{"id":290696,"date":"2025-12-16T05:42:20","date_gmt":"2025-12-16T05:42:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/290696\/"},"modified":"2025-12-16T05:42:20","modified_gmt":"2025-12-16T05:42:20","slug":"el-cambio-fisico-a-esta-edad-es-real-pero-no-quiero-borrarlo-sino-sentirme-fuerte-y-sana-para-aceptarlo-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/290696\/","title":{"rendered":"El cambio f\u00edsico a esta edad es real, pero no quiero borrarlo, sino sentirme fuerte y sana para aceptarlo mejor"},"content":{"rendered":"

Lleva tres d\u00e9cadas trabajando como modelo, pero tambi\u00e9n inspir\u00e1ndonos a la hora de cuidarnos. Vanesa Lorenzo (Barcelona, 1977) es, adem\u00e1s de\u00a0top model, una de las mejores expertas en bienestar si lo que buscas es sentirte mejor a trav\u00e9s de h\u00e1bitos reales, siempre con el equilibrio como gu\u00eda.\u00a0<\/strong>Combinar yoga con entrenamientos de fuerza (\u00absolo dos horas por semana\u00bb), seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada y sin prohibiciones, o adaptar sus suplementos alimenticios a cada momento vital son tres claves que ella sigue ahora y desde que ten\u00eda 20 a\u00f1os, cuando se mud\u00f3 a Nueva York<\/strong> para trabajar como modelo y comenz\u00f3 a explorar (y estudiar) el universo del wellness.\u00a0<\/p>\n

\"Media\u00a9 Cortes\u00eda de Solgar<\/p>\n

A punto de lanzar su propio proyecto de esta tem\u00e1tica, OMA, Vanesa Lorenzo sigue colaborando como embajadora de\u00a0Solgar, la marca de suplementos alimenticios\u00a0<\/strong>que le ha acompa\u00f1ado a lo largo de todos estos a\u00f1os. Su alianza es real, como todo lo que inspira de ella; se cuida de verdad, pero sin obsesionarse, y esto se refleja en el balance perfecto entre calma y energ\u00eda\u00a0<\/strong>que transmite. En la presentaci\u00f3n de las novedades de Solgar en Madrid, nos encontramos con ella para conocer cu\u00e1les son los h\u00e1bitos que le hacen sentirse bien en esta etapa de su vida.<\/p>\n

T\u00fa llevas cuid\u00e1ndote much\u00edsimos a\u00f1os, \u00bfdesde cu\u00e1ndo exactamente?<\/strong><\/p>\n

Siempre lo he hecho, por mi trabajo (empec\u00e9 a hacer cine y publicidad con solo 11 a\u00f1os) pero tambi\u00e9n por filosof\u00eda de vida, porque me gustaba. A mi madre siempre le ha interesado la alimentaci\u00f3n sana y nos daba alimentos nutricionales; no he crecido comiendo mal, al contrario. Pero yo dir\u00eda que fue a los 20 a\u00f1os cuando empec\u00e9, por ejemplo, a leer sobre alimentaci\u00f3n y a informarme m\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 comenzaste? \u00bfQu\u00e9 te llev\u00f3 a ello?<\/strong><\/p>\n

Me mud\u00e9 a Nueva York y se me abri\u00f3 todo un mundo. Fue esa ciudad la que me llev\u00f3 a indagar m\u00e1s. All\u00ed hab\u00eda supermercados ecol\u00f3gicos, con pasillos enteros de suplementos alimenticios. Para m\u00ed, era el Ed\u00e9n. Y tambi\u00e9n hab\u00eda entrenadores personales, centros de yoga\u2026 No ten\u00edas que esforzarte en buscarlos, estaban por todas partes. Tambi\u00e9n me interes\u00f3 probar el yoga<\/a> porque todo el mundo lo practicaba en mi entorno de trabajo, desde el fot\u00f3grafo hasta la peluquera.\u00a0<\/p>\n

\"Media\u00a9 Cortes\u00eda de Solgar<\/p>\n

\"Media\u00a9 Cortes\u00eda de Solgar<\/p>\n

Y desde entonces practicas yoga, desde hace casi tres d\u00e9cadas. \u00bfQu\u00e9 te ha aportado esta disciplina en cada momento de tu vida?<\/strong><\/p>\n

Empec\u00e9 a practicarlo por un objetivo f\u00edsico: ve\u00eda a la gente de mi clase, gente mucho m\u00e1s mayor que yo, y pensaba \u201costras, est\u00e1n impresionantes, muy en forma\u201d. Y quer\u00eda ser como ellos. Me esforzaba mucho en cada pr\u00e1ctica, en hacerla completa o conseguir asanas concretas. Pero ahora mi relaci\u00f3n con el yoga es m\u00e1s amable: hago lo que puedo y lo disfruto mucho m\u00e1s, m\u00e1s all\u00e1 de la parte f\u00edsica. Disfruto la respiraci\u00f3n<\/a>, la consciencia\u2026 Ahora le saco m\u00e1s provecho a eso.\u00a0<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 otros deportes practicas?<\/strong><\/p>\n

Yo soy muy activa y me gusta todo, desde esquiar hasta\u00a0jugar a p\u00e1del.<\/a> Pero a nivel de entrenamiento habitual, hago ejercicio de fuerza, con pesas, dos d\u00edas por semana. Me encanta. Me gusta hacerlo \u201cal fallo\u201d, con mucho peso. Intento hacerlo de manera muy consciente, estando presente, con buena postura y conciencia corporal para aprovecharlo m\u00e1s porque, al final, solo son dos horas. Con el entrenamiento de fuerza, me siento m\u00e1s fuerte, con m\u00e1s energ\u00eda, m\u00e1s movilidad\u2026 y creo que me ha ayudado tambi\u00e9n a mejorar mis pr\u00e1cticas de yoga, adem\u00e1s.\u00a0<\/p>\n

\"Media\u00a9 vanesalorenzo_<\/p>\n

Al contrario de lo que suced\u00eda antes, ahora se aconseja practicar ejercicio de fuerza a todas las mujeres, pero sobre todo a partir de los 45 y de cara a la menopausia.<\/strong><\/p>\n

Claro, y no solo por la salud corporal, para mejorar la musculatura y proteger los huesos; tambi\u00e9n para la salud mental. Estoy escuchando a muchos neur\u00f3logos y psiquiatras hablar de las bondades del ejercicio de fuerza y de tener m\u00e1s musculatura para la salud mental.<\/p>\n

Ha cambiado mucho el tipo de entrenamiento y tambi\u00e9n el concepto de bienestar en general en los \u00faltimos a\u00f1os. \u00bfQu\u00e9 crees que nos falta a\u00fan en Espa\u00f1a, comparando con Estados Unidos, pioneros del wellness?<\/strong><\/p>\n

Ahora, el bienestar es m\u00e1s hol\u00edstico, tambi\u00e9n en Espa\u00f1a, porque poco a poco vamos teniendo m\u00e1s conciencia de la importancia de cuidarse cuando est\u00e1s bien. No es cuesti\u00f3n de reparar, sino de prevenir, aunque ahora est\u00e9s joven y sano. Cada vez somos m\u00e1s conscientes de que todo lo que te cuides ahora, generar\u00e1 tu estado de salud m\u00e1s adelante.\u00a0<\/p>\n

\"Media\u00a9 solgar_esp<\/p>\n

En Estados Unidos, seg\u00fan las estad\u00edsticas, dos de cada tres personas toman suplementos alimenticios; una tendencia que tambi\u00e9n est\u00e1 llegando a Espa\u00f1a\u2026<\/strong><\/p>\n

El problema que tenemos es que es dif\u00edcil encontrar alimentos con el valor nutricional que ten\u00edan los que tomaban nuestros abuelos. Y si sumamos la oxidaci\u00f3n a la que estamos expuestos constantemente\u2026 Por eso las sociedades evolucionadas toman suplementacion, porque somos conscientes de que el entorno es hostil y queremos protegernos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 suplementos tomas t\u00fa? \u00bfDesde cu\u00e1ndo los tomas?<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n en Nueva York, con 20 a\u00f1os, empec\u00e9 a tomar vitamina C, \u00a1la de Solgar! Ahora me hago anal\u00edticas anuales o semestrales y as\u00ed adapto la suplementaci\u00f3n, pero hay cuatro b\u00e1sicos que tomo siempre: adem\u00e1s de vitamina C, tambi\u00e9n col\u00e1geno, magnesio y ashwagandha<\/a>. Este \u00faltimo lo tom\u00f3 dos veces al a\u00f1o, durante tres meses cada vez. He comprobado, a trav\u00e9s de test de saliva, que mantiene mis niveles de cortisol estables.<\/p>\n

\"Media\u00a9 Cortes\u00eda de Solgar<\/p>\n

\"Media\u00a9 Cortes\u00eda de Solgar<\/p>\n

Ahora est\u00e1s llevando tu inter\u00e9s por el bienestar un paso m\u00e1s all\u00e1: tienes un nuevo proyecto, OMA, vinculado con la salud y la belleza hol\u00edstica. \u00bfQu\u00e9 puedes adelantarnos sobre OMA?<\/strong><\/p>\n

Es una plataforma en la que encontrar todo lo que necesites para cuidarte, desde paquetes de nutrici\u00f3n hasta m\u00e9todos de educaci\u00f3n positiva desarrollados con psic\u00f3logos, sesiones de deporte\u2026 Quiero incluir todas las disciplinas necesarias para atender al cuerpo, a la mente y al alma, o sea, lo que realmente te genera salud de manera global. Y siempre en colaboraci\u00f3n con todos los profesionales que he tenido la oportunidad de conocer. Quiero generar productos que a m\u00ed me han ayudado, que nacen de mi experiencia, y que sean sencillos de seguir.<\/p>\n

\u00bfTe planteas abrir un estudio o \u201ccentro OMA\u201d, con sala de entrenamiento, cafeter\u00eda sana\u2026?<\/strong><\/p>\n

No lo s\u00e9, pero s\u00ed quiero generar eventos presenciales para poder llevar la experiencia digital a la vida real. Tenemos muchas ideas, \u00a1as\u00ed que iremos viendo qu\u00e9 hacemos!<\/p>\n

\"Media\u00a9 vanesalorenzo_<\/p>\n

\u00bfTus hijas han heredado tu pasi\u00f3n por el bienestar? \u00bfC\u00f3mo tratas de transmit\u00edrsela?<\/strong><\/p>\n

Yo creo que a los ni\u00f1os s\u00ed les llegan los mensajes. Ellas tienen ahora 9 y 11 a\u00f1os, y empiezan a entender la importancia de alimentarse bien, de la relaci\u00f3n que la comida tiene con su estado an\u00edmico, con su estado de energ\u00eda\u2026 Yo les explico la carga nutricional que tienen las cosas. Tambi\u00e9n c\u00f3mo yo he encontrado un equilibrio, por ejemplo, tomo az\u00facar pero de manera puntual, no es algo que puede estar en el d\u00eda a d\u00eda, pero tampoco prohibido. Yo no soy de extremos, con lo que educo a mis hijas as\u00ed. Tengo amigas que tratan de perder peso y se obsesionan con una dieta, pero yo creo que hay que aprender a comer bien y as\u00ed podr\u00e1s tomar las decisiones adecuadas por ti misma. Yo nunca en mi vida he hecho una dieta, solo intento equilibrar los alimentos y que haya mucha carga de verduras, combinar las distintas fuentes de prote\u00edna animal\u2026\u00a0<\/p>\n

\"Media\u00a9 Cortes\u00eda de Solgar<\/p>\n

En enero cumplir\u00e1s 49 a\u00f1os, \u00bfc\u00f3mo est\u00e1s viviendo esta etapa de la vida? \u00bfC\u00f3mo te sientes ahora mismo?<\/strong><\/p>\n

Veo muchos cambios, es tremendo. Me miro al espejo y digo: \u201cQu\u00e9 fuerte, \u00bfqu\u00e9 ha pasado?\u201d. Me siento bien, mental y f\u00edsicamente, pero el rostro es otro. Ahora es cuando empiezo a notar un cambio f\u00edsico real. Y estoy ah\u00ed, aprendiendo a aceptar\u2026 que esto va a ir a peor (sonr\u00ede). Pero creo que si te sientes bien y est\u00e1s sana, aunque haya deterioro -que lo hay, eso es as\u00ed-, te sientes viva. Y yo no quiero borrar ese deterioro visual, para m\u00ed ese no es el camino; quiero cuidarme y sentirme bien por dentro para aceptarlo mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lleva tres d\u00e9cadas trabajando como modelo, pero tambi\u00e9n inspir\u00e1ndonos a la hora de cuidarnos. Vanesa Lorenzo (Barcelona, 1977)…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":290697,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[21247,255,146,147,25,24,5816,256,23,18622,69718,19014],"class_list":{"0":"post-290696","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-famosos","8":"tag-alimentacion-saludable","9":"tag-celebrities","10":"tag-entertainment","11":"tag-entretenimiento","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-estar-bien","15":"tag-famosos","16":"tag-spain","17":"tag-suplementos-alimenticios","18":"tag-vanesa-lorenzo","19":"tag-yoga"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115727653380539813","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/290697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}