{"id":290189,"date":"2025-12-15T22:16:14","date_gmt":"2025-12-15T22:16:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/290189\/"},"modified":"2025-12-15T22:16:14","modified_gmt":"2025-12-15T22:16:14","slug":"muchas-mujeres-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-sin-prisas-ni-modas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/290189\/","title":{"rendered":"Muchas mujeres mejoran m\u00e1s r\u00e1pido que en d\u00e9cadas anteriores porque entrenan con m\u00e1s conciencia, sin prisas, ni modas"},"content":{"rendered":"

Cada vez son m\u00e1s las personas que descubren que nunca es tarde para empezar a hacer actividad f\u00edsica, sobre todo a partir de los 50 a\u00f1os<\/strong>. Las cosas han cambiado y mucho. Lo que nuestras abuelas entend\u00edan como ejercicio f\u00edsico era mantenerse activas haciendo las tareas del hogar o yendo a trabajar al campo, pero hoy en d\u00eda el ejercicio es entendido como un h\u00e1bito de vida fundamental para la salud.\u00a0<\/p>\n

El entrenador personal Juan Antonio Mart\u00edn<\/a> tiene mucho que decir al respecto y puntualiza que a los 50 no solo hay que ponerse a entrenar por una cuesti\u00f3n f\u00edsica, sino que la raz\u00f3n que m\u00e1s pesa es la salud <\/strong>vista de una forma integral. \u00abA esta edad no necesita hacer ejercicio solo para cambiar tu cuerpo, debes hacerlo para cuidarlo, sostener, honrarlo\u00bb, dice en esta entrevista<\/a>.\u00a0<\/p>\n

\"Ejercicio<\/p>\n

Por qu\u00e9 es importante que entrenes a los 50, aunque no lo hayas hecho nunca<\/strong><\/p>\n

Para poder contestar a esta cuesti\u00f3n es necesario entender qu\u00e9 es la sarcopenia<\/a> o, lo que es lo mismo, la p\u00e9rdida progresiva de masa muscular asociada al envejecimiento<\/strong>. La sarcopenia comienza a producirse entre los 40 y los 50 a\u00f1os y se estima que a partir de estas edades se puede llegar a perder hasta un 50% de\u00a0m\u00fasculo hasta llegar a la d\u00e9cada de los 80 a\u00f1os.<\/p>\n

Gracias a la evidencia cient\u00edfica as\u00ed como a toda la informaci\u00f3n de la que disponemos hoy en d\u00eda sobre la importancia de la actividad f\u00edsica en personas mayores nos hace ser m\u00e1s conscientes de ello. \u00abMuchas mujeres a esta edad mejoran m\u00e1s r\u00e1pido que en d\u00e9cadas anteriores porque ahora entrenan con m\u00e1s conciencia, sin prisas, ni modas. Con conciencia\u201d, reitera el entrenador.<\/p>\n

Podr\u00edamos decir que todo ello ha generado que nuestra cabeza haya hecho \u201cclic\u201d y estamos consiguiendo eliminar y sustituir esa sensaci\u00f3n de obligaci\u00f3n que nos invade a la hora de ir al gimnasio por una forma de cuidar de nosotras mismas<\/strong> para estar m\u00e1s fuertes, flexibles y llenas de energ\u00eda.<\/p>\n

\"Ejercicio<\/p>\n

No podemos olvidar que, adem\u00e1s, tambi\u00e9n alrededor de los 50 las mujeres pasamos por la etapa de la menopausia<\/a>, que viene acompa\u00f1ada de muchos cambios tanto hormonales como f\u00edsicos, entre ellos la p\u00e9rdida de densidad de los huesos, conocida tambi\u00e9n como osteoporosis<\/strong>. Una raz\u00f3n m\u00e1s para que el ejercicio de fuerza pase a formar parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Resumiendo, la ciencia lo ha confirmado y el ejercicio practicado de forma regular<\/a> es esencial para nuestra salud <\/strong>por estos y otros muchos motivos: desde ayudarnos a fortalecer el coraz\u00f3n o reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes o la obesidad a mantener y crear m\u00e1s masa muscular<\/a>, proporcionar una mayor densidad \u00f3sea, mejorar la postura, estabilidad y prevenir lesiones y ca\u00eddas, lo que repercute directamente en facilitarnos y mucho las tareas m\u00e1s cotidianas como subir y bajar escaleras o cargar con las bolsas de la compra.\u00a0<\/p>\n

Pero adem\u00e1s, el cerebro tambi\u00e9n se beneficia<\/a> porque entre otros beneficios el ejercicio ayuda a reducir la ansiedad y el estr\u00e9s, y tambi\u00e9n mejorar el rendimiento cognitivo. \u00abTe ver\u00e1s mejor, m\u00e1s \u00e1gil, duermes mejor y tienes m\u00e1s energ\u00eda\u00bb, a\u00f1ade el experto. Moverse despu\u00e9s de los 50 es la mejor inversi\u00f3n en bienestar y calidad de vida que puedes hacer por ti misma.<\/p>\n

Fotograf\u00edas |\u00a0Freepik<\/a> @ntrenaonline<\/a><\/p>\n

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