{"id":296671,"date":"2025-12-19T20:06:15","date_gmt":"2025-12-19T20:06:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/296671\/"},"modified":"2025-12-19T20:06:15","modified_gmt":"2025-12-19T20:06:15","slug":"15h-cuando-vas-haciendote-viejo-duermes-menos-y-te-levantas-antes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/296671\/","title":{"rendered":"15h. Cuando vas haci\u00e9ndote viejo, duermes menos y te levantas antes\u201d"},"content":{"rendered":"

Sobre la palabra madrugar existen multitud de refranes para que cada persona lo aplique a su conveniencia. A quien madruga, Dios le ayuda. Esto debe pensar Alfonso Ar\u00fas (64 a\u00f1os) cada ma\u00f1ana cuando le suena el despertador pasadas las 3 de la madrugada<\/strong>. Y es que claro, su programa diario comienza a las 7 de la ma\u00f1ana, por lo que tiene por delante unas cuantas horas hasta llegar a conectar en directo con los telespectadores de La Sexta.<\/p>\n

Las personas acaban acostumbr\u00e1ndose a un ritmo de vida impuesto por el trabajo o por las diferentes ofertas de ocio que cada uno elige. De hecho, son muchos los expertos tanto en psicolog\u00eda como especialistas del sue\u00f1o que hablan sobre el hecho de acostarse temprano o levantarse tarde. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n numerosos rostros reconocidos aseguran no estar hechos para madrugar, mientras que otros no tienen ning\u00fan inconveniente en levantarse pronto.<\/strong><\/p>\n

La rutina de Alfonso Ar\u00fas<\/p>\n

El hecho de comenzar un programa en directo cada ma\u00f1ana a las 7 horas influye mucho en el h\u00e1bito del sue\u00f1o. Ello provoca que el presentador tenga que acostarse muy temprano para poder estar descansado cuando se pone delante de la c\u00e1mara. Como consecuencia, tambi\u00e9n se levanta demasiado pronto. \u201cYo ya estoy despierto a las 3.15 horas\u201d<\/strong>, reconoce en uno de sus programas en los que hablan de la hora de salir de la cama.<\/p>\n

\"Alfonso<\/p>\n

El presentador reconoce que cada d\u00eda se levanta a las 3:15 horas, momento en que empieza a preparar su d\u00eda.<\/p>\n

laSexta<\/p>\n

Ar\u00fas tiene por delante una rutina muy clara. Tras levantarse y desayunar, tiene que acudir a los estudios de La Sexta para presentar el programa de manera diaria. Aunque comience a las 7 horas<\/strong>, lo habitual es que se encuentre en el plat\u00f3 de televisi\u00f3n unas horas antes para poder reunirse con el equipo y comprobar la escaleta. As\u00ed, comprueba los temas a tratar durante su larga jornada laboral.<\/p>\n

\"Vicente\"Las<\/p>\n

Aquello de \u2018no por mucho madrugar amanece m\u00e1s temprano\u2019 no parece estar hecho para el presentador. De hecho, en su confesi\u00f3n televisiva sobre la hora a la que se levanta a\u00f1ade algunos detalles m\u00e1s. \u201cCuando vas haci\u00e9ndote viejo, duermes menos y te levantas antes\u201d<\/strong>, explica el presentador. De este modo, deja clara su rutina como forma de vida tras varios a\u00f1os al frente de su programa matinal.<\/p>\n

Diferentes cronotipos seg\u00fan la ciencia<\/p>\n

Hay personas que manifiestan su animadversi\u00f3n a madrugar. Otras, todo lo contrario. La explicaci\u00f3n es muy sencilla y es que todo depende del cronotipo<\/a> (patrones del sue\u00f1o) que cada uno sea seg\u00fan la ciencia. Ello provoca que unas personas se encuentren mucho m\u00e1s activas en las primeras horas del d\u00eda, mientras que otras tienen su punto m\u00e1s \u00e1lgido en las horas de la madrugada. Algo para lo que la ciencia tiene una explicaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

\"Susanna\"Susanna<\/p>\n

Diferentes expertos se han pronunciado a lo largo del tiempo sobre esos patrones del sue\u00f1o. \u201cEl cronotipo se refiere a las variaciones del ritmo circadiano<\/strong>. Los cambios en los neurotransmisores y la actividad cerebral se reflejan en la capacidad de adaptaci\u00f3n de los seres vivos al medio ambiente que les rodea\u201d, ha explicado a \u2018Elle\u2019 la psic\u00f3loga Paula Ram\u00edrez. Por tanto, se trata de un papel clave para que el organismo se regule y se recupere.<\/p>\n

De esta manera, el ritmo biol\u00f3gico influye en esta organizaci\u00f3n diaria y en los momentos de m\u00e1xima actividad. \u201cSon importantes para regular los patrones de sue\u00f1o<\/strong>, permiten que el organismo anticipe y se adapte a los cambios ambientales regulares, optimizando sus funciones biol\u00f3gicas para diferentes momentos del d\u00eda\u201d, revela la biotecn\u00f3loga Sandra Ferreiro. No obstante, existen diferentes hormonas que regulan este proceso, como la melatonina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sobre la palabra madrugar existen multitud de refranes para que cada persona lo aplique a su conveniencia. A…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":296672,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[255,146,147,25,24,256,23],"class_list":{"0":"post-296671","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-famosos","8":"tag-celebrities","9":"tag-entertainment","10":"tag-entretenimiento","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-famosos","14":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115748037997311774","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=296671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296671\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/296672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=296671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=296671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=296671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}