{"id":282044,"date":"2025-12-11T00:30:18","date_gmt":"2025-12-11T00:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/282044\/"},"modified":"2025-12-11T00:30:18","modified_gmt":"2025-12-11T00:30:18","slug":"dormir-con-el-estomago-vacio-es-uno-de-los-habitos-con-mayor-impacto-en-la-calidad-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/282044\/","title":{"rendered":"Dormir con el est\u00f3mago vac\u00edo es uno de los h\u00e1bitos con mayor impacto en la calidad de vida"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"bodyList bodyList--unordered\">\n<li class=\"bodyList__item\"><a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2025-12-01\/carlos-martinez-quimico-mezclar-bicarbonato-vinagre-limon_4257694\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">Carlos Mart\u00ednez, qu\u00edmico, sobre mezclar bicarbonato de sodio con vinagre o lim\u00f3n: \u00abNo es recomendable\u00bb<\/a><\/li>\n<li class=\"bodyList__item\"><a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2025-12-01\/mejor-verdura-activar-desintoxicacion-higado-vision-calcio_4257684\/pass_8cd6e33e399188b54a566144b3a08be7\/?_overwrite=true&amp;m=1764574338315\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">La mejor verdura de invierno para activar la desintoxicaci\u00f3n del h\u00edgado, mejorar la visi\u00f3n y aportar m\u00e1s calcio que la leche<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p> <strong>El psic\u00f3logo y especialista en longevidad Marcos Apud<\/strong> sostiene que uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s determinantes para mejorar el bienestar integral es <strong>\u201cdormir con el est\u00f3mago vac\u00edo\u201d<\/strong>. El experto, autor de obras como Neurolongevidad, explic\u00f3 en una entrevista con <strong>LA NACION<\/strong> que la calidad del descanso est\u00e1 estrechamente vinculada con el horario de la \u00faltima comida del d\u00eda. Su planteamiento forma parte del enfoque de <strong>biohacking<\/strong>, una metodolog\u00eda que combina pr\u00e1cticas ancestrales con evidencia cient\u00edfica moderna. Seg\u00fan detalla, <a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/amp\/alma-corazon-vida\/2025-12-09\/isabel-vina-doctora-estresado-dormir-1qrt_4258923\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">muchos problemas de energ\u00eda<\/a>, estr\u00e9s y falta de claridad mental derivan de rutinas poco alineadas con los <strong>ritmos circadianos<\/strong>. <\/p>\n<p> Apud recuerda que comenz\u00f3 a investigar estos temas hace m\u00e1s de dos d\u00e9cadas, tras escuchar en un congreso que los <strong>psicoterapeutas<\/strong> podr\u00edan vivir menos a\u00f1os debido al desgaste emocional de la profesi\u00f3n. Desde entonces ha orientado su carrera a comprender c\u00f3mo los <strong>h\u00e1bitos cotidianos<\/strong> influyen en el envejecimiento y en la salud cerebral. Para \u00e9l, el biohacking se basa en medir c\u00f3mo responde el cuerpo a <a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/bienestar\/2024-01-07\/buenos-propositos-dieta-alimentacion-sana_3805734\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">cambios en la alimentaci\u00f3n<\/a>, la <strong>exposici\u00f3n a la luz<\/strong>, el <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> o la <strong>gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong>. Su meta no es simplemente prolongar la vida, sino a\u00f1adir m\u00e1s bienestar, energ\u00eda y capacidad de recuperaci\u00f3n al paso del tiempo. <\/p>\n<p> En su an\u00e1lisis, el experto destaca varios \u201chacks\u201d que considera accesibles y con efectos globales en el organismo. Entre ellos menciona el <strong>ayuno<\/strong>, las <strong>duchas fr\u00edas<\/strong>, la reducci\u00f3n de la <strong>luz azul<\/strong> al anochecer o el respeto de las fases del <strong>ciclo circadiano<\/strong>. Estas pr\u00e1cticas, se\u00f1ala, ayudan a reforzar la inmunidad, favorecer la claridad mental y mejorar el descanso. Tambi\u00e9n recomienda reservar las tareas cognitivas m\u00e1s exigentes para las horas de mayor actividad biol\u00f3gica y evitar los l\u00edquidos durante la \u00faltima hora del d\u00eda. Con estos ajustes, afirma, se reducen la <strong>fatiga<\/strong>, el cansancio matutino y la sensaci\u00f3n de agotamiento acumulado. <\/p>\n<p> En este contexto, Apud identifica un comportamiento que, a su juicio, tiene un impacto especialmente notable: <strong>adelantar la cena<\/strong> para llegar a la noche con el <strong>sistema digestivo en reposo<\/strong>. Sugiere cenar con al menos tres horas de antelaci\u00f3n para que el organismo pueda concentrarse en los procesos de <strong>regeneraci\u00f3n nocturna<\/strong>. Asimismo, insiste en limitar la exposici\u00f3n a pantallas para no interferir con la producci\u00f3n de <strong>melatonina<\/strong>, esencial para un sue\u00f1o reparador. Recuperar gestos tan simples como cenar temprano, explica, puede mejorar la <strong>energ\u00eda<\/strong>, la <strong>recuperaci\u00f3n<\/strong> y la <strong>calidad de vida<\/strong> en cualquier etapa de la vida. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Carlos Mart\u00ednez, qu\u00edmico, sobre mezclar bicarbonato de sodio con vinagre o lim\u00f3n: \u00abNo es recomendable\u00bb La mejor verdura&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":261575,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[17,18,13,14,11,61,62,63,64,19,20,9,10,15,16,12,21,22,65,66,67],"class_list":{"0":"post-282044","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-internacional","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-internacional","14":"tag-international","15":"tag-international-news","16":"tag-internationalnews","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-news","20":"tag-noticias","21":"tag-noticias-destacadas","22":"tag-noticiasdestacadas","23":"tag-titulares","24":"tag-ultimas-noticias","25":"tag-ultimasnoticias","26":"tag-world","27":"tag-world-news","28":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115698114581724268","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=282044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282044\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/261575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=282044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=282044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=282044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}