{"id":288330,"date":"2025-12-14T19:39:09","date_gmt":"2025-12-14T19:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/288330\/"},"modified":"2025-12-14T19:39:09","modified_gmt":"2025-12-14T19:39:09","slug":"tu-cerebro-es-como-un-musculo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/288330\/","title":{"rendered":"\u00abTu cerebro es c\u00f3mo un m\u00fasculo\u00bb"},"content":{"rendered":"

Cada vez existe una mayor conciencia de que tan importante es la buena salud f\u00edsica como la mental.<\/strong> De hecho una y otra est\u00e1n interconectadas y el estado de \u00e1nimo influye claramente a la hora de superar enfermedades y malestares. As\u00ed, no hay nada … mejor que cuidarse a la vez mente y cuerpo<\/a> y m\u00e1s a d\u00eda de hoy, en el que los actuales ritmos de vida ponen trabas al bienestar emocional<\/strong>.<\/p>\n

En este sentido, la ansiedad<\/strong> y los episodios de estr\u00e9s<\/strong> acaban col\u00e1ndose en muchos hogares. Ocurre por factores diversos como las tensiones en el trabajo, la dif\u00edcil conciliaci\u00f3n profesional y familiar, la complicada econom\u00eda o los imprevistos que llegan con el d\u00eda a d\u00eda. Tener la mente sana es crucial para estos momentos en los que acecha la ansiedad<\/a> o los pensamientos negativos<\/strong>.<\/p>\n

Por este motivo es crucial contar con las mejores herramientas y rutinas para combatir problemas f\u00edsicos y mentales. Ahora el popular psiquiatra Fernando Mora,<\/strong> conocido en parte por su TikTok (@doctormora_)<\/strong> en el que lanza consejos de salud mental<\/a>, ha explicado la f\u00f3rmula para poder \u00abneutralizar pensamientos negativos\u00bb. La publicaci\u00f3n est\u00e1 interesando mucho ya que supera las 638.000 visualizaciones.<\/p>\n

\n\u00abUna nueva versi\u00f3n de la situaci\u00f3n\u00bb\n<\/p>\n

\u00abCuando un pensamiento negativo se mete en tu cabeza y no puedes acabar con \u00e9l, hay un ejercicio llamado ‘La otra cara de la moneda’ que te permite neutralizarlo y ver las cosas de forma diferente\u00bb, avisa el experto antes de desvelar su servicio ejercicio con el que se puede aprender \u00aba ver los problemas con otra perspectiva<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

@doctormora_<\/a> La otra cara de la moneda \ud83e\ude99: NEUTRALIZA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Con este sencillo ejercicio vas a neutralizar tus pensamientos negativos y a aprender a ver los problemas con otra perspectiva. Coge papel y l\u00e1piz ponte a ello: \ud83d\udccb Dibuja una tabla con 2 columnas y 4 filas \ud83d\udd0e En la 1\ufe0f\u20e3 fila Identifica la situaci\u00f3n que te est\u00e1 preocupando: un problema en el trabajo, una discusi\u00f3n con alguien\u2026 \ud83d\ude14 En la 2\ufe0f\u20e3 fila escribe con detalle c\u00f3mo te ha afectado y c\u00f3mo te est\u00e1s sintiendo: tristeza, decepci\u00f3n, culpa, miedo. \u2705 En la 3\ufe0f\u20e3 fila reflexiona sobre posibles beneficios. \u00bfQu\u00e9 puedo aprender de esta situaci\u00f3n? \u00bfHay algo positivo que pueda sacar de ella? Anota cualquier respuesta que surja, incluso aunque te parezca poco importante. \u270d\ud83c\udffb En la 4\ufe0f\u20e3 fila escribe una nueva versi\u00f3n de la situaci\u00f3n, centr\u00e1ndote en los aspectos positivos: \u201cesta discusi\u00f3n me ha ayudado a darme cuenta de que no he hecho las cosas del todo bien. He aprendido que tengo que esforzarme m\u00e1s, pero tambi\u00e9n que tengo que aprender a poner l\u00edmites a los dem\u00e1s. Creo que he crecido como persona\u201d. Tu cerebro \ud83e\udde0 es como un m\u00fasculo, cuanto m\u00e1s lo practiques, m\u00e1s f\u00e1cil te resultar\u00e1 identificar el lado positivo de las cosas \ud83d\ude0a. En el libro \ud83d\udcd7 Haz que tu cerebro tome buenas decisiones tienes muchos ejercicios y herramientas para gestionar mejor el estr\u00e9s y afrontar los problemas del d\u00eda a d\u00eda. Toda la info en el enlace \ud83d\udd17 de la bio. \u00bfQu\u00e9 opinas? Te leo en comentarios \ud83d\udcac \u27a1\ufe0f S\u00edgueme para seguir cuid\u00e1ndote #saludemocional<\/a> #saludmental<\/a> #decisiones<\/a> #herramientas<\/a> #tools<\/a> \u266c Success And Creation – MeridianMusic<\/a> <\/p><\/blockquote>\n

Mora explica que para ponerlo en marcha solo hace falta papel y l\u00e1piz para dibujar una tabla con dos columnas y cuatro filas y las rellena. \u00abEn la primera fila identifica bien la situaci\u00f3n que te est\u00e1 preocupando\u00bb, como un problema en el trabajo o una discusi\u00f3n con alguien. En la segunda se debe escribir \u00abcon detalle c\u00f3mo te ha afectado y c\u00f3mo te est\u00e1s sintiendo<\/strong>\u00bb y si, por ejemplo, uno est\u00e1 triste, decepcionado, culpable o con miedo.<\/p>\n

En la tercera hay que reflexionar sobre los posibles beneficios que pueden desencadenarse de esta situaci\u00f3n, sigue el experto. As\u00ed, como a\u00f1ade por escrito, uno puede ver \u00abqu\u00e9 puedo aprender<\/strong> de esta situaci\u00f3n\u00bb o \u00absi hay algo positivo que pueda sacar de ella\u00bb.<\/p>\n

\u00abAnota cualquier respuesta que surja, incluso aunque te parezca poco importante\u00bb, recomienda el doctor Mora, que acaba proponiendo en la \u00faltima fila redactar \u00abuna nueva versi\u00f3n de la situaci\u00f3n<\/strong>, centr\u00e1ndote en los aspectos positivos y en los posibles beneficios\u00bb que puede desencadenar, como haberse dado cuenta uno mismo de que no hizo las cosas del todo bien, que hay que esforzarse m\u00e1s o simplemente aprender a poner l\u00edmites a los dem\u00e1s.<\/p>\n

El doctor Mora lo tiene claro: \u00abtu cerebro es como un m\u00fasculo<\/strong>\u00bb y con ejercicios as\u00ed se puede crecer como persona. Por eso, antes de promocionar un libro en el que se explica mejor esta t\u00e9cnica, recuerda que \u00abcuanto m\u00e1s practiques este ejercicio, m\u00e1s f\u00e1cil te resultar\u00e1 ver el lado positivo de las cosas\u00bb.<\/p>\n