{"id":305001,"date":"2025-12-24T13:49:48","date_gmt":"2025-12-24T13:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/305001\/"},"modified":"2025-12-24T13:49:48","modified_gmt":"2025-12-24T13:49:48","slug":"en-invierno-elegir-bien-la-fruta-tambien-es-prevencion-cardiovascular-porque-mejoran-la-funcion-de-nuestros-vasos-sanguineos-y-refuerzan-eficazmente-el-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/305001\/","title":{"rendered":"\u201cEn invierno, elegir bien la fruta tambi\u00e9n es prevenci\u00f3n cardiovascular porque mejoran la funci\u00f3n de nuestros vasos sangu\u00edneos y refuerzan eficazmente el sistema inmunitario\u201d"},"content":{"rendered":"

Es posible que con la llegada de las bajas temperaturas no sepas exactamente qu\u00e9 alimentos son los que mejor le pueden sentar a su sistema inmunitario, que se antoja b\u00e1sico para prevenir los temidos resfriados y la gripe o actuar eficientemente en caso de que enfermemos. Pues bien, es posible que el cuerpo te pida caldos y recetas de cuchara pero lo que realmente necesita son frutas<\/strong>.<\/p>\n

\u201cEn invierno, elegir bien la fruta tambi\u00e9n es prevenci\u00f3n cardiovascular porque tu coraz\u00f3n trabaja m\u00e1s de lo que imaginas<\/strong>. He revisado la literatura cient\u00edfica y he seleccionado las frutas con un mayor poder antiinflamatorio, las que m\u00e1s mejoran la funci\u00f3n de nuestros vasos sangu\u00edneos y adem\u00e1s refuerzan eficazmente nuestro sistema inmune ayud\u00e1ndonos protegernos de las infecciones y a recuperarnos de ellas\u201d, asegura el doctor Aurelio Rojas<\/a>.<\/p>\n

\u201cAdem\u00e1s, tambi\u00e9n son baratas, f\u00e1ciles de encontrar y con un elevado contenido en fibra<\/strong>, que mejora la digesti\u00f3n y la microbiota. Y por si fuera poco, tienen un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico por lo que las puede comer todo el mundo<\/strong>\u201d, a\u00f1ade el cardi\u00f3logo.<\/p>\n

Las mejores frutas de invierno<\/p>\n

Y, como no, la primera recomendaci\u00f3n del especialista no es sino una de las frutas que la ciencia destaca con especial vehemencia<\/strong>, aunque puede que no goce del reconocimiento que merece entre la poblaci\u00f3n. <\/p>\n

\u201cEl kiwi es probablemente la mejor fruta y la m\u00e1s infravalorada<\/strong>. Tiene m\u00e1s vitamina C que la naranja, y es rica en potasio y polifenoles. Y los estudios muestran un mejor control de la presi\u00f3n arterial y mejor funci\u00f3n vascular como consecuencia de su consumo. Adem\u00e1s ayuda a dormir. Y si buscas una alternativa porque no te gusta, es demasiado caro o te da alergia, prueba con los ar\u00e1ndanos\u201d, asegura el doctor Rojas.<\/p>\n

\u201cLa siguiente recomendaci\u00f3n es la naranja<\/strong>, que tiene un alto contenido en vitamina C y flavonoides como la hesperidina, lo que ayuda a reforzar las defensas, reducir la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo y mejorar la funci\u00f3n de las arterias\u201d, a\u00f1ade el especialista.<\/p>\n

Por \u00faltimo, y no por ello menos importante, el cardi\u00f3logo recomienda un cl\u00e1sico entre los cl\u00e1sicos. \u201cLa manzana<\/strong> es rica en fibra soluble (pectina), ayuda a reducir el colesterol LDL y mejora el control gluc\u00e9mico. Su consumo regular se asocia a menor riesgo cardiovascular, concluye el doctor Rojas, que recomienda comer una pieza de cada tipo al d\u00eda<\/strong>. Ya sabes.<\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

\u00c1lvaro Piqueras<\/a> es experto en deportes y en el \u00faltimo lustro se ha especializado en fitness, nutrici\u00f3n y otros temas de salud. Trata de mantenerse al d\u00eda en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus h\u00e1bitos, las propiedades de los alimentos que deber\u00edan formar parte de tu dieta o los hallazgos cient\u00edficos que pueden mejorar el bienestar f\u00edsico y mental de personas como t\u00fa.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Comenz\u00f3 su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ah\u00ed dio el salto a medios de \u00e1mbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canci\u00f3n de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocaci\u00f3n period\u00edstica.\u00a0<\/p>\n

\u00a0De ah\u00ed que persiguiera su sue\u00f1o de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del pa\u00eds como Prisa, Vocento y ahora tambi\u00e9n Hearst. Quiz\u00e1 le hayas le\u00eddo en la versi\u00f3n digital del Diario As, abordando infinidad de tem\u00e1ticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasi\u00f3n, este es el momento de hacerlo en Men\u2019s Health y Runner\u2019s World.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Como no pod\u00eda ser de otra forma, confiesa ser un amante de la pr\u00e1ctica deportiva y desde muy peque\u00f1o ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, f\u00fatbol, baloncesto, tenis, ciclismo o nataci\u00f3n. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competici\u00f3n, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad f\u00edsica. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Licenciado en Publicidad y Relaciones P\u00fablicas por la Universidad de Alicante, tambi\u00e9n posee formaci\u00f3n espec\u00edfica en gesti\u00f3n y direcci\u00f3n de RRSS, planificaci\u00f3n estrat\u00e9gica y dise\u00f1o gr\u00e1fico. \u00daltimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 a\u00f1os de experiencia en el sector de la comunicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n