{"id":313653,"date":"2025-12-30T10:10:12","date_gmt":"2025-12-30T10:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/313653\/"},"modified":"2025-12-30T10:10:12","modified_gmt":"2025-12-30T10:10:12","slug":"asi-pueden-ponerse-limites-en-el-trabajo-sin-parecer-poco-comprometido-con-tu-empresa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/313653\/","title":{"rendered":"\u201cAs\u00ed pueden ponerse l\u00edmites en el trabajo sin parecer poco comprometido con tu empresa\u201d"},"content":{"rendered":"

A veces el cuerpo sabe antes que la mente que algo no encaja: ese nudo en el est\u00f3mago cuando llega un nuevo encargo, la respiraci\u00f3n contenida al leer un mensaje fuera de horario, la sensaci\u00f3n de estar siempre \u201ca punto de fallar\u201d. <\/p>\n

En muchos entornos laborales, la velocidad, la sobrecarga y la urgencia constante han convertido la disponibilidad total en una especie de prueba de compromiso. Y, sin embargo, los profesionales que m\u00e1s sostienen a sus equipos no son quienes m\u00e1s se sacrifican, sino quienes saben regular cu\u00e1nto pueden dar sin dejarse a s\u00ed mismos por el camino.<\/strong><\/p>\n

En su consulta, la psic\u00f3loga \u00c1ngela Esteban, m\u00e1s conocida como @gamanpsicologia<\/a> en redes, ve a diario el impacto de no poner l\u00edmites<\/strong>: ansiedad, agotamiento, frustraci\u00f3n y una p\u00e9rdida progresiva de claridad. Su nuevo libro, \u2018No vas a heredar la empresa\u2019<\/strong>, aborda precisamente esta tensi\u00f3n entre responsabilidad y autocuidado. Y en esta entrevista insiste en algo que muchos intuyen, pero pocos se atreven a aplicar: los l\u00edmites no solo no te restan profesionalidad, sino que la fortalecen.<\/p>\n

\u201cHay que entender que poner l\u00edmites no es una se\u00f1al de falta de compromiso<\/strong>, sino una forma de sostenerlo a largo plazo, sin que el coste a pagar sea nuestra salud\u201d, explica. \u201cSin embargo, entiendo que en entornos muy demandantes, puede generar miedo a ser percibido como alguien \u2018que no da la talla\u2019. Pero la clave no est\u00e1 en comunicar los l\u00edmites desde la confrontaci\u00f3n, sino desde la responsabilidad y la claridad<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Esteban propone aterrizar los l\u00edmites desde lo concreto. Nada de intuiciones vagas: primero hay que saber qu\u00e9 se puede asumir, qu\u00e9 no y qu\u00e9 supone una transgresi\u00f3n personal<\/strong>, emocional o incluso f\u00edsica.<\/strong> Solo desde esa claridad se puede comunicar sin que suene a rebeld\u00eda o desinter\u00e9s. Ella recomienda una estructura sencilla que rebaja la tensi\u00f3n y ayuda a que el mensaje llegue mejor.<\/p>\n

\u201cPara hacerlo, el primer paso es identificar lo que podemos asumir y lo que no, o lo que nos hace bien y lo que es una transgresi\u00f3n a nuestra persona o nuestras necesidades. A la hora de llevarlo a la pr\u00e1ctica, puedes empezar con un mensaje empatizante (as\u00ed evitas que se viva como un \u2018ataque\u2019 y es m\u00e1s probable que el foco se ponga en lo que quieres pedir): \u2018He visto que han aumentado los encargos, eso es muy bueno para la empresa\u2026\u2019. Despu\u00e9s comunica el l\u00edmite con transparencia, explicando por qu\u00e9 es necesario y c\u00f3mo contribuye a tu rendimiento: \u2018Pero para poder mantener la calidad de mi trabajo, necesito\u2026\u2019\u201d.<\/p>\n

BRUGUERA. No vas a heredar la empresa: C\u00f3mo acabar con el estr\u00e9s en el trabajo antes de que acabe contigo<\/p>\n

\"No<\/a><\/p>\n

Ese cierre, explica, puede terminar ah\u00ed o ampliarse con alternativas realistas. Es una forma de demostrar intenci\u00f3n colaborativa sin renunciar a lo propio.<\/p>\n

\u201cPuedes dejar ah\u00ed tu l\u00edmite, o puedes proponer alternativas al final de este. Porque cuando planteas un l\u00edmite acompa\u00f1ado de opciones (\u2018Puedo hacerlo para el lunes, pero no para ma\u00f1ana\u2019, \u2018Puedo priorizar esto, si dejamos esto otro para m\u00e1s adelante\u2019), demuestras compromiso, pero desde un enfoque sostenible y justo para ti\u201d.<\/p>\n

Coherencia y constancia<\/strong><\/p>\n

El problema no es solo verbalizar los l\u00edmites, sino mantenerlos.<\/strong> Y ah\u00ed suele surgir el miedo a decepcionar, a generar conflicto o, directamente, a sentir culpa. Esteban insiste en que no se trata de decir \u201cno\u201d de forma perfecta, sino de sostenerlo en el tiempo.<\/p>\n

\u201cPara que estos l\u00edmites funcionen, es muy importante trabajar la coherencia. Porque un l\u00edmite no es efectivo si lo pones un d\u00eda y lo rompes al siguiente. Necesitas recordar que los l\u00edmites son sanos y necesarios, a pesar de que el entorno no est\u00e9 acostumbrado a que los pongas. Porque si eres constante y los mantienes, se volver\u00e1n a amoldar a esta nueva parte de ti\u201d.<\/p>\n

Y, aun as\u00ed, marcar un l\u00edmite nunca es c\u00f3modo. Pero eso no lo convierte en algo err\u00f3neo.<\/p>\n

\u201cAun as\u00ed, entiendo que poner l\u00edmites nos resulte tremendamente complicado, ya que tendemos a evitar la reacci\u00f3n negativa externa (la de los dem\u00e1s) e interna (la sensaci\u00f3n de culpa y el malestar propio). Por eso es importante recordar que no podemos controlar c\u00f3mo los dem\u00e1s interpretan y reaccionan a nuestros l\u00edmites. Pero tampoco toda se\u00f1al de culpa es un indicativo de que lo estemos haciendo mal, sino de que no estamos acostumbrados a hacerlo. Porque ser comprometido no significa estar disponible para todo, sino sostenerte de forma que puedas aportar sin romperte\u201d.<\/p>\n

El mensaje final de Esteban es simple y contundente: los l\u00edmites no son una trinchera, sino una herramienta de cuidado profesional. No enfr\u00edan el compromiso. Lo hacen viable.<\/strong><\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

Juanjo es experto en cultura y lifestyle, con un foco especial en el impacto que internet y las redes sociales est\u00e1n teniendo en nuestra sociedad y en el mundo. Por eso mismo, sus temas suelen tener tambi\u00e9n mucho que ver con cine, series, psicolog\u00eda, relaciones personales y sexualidad.\u00a0<\/p>\n

No hay tendencia viral o reto en redes que se le pase por alto, aunque tambi\u00e9n est\u00e1 muy conectado con la actualidad literaria, repasando cada semana todas las novedades editoriales y seleccionando las que puedan resultar m\u00e1s interesantes para sus lectores.<\/p>\n

Su gran pasi\u00f3n son las entrevistas, disfruta hablando con personas y conectando con ellas y tiene una curiosidad natural por aprender de las experiencias y perspectivas de los dem\u00e1s ya sea de un escritor, un psic\u00f3logo o cualquiera que tenga una historia que contar.\u00a0<\/p>\n

Juanjo se licenci\u00f3 en Econom\u00eda Internacional, aunque desde muy temprano en su carrera, por vocaci\u00f3n personal, se dedic\u00f3 a la divulgaci\u00f3n y al periodismo, que con los a\u00f1os se convirti\u00f3 en su profesi\u00f3n.<\/p>\n

Juanjo lleva m\u00e1s de 15 a\u00f1os escribiendo en diferentes medios y fue Director editorial de Vice Espa\u00f1a, coordinando toda la producci\u00f3n de contenidos de la revista, desde c\u00e1psulas para redes sociales a documentales sobre ocultas subculturas urbanas de nuestro pa\u00eds. Tras su paso por Vice, se ha dedicado a escribir y su trabajo ha aparecido en medios como El Pa\u00eds, El Peri\u00f3dico de Espa\u00f1a, ABC o Yorokobu, entre otros. \u00a0<\/p>\n