{"id":310937,"date":"2025-12-28T04:16:11","date_gmt":"2025-12-28T04:16:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/310937\/"},"modified":"2025-12-28T04:16:11","modified_gmt":"2025-12-28T04:16:11","slug":"la-receta-del-medico-para-reforzar-el-sistema-inmunologico-y-prevenir-resfriados-en-plena-ola-de-contagios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/310937\/","title":{"rendered":"La receta del m\u00e9dico para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico y prevenir resfriados en plena ola de contagios"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">Con la llegada de los meses m\u00e1s fr\u00edos, la incidencia de resfriados aumenta y mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte se vuelve fundamental. El <strong>doctor Jose Alejandro Medina<\/strong>, coordinador de Urgencias y Medicina Interna del Hospital Vithas Tenerife, ofrece recomendaciones pr\u00e1cticas para protegerse y reducir el riesgo de infecciones.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Entre las estrategias m\u00e1s efectivas, destaca la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico y el control de la masa muscular, que debe estar optimizada sin descuidar un m\u00ednimo de grasa corporal, necesaria para el sistema inmunol\u00f3gico y la capacidad de respuesta al estr\u00e9s, explica el doctor Medina.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Adem\u00e1s, es importante entrenar al cuerpo a los cambios de temperatura. \u201cCuando los d\u00edas se hacen m\u00e1s frescos, <strong>conviene no abrigarse en exceso de inmediato<\/strong> y aclimatarse tambi\u00e9n a las climatizaciones\u201d, recalca el especialista.<\/p>\n<p>Alimentos y nutrientes que ayudan a mantener las defensas<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Para mantener un sistema inmunol\u00f3gico eficiente, son esenciales las vitaminas con efecto antioxidante, como la vitamina C y la vitamina E. La vitamina C se encuentra en c\u00edtricos y pimientos, mientras que la vitamina E est\u00e1 presente en alimentos de origen animal, se\u00f1ala el doctor Medina.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">El ejercicio f\u00edsico ayuda a prevenir resfriados, pero un exceso puede reducir la capacidad de respuesta al estr\u00e9s. Por eso es importante equilibrar actividad f\u00edsica y descanso. Dormir bien es crucial. \u201cNo sirve dormir muchas horas si el sue\u00f1o no es reparador ni si dependemos de f\u00e1rmacos para prolongarlo\u201d, comenta el especialista.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">El estr\u00e9s cr\u00f3nico debilita el sistema inmunol\u00f3gico, ya que este est\u00e1 regulado parcialmente por el sistema nervioso aut\u00f3nomo. La exposici\u00f3n prolongada al estr\u00e9s puede aumentar la <strong>frecuencia de infecciones y disminuir la capacidad de respuesta del organismo<\/strong>.<\/p>\n<p>Suplementos: \u00bfs\u00ed o no?<\/p>\n<p class=\"ft-text\">La necesidad de suplementos depende de la dieta y el estilo de vida de cada persona. Aunque dosis elevadas de vitamina C y adapt\u00f3genos como rhodiola rosea pueden contribuir a reforzar el sistema inmunol\u00f3gico, el doctor Medina recuerda que <strong>no sustituyen una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Adem\u00e1s de nutrici\u00f3n, ejercicio y sue\u00f1o, existen h\u00e1bitos diarios que ayudan a mantener las defensas altas, como duchas fr\u00edas matutinas, que fortalecen la capacidad del cuerpo para adaptarse a cambios de temperatura y mantienen el sistema inmunol\u00f3gico activo.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Fortalecer las defensas requiere un enfoque integral: ejercicio moderado, alimentaci\u00f3n rica en nutrientes, sue\u00f1o reparador, manejo del estr\u00e9s y h\u00e1bitos diarios que favorezcan la adaptaci\u00f3n al entorno. As\u00ed, se puede reducir el riesgo de resfriados y mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte, concluye el doctor Jose Alejandro Medina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con la llegada de los meses m\u00e1s fr\u00edos, la incidencia de resfriados aumenta y mantener un sistema inmunol\u00f3gico&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":310938,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,7749,165,7450,166,23],"class_list":{"0":"post-310937","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-gripe","11":"tag-health","12":"tag-infecciosas","13":"tag-salud","14":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115795263811512373","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/310937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=310937"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/310937\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/310938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=310937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=310937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=310937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}