{"id":291590,"date":"2025-12-16T17:55:14","date_gmt":"2025-12-16T17:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/291590\/"},"modified":"2025-12-16T17:55:14","modified_gmt":"2025-12-16T17:55:14","slug":"hago-pesas-porque-con-la-edad-vas-perdiendo-musculo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/291590\/","title":{"rendered":"Hago pesas porque con la edad vas perdiendo m\u00fasculo"},"content":{"rendered":"

Cada vez son m\u00e1s las mujeres de m\u00e1s de 50 y 60 a\u00f1os que confirman lo que adelantaban los entrenadores: a partir de la menopausia, es fundamental realizar ejercicio de fuerza<\/a> para conservar una buena masa muscular. Esta se reduce progresivamente con la edad, y es importante porque nos mantiene sanas y \u00e1giles, y evita lesiones. La \u00faltima estrella espa\u00f1ola en apoyar esta recomendaci\u00f3n con su propio ejemplo ha sido\u00a0Ana Torroja<\/a>, que este lunes ha visitado el programa de David Broncano,\u00a0La revuelta, para presentar su nuevo disco y\u00a0revelar c\u00f3mo se mantiene en forma a los, casi, 66 a\u00f1os\u00a0<\/strong>(los cumplir\u00e1 el pr\u00f3ximo 28 de diciembre).<\/p>\n

\"Ana\u00a9 ana_torroja<\/p>\n

La maleta<\/strong>, su pr\u00f3ximo \u00e1lbum<\/strong> de estudio en solitario, ver\u00e1 la luz la pr\u00f3xima primavera, pero Ana Torroja ya ha lanzado dos temas, una canci\u00f3n hom\u00f3nima al disco y Se ha acabado el show.\u00a0Anoche acudi\u00f3 a La revuelta\u00a0para promocionar este nuevo proyecto as\u00ed como su correspondiente gira y, al verla, Grison no pudo evitar el comentario: \u00abSe cuida, \u00bfeh, Ana? Est\u00e1s a tope, \u00bfle das a la escalada?<\/strong>\u00ab, le pregunt\u00f3 a la cantante. A lo que esta respondi\u00f3: \u00abLe pego a las pesas\u00bb. \u00abTienes espalda de escalada, lo est\u00e1s haciendo bien\u00bb, sentenci\u00f3 el colaborador,<\/strong> que en los \u00faltimos a\u00f1os tambi\u00e9n se ha hecho todo un experto en fitness.<\/p>\n

\"Ana\u00a9 ana_torroja<\/p>\n

\"ana\u00a9 ana_torroja<\/p>\n

Sin embargo, Ana no parece tan satisfecha con sus resultados: \u00abNo me queda ya, con la edad vas perdiendo m\u00fasculo\u00a0<\/strong>por mucho que [entrenes]… y adem\u00e1s, el m\u00fasculo se despega de la piel\u00bb, le ha explicado a David Broncano, que parec\u00eda sorprendido con esta revelaci\u00f3n. La estrella ha explicado que comenz\u00f3 a notar esta p\u00e9rdida a partir de \u00ablos cincuenta y tanto\u00bb<\/strong>, una edad a la que los m\u00e9dicos aconsejan entrenar con pesas, seas hombre o mujer, para mejorar la salud en general, por dentro y por fuera. \u00abEstoy escuchando a muchos neur\u00f3logos y psiquiatras hablar de las bondades del ejercicio de fuerza y de tener m\u00e1s musculatura para la salud mental\u00bb<\/strong>, nos contaba Vanesa Lorenzo.<\/a><\/p>\n

\"Julio\u00a9 GTRESJulio de 2025
\nNo solo entrenar: la dieta tambi\u00e9n importa<\/p>\n

En sus \u00faltimas apariciones -por ejemplo, en el concierto por los 20 a\u00f1os de Madrid Orgullo el pasado julio-, Ana Torroja demostr\u00f3 sobre el escenario su buena forma f\u00edsica, resultado del entrenamiento de fuerza y de una alimentaci\u00f3n adecuada. \u00abComer para vivir m\u00e1s implica tambi\u00e9n\u00a0alimentar bien el m\u00fasculo\u00a0<\/strong>y combinar una nutrici\u00f3n cuidada con ejercicio de fuerza adaptado\u00bb, afirma el doctor Jes\u00fas Esquive. Es decir, \u00abcomer poco\u00bb, nunca ser\u00eda la pauta a seguir; todo lo contrario: \u00abPasar hambre de forma cr\u00f3nica no es sin\u00f3nimo de longevidad<\/strong>, sino de p\u00e9rdida de masa muscular<\/a>, fatiga y peor funci\u00f3n inmunitaria, sobre todo a partir de los 40\u201350 a\u00f1os\u00bb.<\/p>\n

Tomar suficientes\u00a0hidratos, grasas y, sobre todo,\u00a0<\/strong>prote\u00ednas\u00a0<\/a>es la clave para potenciar los resultados del entrenamiento y evitar, en la medida de lo posible, esa p\u00e9rdida muscular (as\u00ed como la reducci\u00f3n de energ\u00eda) que Ana Torroja y tantas otras mujeres experimentan despu\u00e9s de la menopausia.<\/p>\n

\"Julio\u00a9 GTRESJulio de 2025<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cada vez son m\u00e1s las mujeres de m\u00e1s de 50 y 60 a\u00f1os que confirman lo que adelantaban…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":291591,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[44944,255,146,147,25,24,5816,256,1506,23],"class_list":{"0":"post-291590","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-famosos","8":"tag-ana-torroja","9":"tag-celebrities","10":"tag-entertainment","11":"tag-entretenimiento","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-estar-bien","15":"tag-famosos","16":"tag-fitness","17":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115730536024552236","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=291590"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291590\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/291591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=291590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=291590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=291590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}