las bajas temperaturas <\/a>y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.<\/b><\/p>\nDe acuerdo con Jazm\u00edn Patricia Garc\u00eda Estrada<\/b>, nutri\u00f3loga de la Cl\u00ednica de Consulta Externa Huixquilucan del ISSEMYM, el consumo de frutas y alimentos de temporada<\/b> representa una herramienta eficaz para cuidar la salud durante el invierno. <\/p>\n
![\"Frutas](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3K7LJBMTAVHMZLR57EU5U7XIJI.jpg\")
Frutas que deben consumir para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico, seg\u00fan el ISSEMYM (Gob. Edomex)<\/p>\n
Entre los productos recomendados destacan la naranja, mandarina, guayaba, lim\u00f3n y tejocote<\/b>, alimentos accesibles y ampliamente disponibles en los mercados locales.<\/p>\n
La especialista explic\u00f3 que estas frutas poseen un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes<\/b>, elementos que fortalecen las defensas naturales del organismo. <\/p>\n
En particular, subray\u00f3 la importancia de las vitaminas A y C, <\/b>nutrientes esenciales que contribuyen a una mejor respuesta del sistema inmunol\u00f3gico frente a virus y bacterias comunes en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n
Garc\u00eda Estrada se\u00f1al\u00f3 que las variaciones clim\u00e1ticas propias del invierno suelen afectar las v\u00edas respiratorias, sobre todo en personas con enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes, hipertensi\u00f3n u obesidad<\/b>, as\u00ed como en quienes presentan alg\u00fan padecimiento que compromete el sistema inmune. En estos casos, una alimentaci\u00f3n equilibrada puede marcar una diferencia significativa al disminuir el riesgo de complicaciones de salud.<\/p>\n
![\"Tener](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/GX65BZZETRGVTE3T7M4U2RDOFA.png\")
Tener una comida balanceada compuesta por pescado, mariscos, huevos, pollo, caldo de huesos, frutas c\u00edtricas y gelatina para el bienestar y la salud (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
La nutri\u00f3loga del ISSEMYM resalt\u00f3 que una dieta adecuada, rica en frutas, verduras y prote\u00ednas magras, permite mantener el organismo en mejores condiciones <\/b>para enfrentar los cambios de temperatura. Adem\u00e1s, recomend\u00f3 mantener una hidrataci\u00f3n constante y evitar el consumo excesivo de az\u00facares y grasas saturadas, factores que debilitan las defensas del cuerpo.<\/p>\n
En el contexto de las fiestas decembrinas, Garc\u00eda Estrada hizo un llamado a la poblaci\u00f3n mexiquense para moderar el consumo de platillos abundantes y tradicionales, los cuales suelen ser altos en grasas y calor\u00edas. En su lugar, sugiri\u00f3 privilegiar preparaciones m\u00e1s saludables y equilibradas que no comprometan la nutrici\u00f3n ni el bienestar.<\/p>\n
Entre las opciones recomendadas mencion\u00f3 el pavo horneado como una alternativa baja en grasa y rica en prote\u00edna, as\u00ed como la tradicional ensalada de betabel con naranja y cacahuate. Estos platillos, adem\u00e1s de resultar nutritivos, se adaptan a las celebraciones familiares y contribuyen a mantener una alimentaci\u00f3n balanceada durante la temporada invernal.<\/p>\n
A trav\u00e9s del ISSEMYM, la administraci\u00f3n estatal busca fortalecer el bienestar de las y los mexiquenses mediante la informaci\u00f3n, la orientaci\u00f3n nutricional y el fomento de h\u00e1bitos saludables que impacten de manera positiva en la salud p\u00fablica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pescado, alimento recomendado por el ISSEMYM para la temporada invernal y evitar enfermarse (Gob. Edomex) El gobierno del…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":295455,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[21247,4251,70505,70501,25,24,70503,70504,165,8084,70502,37945,31600,65217,12841,166,23],"class_list":{"0":"post-295454","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentacion-saludable","9":"tag-bienestar","10":"tag-comida-casera","11":"tag-dieta-balanceada","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-frutas-citricas","15":"tag-gelatina","16":"tag-health","17":"tag-huevos","18":"tag-mariscos","19":"tag-nutrientes","20":"tag-pescado","21":"tag-pollo","22":"tag-proteinas","23":"tag-salud","24":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115743952018037489","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/295454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=295454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/295454\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/295455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=295454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=295454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=295454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Pescado,](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/OT65YMRV2BGQFA34NYHH45HVDE.jpg\")
Pescado, alimento recomendado por el ISSEMYM para la temporada invernal y evitar enfermarse (Gob. Edomex)<\/p>\n