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Un neur\u00f3logo recomienda seis actividades clave para estimular el cerebro y prevenir enfermedades neurodegenerativas en vacaciones (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\nUn neur\u00f3logo recomienda seis actividades clave para estimular el cerebro y prevenir enfermedades neurodegenerativas en vacaciones (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Las vacaciones<\/b>, tradicionalmente vinculado al descanso y al ocio, tambi\u00e9n representa una oportunidad para fortalecer la salud mental<\/b> y estimular el cerebro<\/b>. M\u00e1s all\u00e1 de la relajaci\u00f3n y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, un especialista en neurolog\u00eda se\u00f1ala que el receso pueden aprovecharse para ejercitar la mente mediante actividades cotidianas que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas<\/b>.<\/p>\n
La importancia de mantener la agudeza del cerebro durante los periodos de descanso es relevante tanto para quienes disfrutan de la compa\u00f1\u00eda de familiares y amigos como para quienes atraviesan las fiestas en soledad. La interacci\u00f3n social favorece la funci\u00f3n cognitiva y disminuye los niveles de<\/b> cortisol<\/b>, una hormona relacionada con el estr\u00e9s, lo que contribuye a reducir la inflamaci\u00f3n y la presi\u00f3n arterial. <\/p>\n
Adem\u00e1s, el contacto con otras personas estimula la producci\u00f3n del factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro (BDNF)<\/b>, una mol\u00e9cula clave para el crecimiento y la supervivencia de las c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n
Para estimular el cerebro, incluso en momentos de relajaci\u00f3n y descanso, el profesional recomend\u00f3 en el New York Post seis actividades que no requieren de un esfuerzo mental significativo y que favorecen a todas las personas, incluso aquellas que atraviesan gran parte en soledad.<\/p>\n
El neur\u00f3logo recomienda iniciar un hobby que implique la adquisici\u00f3n de nuevas habilidades<\/b>, como aprender un idioma, tocar un instrumento musical o explorar una actividad desconocida. Este tipo de aprendizaje fomenta la formaci\u00f3n de nuevas conexiones neuronales y mantiene el cerebro activo<\/b>, ya que involucra distintas \u00e1reas cerebrales.<\/p>\n
El especialista compara este proceso con el ejercicio f\u00edsico: \u201cSi no usas ciertos m\u00fasculos, tienden a perder tama\u00f1o y fuerza\u201d. Actividades como tocar la guitarra, practicar taich\u00ed o experimentar en la cocina activan regiones cerebrales relacionadas con la coordinaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la memoria, generando conexiones que de otro modo no existir\u00edan<\/b>.<\/p>\n
![\"Aprender](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/AJ2IT2TB3RC33CRWVOXSWIWBVE.png\")
Aprender un nuevo hobby, como un idioma o instrumento musical, fortalece las conexiones neuronales y mantiene la mente activa (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Completar rompecabezas o juegos de l\u00f3gica<\/b>, como el sudoku o los crucigramas, constituye otra estrategia eficaz para estimular la mente. El sudoku exige pensamiento l\u00f3gico y reconocimiento de patrones num\u00e9ricos, mientras que los crucigramas contribuyen a mejorar el vocabulario y la memoria. <\/p>\n
El especialista subraya la importancia de desafiarse a aprender algo nuevo, ya que la repetici\u00f3n de las mismas actividades no favorece la creaci\u00f3n de nuevas conexiones neuronales<\/b>.<\/p>\n
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Juegos de l\u00f3gica y rompecabezas, como sudoku y crucigramas, mejoran la memoria y el pensamiento l\u00f3gico durante el descanso (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Incorporar ambas actividades en la rutina diaria durante las vacaciones aporta beneficios tanto f\u00edsicos como cognitivos<\/b>. Las clases de baile combinan actividad f\u00edsica, socializaci\u00f3n y estimulaci\u00f3n mental. <\/p>\n
Adem\u00e1s, la m\u00fasica puede tener un efecto terap\u00e9utico<\/b>: crear listas de reproducci\u00f3n que evoquen recuerdos felices, transforma el estado de \u00e1nimo y activa regiones cerebrales asociadas con el placer, la memoria y la emoci\u00f3n. <\/p>\n
\u201cReproducir m\u00fasica en una fiesta transforma instant\u00e1neamente el estado de \u00e1nimo del lugar<\/b>\u201d, se\u00f1ala el especialista.<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/INUAV7GF4FDU7IMRZFK57IWCQY.jpg\")
La m\u00fasica combina beneficios f\u00edsicos, soiclaes y cognitivos (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Para quienes se encuentran lejos de sus seres queridos, el especialista aconseja aprovechar la tecnolog\u00eda para mantener el contacto mediante mensajes<\/b>, llamadas o videollamadas. I<\/p>\n
ncluso una conexi\u00f3n virtual puede reducir el estr\u00e9s y estimular el cerebro, adem\u00e1s de incrementar la producci\u00f3n del factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro, una prote\u00edna que favorece la salud cerebral<\/b>.<\/p>\n
![\"Mantener](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/7VYWSIU5RBC7JBZLVN5OSKRUWE.jpg\")
Mantener el contacto social, incluso de forma virtual, ayuda a reducir la soledad y promueve la salud cerebral en vacaciones (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Es otra recomendaci\u00f3n relevante. La soledad puede resultar tan perjudicial para el cerebro<\/b> como otros h\u00e1bitos de riesgo, ya que incrementa las hormonas del estr\u00e9s y la inflamaci\u00f3n, factores que pueden da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos y el tejido cerebral. <\/p>\n
El neur\u00f3logo sugiere unirse a clubes de lectura, comunidades de manualidades u otros grupos, tanto presenciales como en l\u00ednea, para compartir actividades y reducir el aislamiento. \u201cNo tenemos cura para todo tipo de enfermedades, como el Alzheimer, pero s\u00ed tenemos una cura para la soledad\u201d, afirma en New York Post.<\/p>\n
El experto resalta la importancia de la actividad f\u00edsica durante las vacaciones<\/b>. Caminar, utilizar las escaleras en lugar del ascensor y levantarse con frecuencia para estirarse son acciones que benefician la salud cerebral. <\/p>\n
Asimismo, recomienda alcanzar al menos<\/b> 3.000 pasos diarios<\/b> y priorizar actividades que eleven el ritmo card\u00edaco. \u201cNo pases las fiestas sentado o acostado\u201d, advierte, e invita a buscar maneras creativas de incorporar el ejercicio en la vida cotidiana.<\/p>\n
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El ejercicio f\u00edsico regular, como caminar y estirarse, es fundamental para la salud cerebral y debe integrarse en la rutina vacacional (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Adem\u00e1s de las seis actividades principales, sugiere mantener h\u00e1bitos saludables que contribuyan al bienestar cerebral. Una alimentaci\u00f3n equilibrada, un descanso adecuado, la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n y el uso de casco en actividades de riesgo<\/b> forman parte de las estrategias recomendadas para mejorar la salud mental y retrasar el deterioro cognitivo.<\/p>\n
Aunque la ciencia a\u00fan no ha encontrado una cura definitiva para la demencia, los avances en el conocimiento del cerebro y la adopci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables ofrecen nuevas perspectivas para proteger la salud mental a lo largo de la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un neur\u00f3logo recomienda seis actividades clave para estimular el cerebro y prevenir enfermedades neurodegenerativas en vacaciones (Imagen Ilustrativa…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":286676,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[52222,4251,25,24,165,195,2461,1409,7111,776,47349,166,4474,23,17036],"class_list":{"0":"post-286675","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-atardecer","9":"tag-bienestar","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-mar","14":"tag-mujer","15":"tag-naturaleza","16":"tag-paisaje","17":"tag-playa","18":"tag-relajacion","19":"tag-salud","20":"tag-salud-mental","21":"tag-spain","22":"tag-tranquilidad"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115713970223758930","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=286675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286675\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/286676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=286675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=286675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=286675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}