{"id":291682,"date":"2025-12-16T19:28:15","date_gmt":"2025-12-16T19:28:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/291682\/"},"modified":"2025-12-16T19:28:15","modified_gmt":"2025-12-16T19:28:15","slug":"si-tu-vida-se-alarga-cinco-anos-con-una-capacidad-funcional-reducida-no-estoy-tan-seguro-de-que-hayas-ganado-nada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/291682\/","title":{"rendered":"\u00abSi tu vida se alarga cinco a\u00f1os con una capacidad funcional reducida, no estoy tan seguro de que hayas ganado nada\u201d"},"content":{"rendered":"

Envejecer es inevitable, pero c\u00f3mo envejecemos es algo en lo que definitivamente s\u00ed podemos incidir<\/strong>. Es posible que al final del d\u00eda empieces a sentir un pinchazo en la espalda, te duelan las rodillas o levantarte de la cama por la ma\u00f1ana se haya convertido en todo un reto. Pero no es algo que puedas achacarle a la edad<\/p>\n

Es cierto que a medida que envejecemos, tambi\u00e9n lo hacen nuestro cuerpo, nuestros m\u00fasculos y nuestros nervios. De hecho, nuestra masa muscular comienza a disminuir incluso antes de cumplir los 40 a\u00f1os<\/strong>. Pero muchas veces perdemos capacidades y habilidades por el mero hecho de no usarlas que por el inexorable paso del tiempo.<\/p>\n

Y s\u00ed, caminar est\u00e1 muy bien. Es una actividad f\u00edsica muy saludable y, evidentemente, es mejor que no hacer nada y estar todo el d\u00eda sentado, pero puede no ser suficiente<\/strong>. De hecho, no lo es. Para lograr un envejecimiento saludable hay que prestarle al m\u00fasculo la atenci\u00f3n que merece y el entrenamiento de fuerza es la respuesta para mantener el cuerpo perfectamente engrasado.<\/p>\n

Al menos, eso es lo que sugiere una trabajo publicado en American Journal of Physiology-Cell Physiology<\/a>, que defiende este m\u00e9todo de entrenamiento como medio para conseguir que las conexiones neuromusculares funcionen como deben.<\/p>\n

\u201cNuestro estudio demuestra que el entrenamiento con pesas pesadas puede fortalecer la conexi\u00f3n entre los nervios de la m\u00e9dula espinal y los m\u00fasculos<\/strong>. Esto proteger\u00e1 la capacidad funcional del cuerpo y reducir\u00e1 el riesgo de muerte de las neuronas motoras de la m\u00e9dula espinal, lo cual es fundamental para que el cuerpo funcione correctamente\u201d, explica Casper S\u00f8ndenbroe<\/a>, investigador del Centro para el Envejecimiento Saludable de la Universidad de Copenhague.<\/p>\n

Cuando te mueves, el cerebro env\u00eda una se\u00f1al a algunas de las c\u00e9lulas de la m\u00e9dula espinal, las llamadas neuronas motoras, que transmiten el mensaje a los m\u00fasculos y le dicen a tu cuerpo que se mueva de una determinada manera. Esto ocurre independientemente de si vas andando al supermercado a comprar leche, levantas una taza o corres para coger el autob\u00fas. Y este trabajo demuestra que el entrenamiento con pesas puede fortalecer la conexi\u00f3n entre las neuronas motoras y los m\u00fasculos<\/strong>.<\/p>\n

Nunca es demasiado tarde<\/p>\n

Lo interesante del trabajo dan\u00e9s es que su hip\u00f3tesis fue probada en un grupo de hombres de alrededor de 70 a\u00f1os, que realiz\u00f3 entrenamiento con pesas tres veces por semana durante cuatro meses. \u201cEl estudio demuestra que, aunque se empiece tarde, se pueden obtener resultados. Por supuesto, cuanto antes se empiece, mejor, pero nunca es demasiado tarde, incluso si se tienen 65 o 70 a\u00f1os<\/strong>. El cuerpo sigue benefici\u00e1ndose del entrenamiento con pesas pesadas\u201d, subraya. <\/p>\n

Sin embargo, el entrenamiento con pesas no puede prevenir el deterioro gradual de la forma f\u00edsica y la conexi\u00f3n entre los m\u00fasculos y los nervios. Solo puede ralentizar el proceso. Por eso es importante empezar a acumular \u201creservas\u201d desde una edad temprana<\/strong> para tener una ventaja cuando el cuerpo comience a envejecer.<\/p>\n

\u201cCreo que el entrenamiento con pesas pesadas es una de las formas m\u00e1s eficaces de entrenamiento f\u00edsico, independientemente de si se es joven o mayor. Los m\u00fasculos y la fuerza f\u00edsica aumentar\u00e1n, lo que te ayudar\u00e1 a desenvolverse en situaciones cotidianas. Si tu vida se alarga cinco a\u00f1os con una capacidad funcional reducida, no estoy tan seguro de que hayas ganado nada. Esos a\u00f1os extra deber\u00edan caracterizarse por el bienestar<\/strong>\u00ab, concluye Casper S\u00f8ndenbroe.
<\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

\u00c1lvaro Piqueras<\/a> es experto en deportes y en el \u00faltimo lustro se ha especializado en fitness, nutrici\u00f3n y otros temas de salud. Trata de mantenerse al d\u00eda en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus h\u00e1bitos, las propiedades de los alimentos que deber\u00edan formar parte de tu dieta o los hallazgos cient\u00edficos que pueden mejorar el bienestar f\u00edsico y mental de personas como t\u00fa.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Comenz\u00f3 su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ah\u00ed dio el salto a medios de \u00e1mbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canci\u00f3n de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocaci\u00f3n period\u00edstica.\u00a0<\/p>\n

\u00a0De ah\u00ed que persiguiera su sue\u00f1o de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del pa\u00eds como Prisa, Vocento y ahora tambi\u00e9n Hearst. Quiz\u00e1 le hayas le\u00eddo en la versi\u00f3n digital del Diario As, abordando infinidad de tem\u00e1ticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasi\u00f3n, este es el momento de hacerlo en Men\u2019s Health y Runner\u2019s World.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Como no pod\u00eda ser de otra forma, confiesa ser un amante de la pr\u00e1ctica deportiva y desde muy peque\u00f1o ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, f\u00fatbol, baloncesto, tenis, ciclismo o nataci\u00f3n. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competici\u00f3n, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad f\u00edsica. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Licenciado en Publicidad y Relaciones P\u00fablicas por la Universidad de Alicante, tambi\u00e9n posee formaci\u00f3n espec\u00edfica en gesti\u00f3n y direcci\u00f3n de RRSS, planificaci\u00f3n estrat\u00e9gica y dise\u00f1o gr\u00e1fico. \u00daltimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 a\u00f1os de experiencia en el sector de la comunicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Envejecer es inevitable, pero c\u00f3mo envejecemos es algo en lo que definitivamente s\u00ed podemos incidir. Es posible que…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":291683,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[253,25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-291682","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-discover","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-salud","13":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115730901402190537","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=291682"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291682\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/291683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=291682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=291682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=291682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}