{"id":307705,"date":"2025-12-26T06:54:12","date_gmt":"2025-12-26T06:54:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/307705\/"},"modified":"2025-12-26T06:54:12","modified_gmt":"2025-12-26T06:54:12","slug":"no-evitara-que-enfermes-pero-si-ayudara-a-que-tu-cuerpo-combata-el-resfriado-haciendo-que-dure-menos-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/307705\/","title":{"rendered":"\u201cNo evitar\u00e1 que enfermes, pero s\u00ed ayudar\u00e1 a que tu cuerpo combata el resfriado, haciendo que dure menos d\u00edas\u00bb"},"content":{"rendered":"

Con las bajas temperaturas plenamente instaladas por toda la geograf\u00eda nacional es normal que los virus campen a sus anchas en forma de resfriados y gripes<\/strong>. No significa que el fr\u00edo haga que enfermemos, pero s\u00ed ayuda a que se generen las condiciones propicias para que se multipliquen los contagios. Bien porque estamos obligados a permanecer en lugares cerrados o porque nuestras defensas bajan.<\/p>\n

No obstante, m\u00e1s all\u00e1 de las t\u00edpicas precauciones para protegernos del fr\u00edo o las medidas de higiene que todos podemos aplicar, la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante<\/strong> a la hora tanto de prevenir las infecciones como de que sean m\u00e1s livianas. <\/p>\n

Los mejores alimentos en invierno<\/p>\n

\u201cSi este invierno no te lo quieres pasar enfermo, atenci\u00f3n a mi recomendaci\u00f3n. Con la llegada del fr\u00edo nuestras defensas bajan y llegan los resfriados y gripes. Por eso, comparto los beneficios de una fruta de temporada fant\u00e1stica<\/strong>, recomendada de toda la vida. Es muy rica en antioxidantes, destacando por su alto contenido en Vitamina C, y es muy f\u00e1cil de transportar y comerla en cualquier lugar\u201d, asegura J\u00falia Farr\u00e9<\/a>.<\/p>\n

\u201cAunque no evitar\u00e1 que enfermes, s\u00ed ayudar\u00e1 a que tu cuerpo combata el resfriado, haciendo que dure menos d\u00edas. No te olvides de comer cosas tan sencillas y que tenemos tan a mano como una buena mandarina<\/strong>\u201d, zanja la experta en nutrici\u00f3n humana y diet\u00e9tica.<\/p>\n

As\u00ed pues tomar alimentos ricos en vitamina C<\/strong>, que es un antioxidante natural y adem\u00e1s combate el envejecimiento, puede fortalecer el sistema inmunitario y, en \u00faltima instancia reducir la duraci\u00f3n de un resfriado y la severidad de la sintomatolog\u00eda siempre y cuando tengamos unos niveles adecuados en nuestro organismo antes de sufrirlo. <\/p>\n

La mandarina, junto con otros alimentos ricos en vitamina C, es un imprescindible para la nutricionista<\/strong>, que adem\u00e1s ocupa el primer lugar de los alimentos que ella recomienda este infierno junto con la col, la zanahoria, los garbanzos o la remolacha.<\/p>\n

\u201cLa col <\/strong>es de la familia de las cruc\u00edferas y es muy antioxidante, la zanahoria<\/strong>, como alimento que pertenece a la categor\u00eda de bulbos y ra\u00edces, aporta nutrientes muy importantes para tener energ\u00eda. Los garbanzos <\/strong>tambi\u00e9n me parecen importantes porque las legumbres tienen que estar siempre presentes y la remolacha<\/strong>, que es un alimento que nos cuesta introducir en la dieta por su fama de que tiene mucha az\u00facar o engorda, tiene tambi\u00e9n muchos antioxidantes\u201d, concluye la nutricionista.<\/p>\n

As\u00ed pues, hay una amplia gama de alimentos que en invierno pueden ser sumamente interesantes<\/strong>, sobre todo por la presencia de antioxidantes que nos ayuden a lidiar mejor con los resfriados y la gripe. Aunque no s\u00f3lo por eso ya que tambi\u00e9n poseen una gran diversidad de otros nutrientes imprescindible para la salud como carbohidratos complejo, fibra o minerales esenciales. <\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

\u00c1lvaro Piqueras<\/a> es experto en deportes y en el \u00faltimo lustro se ha especializado en fitness, nutrici\u00f3n y otros temas de salud. Trata de mantenerse al d\u00eda en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus h\u00e1bitos, las propiedades de los alimentos que deber\u00edan formar parte de tu dieta o los hallazgos cient\u00edficos que pueden mejorar el bienestar f\u00edsico y mental de personas como t\u00fa.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Comenz\u00f3 su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ah\u00ed dio el salto a medios de \u00e1mbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canci\u00f3n de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocaci\u00f3n period\u00edstica.\u00a0<\/p>\n

\u00a0De ah\u00ed que persiguiera su sue\u00f1o de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del pa\u00eds como Prisa, Vocento y ahora tambi\u00e9n Hearst. Quiz\u00e1 le hayas le\u00eddo en la versi\u00f3n digital del Diario As, abordando infinidad de tem\u00e1ticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasi\u00f3n, este es el momento de hacerlo en Men\u2019s Health y Runner\u2019s World.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Como no pod\u00eda ser de otra forma, confiesa ser un amante de la pr\u00e1ctica deportiva y desde muy peque\u00f1o ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, f\u00fatbol, baloncesto, tenis, ciclismo o nataci\u00f3n. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competici\u00f3n, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad f\u00edsica. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Licenciado en Publicidad y Relaciones P\u00fablicas por la Universidad de Alicante, tambi\u00e9n posee formaci\u00f3n espec\u00edfica en gesti\u00f3n y direcci\u00f3n de RRSS, planificaci\u00f3n estrat\u00e9gica y dise\u00f1o gr\u00e1fico. \u00daltimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 a\u00f1os de experiencia en el sector de la comunicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n