strong>. Un trabajo publicado en Mayo Clinic Proceedings<\/a> sugiere que, cuando se realiza el recorrido a pie, es habitual superar los 10.000 pasos<\/strong> sin dificultad.<\/p>\n

Por todo ello, el golf ofrece una combinaci\u00f3n \u00fanica de actividad f\u00edsica prolongada, implicaci\u00f3n mental y contacto con la naturaleza<\/strong>. Una disciplina que demuestra que, a veces, los ejercicios m\u00e1s eficaces no son los que parecen m\u00e1s intensos, sino los que se practican con constancia y disfrute<\/strong>.<\/p>\n

Esta informaci\u00f3n no sustituye en ning\u00fan caso al diagn\u00f3stico o prescripci\u00f3n por parte de un m\u00e9dico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten s\u00edntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Aunque muchas personas no lo consideren una actividad f\u00edsica exigente, el golf se ha convertido en un deporte…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":279057,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-279056","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115688500505552010","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279056"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279056\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}