{"id":307071,"date":"2025-12-25T21:26:13","date_gmt":"2025-12-25T21:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/307071\/"},"modified":"2025-12-25T21:26:13","modified_gmt":"2025-12-25T21:26:13","slug":"7-tacticas-para-mejorar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/307071\/","title":{"rendered":"7 t\u00e1cticas para mejorar la salud mental"},"content":{"rendered":"<p style=\"color: #333338; font-family: 'Droid Serif', serif; font-size: 13px; line-height: 11px; margin-top: 0px; margin-bottom: 5px; font-weight: 400; padding-bottom: 5px; text-align: center;\">Presentado por:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" style=\"max-width: 150px !important;\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/salud-solidaria.png\" alt=\"Patrocinante\"\/><\/p>\n<p>Hola, c\u00f3mo est\u00e1s en este d\u00eda de Navidad. Espero que con tranquilidad, compa\u00f1\u00eda y cari\u00f1o. Como s\u00e9 que lo m\u00e1s probable es que no abrir\u00e1s este correo, esta edici\u00f3n especial es m\u00e1s corta. Aprovecho de saludarte y agradecerte por estar aqu\u00ed.<\/p>\n<ul>\n<li>Estas son fechas sensibles para muchos. Por ello, te dejo un tema sobre\u00a0<strong>salud mental,<\/strong>\u00a0pero enfocado en lo que s\u00ed est\u00e1 resultando en algunos pa\u00edses para combatir la soledad. Porque sin bienestar mental, todo lo dem\u00e1s es solo supervivencia. En esta edici\u00f3n,\u00a0<strong>7 pa\u00edses donde se ven resultados.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tambi\u00e9n te comparto una entrevista al\u00a0<strong>padre de la plasticidad cerebral,<\/strong>\u00a0<strong>Paul Lucassen<\/strong>, quien acu\u00f1\u00f3 ese t\u00e9rmino y hoy busca determinar c\u00f3mo esa plasticidad cerebral puede protegernos de varias enfermedades, incluida la demencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y m\u00e1s abajo, ent\u00e9rate de qu\u00e9 se trata la\u00a0<strong>influenza A (H3N2) subclado K<\/strong>, que hoy tiene al hemisferio norte al tope con la gripe, pero que ha \u201cviajado\u201d hasta nuestro pa\u00eds, donde ya hay personas con el diagn\u00f3stico. En el\u00a0<strong>Chat con la especialista<\/strong>, la directora m\u00e9dica de Cordillera Intercl\u00ednica,\u00a0<strong>Claudia Cid<\/strong>, explica de qu\u00e9 se trata el virus.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Antes de comenzar,<\/strong>\u00a0quiero invitarte a que compartas\u00a0<strong>Efecto Placebo<\/strong>, as\u00ed nuestra comunidad crecer\u00e1 m\u00e1s cada d\u00eda. Si a\u00fan no te sumas, o si alguien que te aprecia te comparti\u00f3 este bolet\u00edn, te invito a que te\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/elmostrador.us2.list-manage.com\/track\/click?u=8308c577a9937bf4a92dd75ef&amp;id=6662e1ed11&amp;e=a1982e5dda\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Inscribas\u00a0gratis<\/a><\/strong>, para que no te pierdas nuestros contenidos de salud y bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>1<\/p>\n<p><strong>Salud mental: \u00bfd\u00f3nde y c\u00f3mo est\u00e1 mejorando?<\/strong><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3204096\" class=\"size-full wp-image-3204096\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/unnamed-5.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\"  \/><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-3204096\" class=\"wp-caption-text\">Foto de Maksim Goncharenok.<\/p>\n<p>Las fiestas de fin de a\u00f1o no solo producen estr\u00e9s y ansiedad por la cantidad de compromisos y la acumulaci\u00f3n de tareas por hacer. Tambi\u00e9n provocan problemas de salud mental a causa de la soledad. Mientras la ansiedad y la depresi\u00f3n aumentan a nivel mundial, unos pocos pa\u00edses est\u00e1n cambiando silenciosamente esta realidad. Te dejo una mirada de las t\u00e1cticas que han permitido mejorar la salud mental de su poblaci\u00f3n.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Finlandia: f\u00f3rmula para prosperar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Finlandia, coronado como el pa\u00eds m\u00e1s feliz del mundo por sexto a\u00f1o consecutivo, no deja la salud mental al azar. Considera el bienestar un bien p\u00fablico y dise\u00f1a sistemas para apoyarlo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Desde programas para ni\u00f1os en edad escolar como\u00a0KiVa, que fomentan la alfabetizaci\u00f3n emocional, hasta la cobertura sanitaria nacional que incluye terapia, Finlandia se centra en\u00a0<strong>la prevenci\u00f3n y la intervenci\u00f3n temprana<\/strong>. La conciliaci\u00f3n de la vida laboral y personal, la inmersi\u00f3n en la naturaleza y unas normas sociales tranquilas contribuyen a mantener a raya el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Incluso la arquitectura y la planificaci\u00f3n urbana enfatizan la paz mental: los saunas, los bosques y el silencio se consideran esenciales.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dato a tener en cuenta<\/strong>\u00a0: los m\u00e9dicos finlandeses pueden recetar pasar tiempo en la naturaleza, un tratamiento probado para la ansiedad y la depresi\u00f3n leve.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Colombia: contrapeso cultural<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Aqu\u00ed la m\u00fasica, el baile y las celebraciones compartidas son m\u00e1s que tradiciones: son\u00a0<strong>herramientas de regulaci\u00f3n emocional<\/strong>\u00a0con respaldo cient\u00edfico. Estos rituales reducen las hormonas del estr\u00e9s y mejoran el estado de \u00e1nimo de forma natural.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pesar de d\u00e9cadas de conflictos y disparidad econ\u00f3mica, Colombia est\u00e1 desafiando las expectativas cuando se trata de resiliencia emocional. El Gobierno ha ampliado los centros de salud mental comunitarios y los programas de atenci\u00f3n orientados al trauma, especialmente en zonas anteriormente afectadas por conflictos.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0<strong>Dato poco conocido<\/strong>: Colombia ahora tiene m\u00e1s centros de salud mental comunitarios per c\u00e1pita que cualquier otro pa\u00eds latinoamericano.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Jap\u00f3n: revoluci\u00f3n silenciosa de la soledad<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Jap\u00f3n, atormentado durante mucho tiempo por el aislamiento y el envejecimiento de su poblaci\u00f3n, est\u00e1 tomando medidas audaces hacia la curaci\u00f3n emocional.<\/p>\n<ul>\n<li>En 2021, nombr\u00f3 a un ministro de la Soledad, quien lanz\u00f3 programas que reconectan a las personas mayores, apoyan a quienes est\u00e1n en duelo y reducen el estigma en torno a la b\u00fasqueda de ayuda. El Gobierno ahora financia consultas de apoyo social a trav\u00e9s de carteros, una soluci\u00f3n creativa para el acceso limitado a la atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes tambi\u00e9n est\u00e1n cambiando las normas culturales, y la terapia, la atenci\u00f3n plena y la apertura emocional se est\u00e1n volviendo m\u00e1s aceptables.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Toque moderno<\/strong>: los caf\u00e9s de Tokio ahora ofrecen cabinas \u201cantisoledad\u201d, dise\u00f1adas para comensales solitarios que solo quieren compa\u00f1\u00eda mientras comen.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Ruanda: modelo de reconciliaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Ruanda ofrece uno de los ejemplos m\u00e1s contundentes de progreso en materia de salud mental tras una crisis. Tras el genocidio de 1994, adopt\u00f3 la sanaci\u00f3n colectiva, no el silencio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los sistemas de justicia comunitaria (tribunales\u00a0Gacaca), la terapia adaptada al trauma y la concienciaci\u00f3n nacional sobre la salud mental han reconstruido los cimientos emocionales de una naci\u00f3n. Actualmente, Ruanda despliega unidades psiqui\u00e1tricas m\u00f3viles en las regiones rurales e integra la salud mental en la atenci\u00f3n primaria.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Resultado sorprendente<\/strong>: la tasa de suicidios en Ruanda ha disminuido m\u00e1s del 50% en la \u00faltima d\u00e9cada, seg\u00fan datos de la OMS.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Salud nacional de But\u00e1n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>El compromiso de But\u00e1n con la Felicidad Nacional Bruta no es solo po\u00e9tico, sino tambi\u00e9n pr\u00e1ctico. El pa\u00eds mide el bienestar como un indicador fundamental de su desempe\u00f1o y dise\u00f1a pol\u00edticas en consecuencia.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Los servicios de salud mental combinan la terapia moderna con la espiritualidad tradicional. Los estudiantes practican la atenci\u00f3n plena a diario. Las comunidades se apoyan mutuamente mediante la interdependencia, no el aislamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En un mundo que busca la productividad, But\u00e1n opt\u00f3 por la presencia. Y est\u00e1 funcionando.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Atenci\u00f3n<\/strong>: el silencio se considera un nutriente en las escuelas butanesas y se programa igual que las matem\u00e1ticas o las ciencias.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>El reinicio de la salud mental en Portugal<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Portugal fue noticia mundial al despenalizar el consumo de drogas, pero pocos se dan cuenta de que esa decisi\u00f3n transform\u00f3 el panorama de la salud mental del pa\u00eds.<\/p>\n<ul>\n<li>En lugar de castigos, Portugal invirti\u00f3 en atenci\u00f3n comunitaria, programas de reintegraci\u00f3n y unidades psiqui\u00e1tricas m\u00f3viles. La terapia es cada vez m\u00e1s accesible a trav\u00e9s del seguro p\u00fablico, mientras las campa\u00f1as de alfabetizaci\u00f3n en salud mental se est\u00e1n expandiendo por todo el pa\u00eds.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Tendencia prometedora<\/strong>: la tasa de suicidios de Portugal ha\u00a0<strong>ca\u00eddo un 20%<\/strong>\u00a0en la \u00faltima d\u00e9cada, por debajo de gran parte de la UE.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong>Pa\u00edses Bajos: equilibrio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Con m\u00e1s bicicletas que personas, Pa\u00edses Bajos puede haber tropezado con uno de los antidepresivos m\u00e1s sostenibles del mundo: andar en bicicleta.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El ciclismo reduce el estr\u00e9s, mejora la qu\u00edmica cerebral y potencia la actividad f\u00edsica diaria, todo lo cual contribuye a la estabilidad emocional. Por otro lado, el sistema sanitario neerland\u00e9s ofrece una cobertura integral de la salud mental y las escuelas priorizan la satisfacci\u00f3n vital sobre la presi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Un dato positivo<\/strong>: los ni\u00f1os neerlandeses se clasifican constantemente como los m\u00e1s felices del mundo, seg\u00fan Unicef.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas naciones demuestran una cosa: la creciente ansiedad no es inevitable, pero la salud mental se puede construir, proteger y priorizar. Porque sin bienestar mental, todo lo dem\u00e1s es solo supervivencia.<\/p>\n<p>2<\/p>\n<p><strong>Plasticidad cerebral: \u201c\u00dasalo o pi\u00e9rdelo\u201d<\/strong><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3204097\" class=\"size-full wp-image-3204097\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/unnamed-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\"  \/><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-3204097\" class=\"wp-caption-text\">Foto de Katrin Bolovtsova.<\/p>\n<p>Quise dejarte esta reveladora entrevista que public\u00f3\u00a0Brain Medicine\u00a0al doctor y profesor de la Universidad de \u00c1msterdam,\u00a0<strong>Paul Lucassen.\u00a0<\/strong>El cient\u00edfico es l\u00edder del grupo de plasticidad cerebral en el\u00a0<a href=\"https:\/\/elmostrador.us2.list-manage.com\/track\/click?u=8308c577a9937bf4a92dd75ef&amp;id=e3dc3a529b&amp;e=a1982e5dda\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Instituto Swammerdam de Ciencias de la Vida<\/a>, cuyo trabajo cambi\u00f3 la\u00a0comprensi\u00f3n de c\u00f3mo los cerebros adultos se adaptan al desaf\u00edo y al cambio.\u00a0Seguramente has le\u00eddo sobre la plasticidad del cerebro. Ese t\u00e9rmino, y todo lo que implica, lo desarrollaron Lucassen y sus colegas.<\/p>\n<ul>\n<li>Hoy su investigaci\u00f3n \u2013que abarca temas como la apoptosis (muerte de las c\u00e9lulas), la neurog\u00e9nesis, el estr\u00e9s temprano, el tejido cerebral humano y enfermedades como la depresi\u00f3n y la demencia\u2013, tiene implicancias para los afectados por estos trastornos \u2013y para los interesados en la ciencia\u2013 a nivel mundial.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>En la entrevista cuenta que fue un ni\u00f1o curioso que creci\u00f3 observando y cazando bichos en las afueras de \u00c1msterdam. Tambi\u00e9n habla de su descubrimiento de la biolog\u00eda y c\u00f3mo esa curiosidad se despert\u00f3 gracias a su profesor de ense\u00f1anza media. Pero lo que lo inspir\u00f3 fue ver a un t\u00edo sucumbir gradualmente a la demencia. Esa desafortunada secuencia de eventos despert\u00f3 su inter\u00e9s en el cerebro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estudi\u00f3 biomedicina. Y lo que sigui\u00f3 fue una investigaci\u00f3n doctoral con Dick Swaab en el Instituto de Neurociencia de Pa\u00edses Bajos, investigando una hip\u00f3tesis enga\u00f1osamente simple: as\u00ed como los m\u00fasculos se pueden entrenar para ser m\u00e1s fuertes, las c\u00e9lulas cerebrales pueden \u201centrenarse\u201d para soportar las consecuencias perjudiciales del envejecimiento y la demencia. En resumen, dice el doctor: cuando se trata del cerebro, \u201c\u00fasalo o pi\u00e9rdelo\u201d.<\/p>\n<ul>\n<li>La idea de si las neuronas podr\u00edan protegerse a trav\u00e9s de la actividad o entrenamiento, molde\u00f3 toda la investigaci\u00f3n que sigui\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Lleg\u00f3 un momento crucial durante su trabajo postdoctoral sobre el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n. La teor\u00eda predominante sosten\u00eda que el estr\u00e9s cr\u00f3nico podr\u00eda matar las neuronas del hipocampo a trav\u00e9s de la toxicidad de los glucocorticoides. Pero la evidencia se neg\u00f3 a cooperar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cNo pudimos encontrar mucho apoyo para ello. La comprensi\u00f3n de que la contracci\u00f3n del hipocampo despu\u00e9s del estr\u00e9s podr\u00eda normalizarse con la recuperaci\u00f3n sugiri\u00f3 algo completamente diferente: tal vez tambi\u00e9n se involucraron cambios en el nacimiento celular, no solo en la muerte celular\u201d, se\u00f1ala el Dr. Lucassen.<\/p>\n<ul>\n<li>En eso estaba cuando se enter\u00f3 de una charla en Londres de Rusty Gage sobre la neurog\u00e9nesis de adultos. Reserv\u00f3 un vuelo y al d\u00eda siguiente estaba en la conferencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cMe dej\u00f3 completamente boquiabierto. El descubrimiento de que las c\u00e9lulas madre contin\u00faan produciendo nuevas neuronas en los cerebros adultos represent\u00f3 un cambio de paradigma para m\u00ed\u201d, dice.<\/p>\n<ul>\n<li>Regres\u00f3 a \u00c1msterdam decidido a abandonar su investigaci\u00f3n sobre la muerte celular y, en su lugar, buscar el parto celular (adulto). Con su colega\u00a0<strong>Marian Joels\u00a0<\/strong>y su entonces primera estudiante de doctorado\u00a0<strong>Vivi Heine<\/strong>\u00a0\u2013que desde entonces se ha convertido en profesora de biolog\u00eda de c\u00e9lulas madre\u2013, el equipo comenz\u00f3 a investigar la neurog\u00e9nesis (creaci\u00f3n de nuevas neuronas a partir de c\u00e9lulas madre neurales) de adultos en relaci\u00f3n con el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n, la enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta colaboraci\u00f3n condujo al consorcio Eurog\u00e9nesis, conectando a investigadores como Gerd Kempermann, Nora Abrous, Georg Kuhn, Henriette van Praag, Sebastian Jessberger, Alejandro Schinder, Nico Toni y otros. Con Liesbeth Reneman, Anouk Schrantee y Mirjana Maletic-Savetic trabaja en la detecci\u00f3n de neurog\u00e9nesis\u00a0in vivo, y otro tema: determinar si los factores que promueven la neurog\u00e9nesis pueden ofrecer protecci\u00f3n contra afecciones neurodegenerativas como el alzh\u00e9imer.<\/p>\n<ul>\n<li>Hoy Lucassen est\u00e1 centrado en comprender c\u00f3mo la plasticidad adulta est\u00e1 involucrada en la enfermedad humana y c\u00f3mo se \u201cprograma\u201d durante el per\u00edodo de vida temprana. Tanto los eventos negativos, a menudo relacionados con el estr\u00e9s, como las experiencias positivas, por ejemplo, el aumento del cuidado materno, interact\u00faan para modificar el riesgo de psicopatolog\u00eda posterior.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Curiosamente, la programaci\u00f3n de la vida temprana tambi\u00e9n puede extenderse a la resiliencia ante la demencia, un hallazgo que su equipo discuti\u00f3 este 2025. As\u00ed Lucassen espera contribuir a una mejor comprensi\u00f3n de los mecanismos subyacentes a la funci\u00f3n cerebral y la enfermedad, probando si la plasticidad cerebral se puede aprovechar para enfoques terap\u00e9uticos o preventivos.<\/p>\n<ul>\n<li>Te dejo la entrevista completa aqu\u00ed, porque el investigador no solo habla de ciencia, tambi\u00e9n se refiere al techo de cristal de las mujeres en la investigaci\u00f3n, las nuevas generaciones y hacia d\u00f3nde van sus descubrimientos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te gustan estos temas, vale la pena que le dediques unos minutos a esta entrevista \u2013que puedes leer\u00a0<a href=\"https:\/\/elmostrador.us2.list-manage.com\/track\/click?u=8308c577a9937bf4a92dd75ef&amp;id=e7f206cf19&amp;e=a1982e5dda\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>AQU\u00cd<\/strong><\/a>\u2013, titulada \u201cPaul J. Lucassen: \u00bfc\u00f3mo se adapta nuestro cerebro a un entorno cambiante y a menudo desafiante? \u00bfC\u00f3mo podemos conceptualizar la plasticidad cerebral en relaci\u00f3n con el estr\u00e9s (temprano), la nutrici\u00f3n, el ejercicio, la inflamaci\u00f3n y enfermedades como la depresi\u00f3n y la demencia?\u201d.<\/p>\n<p>3<\/p>\n<p><strong>Chat con la especialista: lo que debes saber de la gripe H3N2<\/strong><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3204098\" class=\"size-full wp-image-3204098\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/unnamed-7-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\"  \/><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-3204098\" class=\"wp-caption-text\">Foto cedida.<\/p>\n<p>\u00bfRecuerdas que en noviembre e incluso a comienzos de diciembre hab\u00eda un considerable n\u00famero de la poblaci\u00f3n resfriada? Virus respiratorios del invierno segu\u00edan circulando. Mientras, en el hemisferio norte se hac\u00eda fuerte la influenza A (H3N2) subclado K. Pues bien, hace una semana el\u00a0Instituto de Salud P\u00fablica (ISP) confirm\u00f3 el primer caso en nuestro pa\u00eds. El virus ya se ha registrado en 34 pa\u00edses, entre los que se encuentran\u00a0Reino Unido, Espa\u00f1a, Alemania, Francia, Italia, M\u00e9xico y, desde hace unos d\u00edas,\u00a0Brasil\u00a0y\u00a0Per\u00fa.<\/p>\n<ul>\n<li>Desde la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) indicaron que \u201ca nivel mundial, la actividad de la influenza ha aumentado desde octubre de 2025 y los virus de influenza A predominan entre los virus detectados a nivel mundial\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Sobre este virus y su \u201cviaje\u201d por el planeta nos explica la directora m\u00e9dica de Cordillera Intercl\u00ednica,\u00a0<strong>Claudia Cid.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cLo primero es protegerse y completar el esquema de vacunaci\u00f3n de la influenza y cuidados espec\u00edficos propios de la enfermedad, en especial los grupos de riesgo. Se recomienda mantener siempre medidas preventivas b\u00e1sicas: lavado frecuente de manos, cubrirse al toser o estornudar, quedarse en casa ante s\u00edntomas respiratorios y consultar oportunamente si estos se agravan\u201d.<\/p>\n<ul>\n<li>Agrega que est\u00e1 indicado el tratamiento con antivirales. \u201cEl uso de antivirales est\u00e1 indicado principalmente para la poblaci\u00f3n de mayor riesgo. Este tratamiento, indicado por un profesional de la salud, puede reducir la gravedad de la enfermedad y prevenir complicaciones. No se recomienda la automedicaci\u00f3n: el uso adecuado y oportuno es clave para una atenci\u00f3n segura y efectiva\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>-\u00bfDe qu\u00e9 cepa es esta gripe?<\/strong><\/p>\n<p>-El virus corresponde a la cepa de Influenza A (H3N2) subclado K (subclado es la \u201crama\u201d).<\/p>\n<p><strong>-\u00bfPor qu\u00e9 se habla de una \u201csupergripe\u201d?<\/strong><\/p>\n<p>\u2014Se llama \u201csupergripe\u201d a ciertas cepas del virus Influenza A (como el reciente H3N2 subclado K) por su alta capacidad de contagio y r\u00e1pida propagaci\u00f3n, no por ser inherentemente m\u00e1s grave que otras gripes comunes, aunque pueden causar s\u00edntomas intensos como fiebre alta, cansancio y dolor corporal, especialmente en grupos vulnerables, debido a que son variantes nuevas o mutadas que el sistema inmune no reconoce tan f\u00e1cilmente, generando alertas sanitarias y un r\u00e1pido inicio de s\u00edntomas.<\/p>\n<p><strong>-\u00bfPor qu\u00e9 se presenta en esta \u00e9poca en Chile, considerando que estamos en verano en el hemisferio sur?<\/strong><\/p>\n<p>-La gripe por influenza A (como la variante H3N2) circula en Chile en verano porque los virus respiratorios no entienden de estaciones y, si bien su pico suele ser invernal, circulan todo el a\u00f1o, especialmente en verano, cuando la gente se re\u00fane en lugares cerrados, como durante las vacaciones (en muchos casos fuera de Chile), facilitando su contagio por gotas de saliva al toser o estornudar, afectando a personas sin inmunidad reciente, adem\u00e1s de la circulaci\u00f3n global que trae cepas nuevas.<\/p>\n<p><strong>-\u00bfEs posible que exista un brote a medida que nos acercamos al invierno? \u00bfY necesariamente ser\u00eda el mismo virus que est\u00e1 circulando hoy en Europa?<\/strong><\/p>\n<p>-Los virus de la influenza circulan constantemente por el mundo; las cepas que circulan en el hemisferio norte en invierno (como H1N1 o H3N2) llegan al hemisferio sur cuando es su invierno, y viceversa, afectando poblaciones sin inmunidad previa.<\/p>\n<p><strong>-\u00bfTenemos vacuna en Chile y es recomendable vacunarse a\u00fan sin certeza de un brote?<\/strong><\/p>\n<p>-Tenemos la vacuna del 2025, hasta el momento no est\u00e1 claro c\u00f3mo la vacuna proteger\u00e1 contra la enfermedad cl\u00ednica durante la temporada actual. Sin embargo, las primeras estimaciones de efectividad de la vacuna muestran que tiene una eficacia del 70 al 75% para prevenir la hospitalizaci\u00f3n en ni\u00f1os de 2 a 17 a\u00f1os y del 30 al 40% en adultos.<\/p>\n<p><strong>Sobre los s\u00edntomas de H3N2 subclado K<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El subclado K presenta un cuadro cl\u00ednico similar al de la influenza estacional, de acuerdo con reportes internacionales y la vigilancia epidemiol\u00f3gica a nivel nacional.<\/li>\n<li>Si bien afecta con mayor gravedad a las personas mayores, los s\u00edntomas \u2013hasta ahora\u2013 son comparables a los de la influenza estacional ya conocida.<\/li>\n<li>Hasta la fecha, no se ha evidenciado un aumento de casos ni de hospitalizaciones asociadas a este subclado, aunque s\u00ed se ha identificado una mayor transmisibilidad del virus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00e1s datos\u00a0<a href=\"https:\/\/elmostrador.us2.list-manage.com\/track\/click?u=8308c577a9937bf4a92dd75ef&amp;id=6119abb13c&amp;e=a1982e5dda\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>AQU\u00cd<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p style=\"color: #333338; font-family: 'Droid Serif', serif; font-size: 13px; line-height: 11px; margin-top: 0px; margin-bottom: 5px; font-weight: 400; padding-bottom: 5px; text-align: center;\">Presentado por:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" style=\"max-width: 150px !important;\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/salud-solidaria.png\" alt=\"Patrocinante\"\/><\/p>\n<p>Aqu\u00ed finaliza esta versi\u00f3n m\u00e1s breve de\u00a0<strong>Efecto Placebo<\/strong>. Que tengas felices fiestas. Recuerda que si tienes alg\u00fan comentario, duda o informaci\u00f3n que quieras compartir, puedes escribirme a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.elmostrador.cl\/efecto-placebo\/2025\/12\/25\/7-tacticas-para-mejorar-la-salud-mental\/mailto:efectoplacebo@elmostrador.cl\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">efectoplacebo@elmostrador.cl<\/a>.<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 10px;\"><b>Inscr\u00edbete gratis en Efecto Placebo el newsletter de salud de El Mostrador.<\/b> Cada jueves te informaremos sobre las \u00faltimas investigaciones, terapias, avances en medicina y las claves para alcanzar el bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Presentado por: Hola, c\u00f3mo est\u00e1s en este d\u00eda de Navidad. Espero que con tranquilidad, compa\u00f1\u00eda y cari\u00f1o. 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