\u00abNo olviden supervitaminarse y mineralizarse<\/b>\u00ab. Los ni\u00f1os de los ochenta<\/b> reconocer\u00e1n inmediatamente esta frase. La dec\u00eda de forma recurrente Super Rat\u00f3n<\/b>, un personaje de dibujos animados que parodiaba a Superman y que en los a\u00f1os de La Movida conquist\u00f3 las teles del pa\u00eds. Sin embargo, ese mensaje, que, por un lado anima a comer bien para estar fuertes como este desternillante superh\u00e9roe, se ha convertido en un arma de doble filo en los tiempos que corren: los de la suplementaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
Desde la pandemia<\/b>, la ingesta de vitaminas y minerales<\/b> en forma de pastillas<\/b>, polvos u otras presentaciones se ha vuelto algo com\u00fan. Que est\u00e1s cansado, magnesio; que te resfr\u00edas a menudo, vitamina C; que quieres proteger el coraz\u00f3n, omega-3… Hay gente que lo primero que se toma nada m\u00e1s levantarse es un pu\u00f1ado, literal, de grageas. \u00abEl 71% de los espa\u00f1oles aseguraba haber tomado alg\u00fan complemento alimenticio en el \u00faltimo a\u00f1o\u00bb, se\u00f1alan desde la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Complementos Alimenticios (AFEPADI) en su \u00faltimo informe. Las cifras son de hace dos a\u00f1os y ya entonces se ve\u00eda que este campo no ten\u00eda techo. <\/p>\n
Dentro de las infinitas posibilidades<\/b> para reforzar nuestra salud, para mineralizarnos y vitaminarnos como nos recomendaba Super Rat\u00f3n, hay una vitamina que cada vez toma m\u00e1s gente, pero que no tiene nada de inocua, la D. No es que sea peligrosa \u2018per se\u2019, pero con ella no vale la regla de \u00abcuanto m\u00e1s, mejor\u00bb, se\u00f1ala la farmac\u00e9utica y profesora de los estudios de Ciencias de la Salud de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) Mar\u00eda Jos\u00e9 Alonso. <\/p>\n
La D es una vitamina multiusos<\/b> en el sentido de que influye en infinidad de procesos de nuestro cuerpo. \u00abInterviene en la salud \u00f3sea, en la dental, en la de la piel, en la absorci\u00f3n del calcio, en el sistema nervioso, en el inmunol\u00f3gico, ayuda a nuestro coraz\u00f3n, interviene en la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial…\u00bb, enumera la especialista, que podr\u00eda seguir durante minutos. Y por eso es importante tenerla en valores \u00f3ptimos. Sin embargo, en los \u00faltimos tiempos cada vez es m\u00e1s frecuente encontrar gente que se suplementa porque \u2018la tiene baja\u2019. <\/p>\n
\u00bfEs real esta \u2018deficiencia<\/b>\u2019 o se trata de una moda<\/b>? \u00abPara saber c\u00f3mo tienes la vitamina D has de hacerte un an\u00e1lisis\u00bb, afirma rotunda Alonso. No vale con la cuenta de la vieja: es que tomo poco el sol, me echo factor 50 y, adem\u00e1s, como mal. Tiene que haber una medici\u00f3n de por medio que te diga en qu\u00e9 estado est\u00e1. \u00abLo normal es ir al m\u00e9dico y pedirle una anal\u00edtica. Sobre todo si est\u00e1s cansada, te enfermas con frecuencia, etc\u00e9tera. En la farmacia tambi\u00e9n hay test, pero yo recomiendo que vayas a tu doctor\u00bb. <\/p>\n
Sobre todo, insiste, porque si hay una deficiencia, es decir, el nivel de vitamina D est\u00e1 por debajo de los niveles m\u00ednimos, es el m\u00e9dico el que tiene que prescribir qu\u00e9 y c\u00f3mo tomarlo. En este caso \u00abmedicamentos de vitamina D que aportan la dosis necesaria, que van bajo prescripci\u00f3n y que requieren de controles posteriores\u00bb. Pero hay otro grupo de gente que, sin tener deficiencia, tiene unos niveles de vitamina D \u00abno \u00f3ptimos\u00bb, es decir, bajos. Este, a\u00f1ade la especialista, \u00abser\u00eda el rango de la suplementaci\u00f3n\u00bb. <\/p>\n
ADVERTENCIA DEL MINISTERIO<\/b><\/p>\n
Ahora bien, si nuestros niveles est\u00e1n en los baremos<\/b> que se consideran normales<\/b>, \u00absuplementarse por suplementarse es absurdo\u00bb. Y entra\u00f1a riesgos: como pasarse en la dosis diaria. \u00abCuando esto ocurre, se acumula calcio en sangre y llegas a lo que se llama una hipercalcemia. Ah\u00ed empiezas a sufrir n\u00e1useas, v\u00f3mitos, perdida de apetito… y hasta podr\u00edan presentarse problemas y c\u00e1lculos renales\u00bb. <\/p>\n
Estos fueron los s\u00edntomas de diecis\u00e9is personas<\/b> que este pasado verano recibieron asistencia m\u00e9dica en Baleares<\/b>. Estaban sanas, pero empezaron a notar problemas de salud y al acudir al hospital les diagnosticaron \u00abhipervitaminosis D\u00bb. \u00bfQu\u00e9 les hab\u00eda pasado? Pues que tomaron un suplemento en este caso defectuoso: las pastillas ten\u00edan m\u00e1s dosis de la que indicaba la etiqueta por error. <\/p>\n
Controlar esto es esencial cuando nos suplementamos<\/b>. A ra\u00edz del caso de Baleares, el Ministerio de Sanidad lanz\u00f3 una advertencia \u00absobre el uso racional\u00bb de este suplemento. \u00abLa suplementaci\u00f3n solo est\u00e1 indicada en casos de d\u00e9ficit confirmado o situaciones cl\u00ednicas espec\u00edficas y debe realizarse bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica y con seguimiento sanitario\u00bb. <\/p>\n
\u00abSolemos creer que tomar m\u00e1s de algo que es bueno hace que sea a\u00fan mejor, es decir, que tenga m\u00e1s beneficios para la salud. Sin embargo, esta idea es err\u00f3nea y el exceso de algunas vitaminas y minerales puede causar efectos negativos. Por esta raz\u00f3n, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha establecido unas ingestas m\u00e1ximas tolerables (UL de las siglas en ingl\u00e9s) para algunas vitaminas y minerales por encima de las cuales no es seguro la ausencia de efectos negativos. La vitamina D est\u00e1 en ese listado\u00bb, apunta Ana Bel\u00e9n Ropero, profesora de Nutrici\u00f3n y Bromatolog\u00eda en la Universidad Miguel Hern\u00e1ndez. <\/p>\n
Esto se refleja en las etiquetas de los suplementos, donde se indica la dosis m\u00e1xima diaria, \u00abque no debe sobrepasarse en ning\u00fan caso\u00bb, aporta Alonso. Si el bote no lo indica, mejor escojamos otra marca que s\u00ed lo haga. <\/p>\n
– \u00bfY qu\u00e9 pasa si adem\u00e1s estoy tomando alimentos enriquecidos en vitamina D, como la leche? <\/p>\n
– Alonso: Si est\u00e1s tomando alimentos enriquecidos, no suplementes. Y si suplementas, toma alimentos normales.<\/p>\n
\u00bfLe puedo dar a mi hijo peque\u00f1o un suplemento?<\/b><\/p>\n
Cuando tenemos un beb\u00e9 o un ni\u00f1o peque\u00f1o la principal preocupaci\u00f3n<\/b> siempre es su bienestar<\/b>. Eso lleva a que queramos que todos los alimentos que tomen les aporten todo lo necesario. Y a elegir, por ejemplo, papillas y leches enriquecidas por delante de las que no, e incluso suplementos infantiles<\/b>… La profesora de Nutrici\u00f3n y Bromatolog\u00eda Ana Bel\u00e9n Ropero recomienda prudencia y aconseja que acudamos siempre a los profesionales sanitarios antes de nada. \u201cSi sospechamos que podemos tener deficiencia de alguna vitamina o mineral, debemos acudir a un especialista (sea un m\u00e9dico o un nutricionista). Y en el caso de los beb\u00e9s y ni\u00f1os, ser\u00e1 el pediatra quien recomiende la forma de actuar ante estas sospechas\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00abNo olviden supervitaminarse y mineralizarse\u00ab. Los ni\u00f1os de los ochenta reconocer\u00e1n inmediatamente esta frase. La dec\u00eda de forma…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":285903,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[2439,25,24,165,3345,68902,166,23,7000],"class_list":{"0":"post-285902","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-d","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-hospital","13":"tag-llevarte","14":"tag-salud","15":"tag-spain","16":"tag-vitamina"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115711114153351403","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285902"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285902\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/285903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=285902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=285902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}