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Reconocer los s\u00edntomas del ictus y actuar con rapidez puede cambiar por completo el pron\u00f3stico del paciente Control de la presi\u00f3n arterial, colesterol y glucosa en sangre <\/p>\n
Aunque el ictus no puede evitarse por completo, s\u00ed se puede reducir mucho el riesgo de que aparezca, mediante h\u00e1bitos cotidianos<\/a> sostenidos en el tiempo<\/strong>. \u201cSabemos que el control de la presi\u00f3n arterial, el colesterol y la glucosa<\/strong> en sangre son determinantes a la hora para prevenir un ictus, pero estos valores, aun cuando est\u00e1n alterados, no siempre producen s\u00edntomas evidentes\u201d, comenta la Dra. Orcajo.<\/p>\n Por eso, es recomendable realizar controles peri\u00f3dicos<\/strong> con gestos sencillos como tomarse la tensi\u00f3n en casa o en la farmacia, aprovechar los reconocimientos m\u00e9dicos laborales y, por supuesto, acudir al centro de salud para revisiones y seguimiento, cumpliendo adecuadamente los tratamientos que nos haya podido prescribir el m\u00e9dico.<\/p>\n Alimentaci\u00f3n basada en productos frescos <\/p>\n La alimentaci\u00f3n es importante. M\u00e1s que seguir una dieta concreta que no pueda mantenerse en el tiempo, conviene priorizar los productos frescos<\/strong> (frutas, verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva\u2026) y evitar en lo posible los alimentos precocinados o los ultraprocesados, que suelen contener demasiada sal, az\u00facares y grasas poco saludables. Importante evitar el tabaco y el consumo de alcohol.<\/p>\n Actividad f\u00edsica que se puedan mantener en el tiempo<\/strong> <\/p>\n En cuanto a la actividad f\u00edsica, no es necesario realizar deporte de alta intensidad. Lo ideal es encontrar actividades que resulten agradables <\/strong>y que se pueden realizar con regularidad. \u201cNo es lo mismo andar porque \u2018nos lo ha dicho el m\u00e9dico\u2019, que salir a caminar cada d\u00eda con un amigo, pasear al perro, escuchar un p\u00f3dcast mientras nos movemos o coger la bici para registrar en las redes sociales m\u00e1s kil\u00f3metros que tu vecino\u201d, especifica la Dra. Orcajo, que recomienda dormir alrededor de ocho horas cada noche.<\/p>\n Ante cualquier se\u00f1al no esperar a \u201cver si se me pasa\u201d <\/p>\n Las primeras horas son determinantes. Reconocer los s\u00edntomas y actuar r\u00e1pido puede cambiar por completo el pron\u00f3stico. <\/strong>Los signos m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n Ante cualquiera de estos s\u00edntomas, lo primero es buscar asistencia sanitaria <\/strong>y no esperar a \u201cver si se me pasa\u201d. Se debe intentar llamar al 112<\/strong>, y en el caso de tener dificultad para hablar, muchos servicios de emergencias pueden localizar la llamada autom\u00e1ticamente. En la medida de lo posible, hay que mantener la calma y no intentar conducir ni desplazarse solo.<\/p>\n El ictus no siempre est\u00e1 asociado a la edad <\/p>\n Tradicionalmente el ictus se ha asociado a personas mayores, y es cierto que la edad es uno de los principales determinantes de riesgo no modificables<\/strong>. Sin embargo, en los \u00faltimos a\u00f1os se est\u00e1n registrando cada vez m\u00e1s casos en personas j\u00f3venes, incluso menores de 50 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n \u201cEsto se relaciona, en parte, con h\u00e1bitos de vida poco saludables como el sedentarismo, el sobrepeso o el consumo de tabaco y alcohol, pero tambi\u00e9n con factores que pueden pasar desapercibidos y que ante un chequeo rutinario dan la cara\u201d, comenta la m\u00e9dico rehabilitador del Hospital Universitario Los Madro\u00f1os<\/strong><\/a>.<\/p>\n La Dra. Orcajo advierte que la presi\u00f3n arterial, el colesterol o la glucosa pueden estar alterados sin producir s\u00edntomas, por lo que muchas personas desconocen que tienen un riesgo vascular elevado<\/strong> hasta que el problema ya se ha manifestado. Adem\u00e1s, en algunos casos, el ictus en personas j\u00f3venes puede deberse a malformaciones vasculares cerebrales, trastornos de la coagulaci\u00f3n o problemas card\u00edacos no diagnosticados.<\/p>\n El estr\u00e9s por s\u00ed solo no causa un ictus, pero puede actuar como potenciador de algunos factores de riesgo <\/p>\n Vivir situaciones de tensi\u00f3n puede favorecer la subida de la presi\u00f3n arterial, el insomnio, aumentar el apetito por alimentos poco saludables o llevarnos al consumo de tabaco y alcohol. Todo ello, con el tiempo, contribuye a da\u00f1ar el sistema cardiovascular y por tanto la salud<\/strong>.<\/p>\n\n