{"id":315068,"date":"2025-12-31T05:04:09","date_gmt":"2025-12-31T05:04:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/315068\/"},"modified":"2025-12-31T05:04:09","modified_gmt":"2025-12-31T05:04:09","slug":"luis-de-lecea-neurocientifico-con-nuestros-habitos-nos-estamos-cargando-una-fase-muy-placentera-del-sueno-salud-y-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/315068\/","title":{"rendered":"Luis de Lecea, neurocient\u00edfico: \u201cCon nuestros h\u00e1bitos nos estamos cargando una fase muy placentera del sue\u00f1o\u201d | Salud y bienestar"},"content":{"rendered":"

Los seres humanos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, pero la ciencia todav\u00eda no tiene claro para qu\u00e9 sirve exactamente el sue\u00f1o<\/a>. Luis de Lecea, catedr\u00e1tico de Psiquiatr\u00eda y Ciencias del Comportamiento en la Universidad de Stanford (EE UU), lleva m\u00e1s de dos d\u00e9cadas intentando desentra\u00f1ar los entresijos cerebrales<\/a> que operan en esa transici\u00f3n de la vigilia al sue\u00f1o y, a pesar de sus hallazgos \u2014\u00e9l mismo descubri\u00f3 hormonas claves para mantenernos alerta y tambi\u00e9n las neuronas que preparan al cerebro para conciliar el sue\u00f1o\u2014, admite que todav\u00eda quedan muchas inc\u00f3gnitas por resolver en este campo.<\/p>\n

El neurocient\u00edfico (Barcelona, 59 a\u00f1os) ha visitado la capital catalana para participar en una jornada cient\u00edfica organizada por la C\u00e1tedra UB \u2013 AdSalutem del sue\u00f1o y sus trastornos<\/a>, y atiende a EL PA\u00cdS pocas horas antes de su conferencia sobre la neurobiolog\u00eda del dormir. Habla pausado, sin prisa, y evita las contundencias porque el cerebro, recuerda, todav\u00eda guarda muchos misterios para la ciencia. Mejor ser prudentes.<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n

Pregunta. <\/b>\u00bfPara qu\u00e9 sirve dormir?<\/p>\n

Respuesta.<\/b> Para reparar las neuronas a todos los niveles, optimizar su metabolismo y reequilibrar los circuitos neuronales. Para optimizar procesos fisiol\u00f3gicos cardiovasculares o neurol\u00f3gicos, bajar la inflamaci\u00f3n, regenerar tejidos\u2026 Y es important\u00edsimo para el sistema inmunol\u00f3gico: si no dormimos, caemos enfermos m\u00e1s frecuentemente. Pero dormir tambi\u00e9n es absolutamente esencial a nivel de salud mental porque previene la degeneraci\u00f3n asociada a alzh\u00e9imer y otros. Y es importante para la memoria: necesitamos dormir para consolidar la memoria. Pero la ecuaci\u00f3n del sue\u00f1o tiene muchas variables y a\u00fan no lo sabemos todo.<\/p>\n

P.<\/b> \u00bfEsta sociedad est\u00e1 enferma de mal sue\u00f1o?<\/p>\n

R.<\/b> Es evidente. La falta de sue\u00f1o <\/a>es un problema de salud p\u00fablica clar\u00edsimo. Y no somos muy conscientes de ello. Dormimos muy poco y muy mal como sociedad.<\/p>\n

P. <\/b>\u00bfD\u00f3nde nos puede llevar esto?<\/p>\n

R. <\/b>Es muy dif\u00edcil de predecir. Pero habr\u00e1 consecuencias<\/a> en la salud cardiovascular. Y si el sue\u00f1o afecta al sistema inmune, esto va a tener un mont\u00f3n de consecuencias tambi\u00e9n.<\/p>\n

\n

El sue\u00f1o es important\u00edsimo para el sistema inmune: si no dormimos, caemos enfermos m\u00e1s frecuentemente\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

P.<\/b> \u00bfQu\u00e9 pasa dentro del cerebro para decidir cu\u00e1ndo dormimos y cu\u00e1ndo despertamos? <\/p>\n

R. <\/b>La parte del cerebro que determina si te despiertas o no es una zona muy primitiva. Para decidir si te despiertas o no, el cerebro integra informaci\u00f3n de cu\u00e1nta luz hay, cu\u00e1l es tu ritmo circadiano, tu metabolismo en general, si est\u00e1s enfermo o no, el estr\u00e9s psicol\u00f3gico\u2026 Toda esta informaci\u00f3n se integra en unas cuantas neuronas y estas c\u00e9lulas transmiten esto a los grandes centros del cerebro. Por otra parte, de las neuronas que te hacen dormir conocemos cada vez m\u00e1s c\u00f3mo se activan y sabemos que no es un proceso sim\u00e9trico: no son las mismas neuronas las que te hacen despertar y las que te hacen dormir. <\/p>\n

P.<\/b> De todas esas variables que influyen en la transici\u00f3n sue\u00f1o-vigilia, \u00bfcu\u00e1l es la que pesa m\u00e1s?<\/p>\n

R<\/b>. Indudablemente, el estr\u00e9s, porque es un mecanismo de supervivencia. El estr\u00e9s externo y tambi\u00e9n el interno, que se basa en c\u00f3mo el cerebro interpreta c\u00f3mo est\u00e1 el resto del cuerpo. Por ejemplo, una infecci\u00f3n en cualquier parte del cuerpo libera unas sustancias inflamatorias que acaban en el hipot\u00e1lamo. Entonces, seas consciente o no de que est\u00e1s enfermo, eso llega al cerebro. Y por eso cuando tienes un d\u00eda que no est\u00e1s para levantarte y no sabes por qu\u00e9, es el cuerpo, que te dice que te quedes en la cama, porque el sistema inmune necesita tratar ese problema y duermes m\u00e1s. <\/p>\n

El neurocient\u00edfico Luis de Lecea, fotografiado en Barcelona horas antes de asistir a una jornada cient\u00edfica organizada por la C\u00e1tedra UB-Adsalutem del sue\u00f1o y sus trastornos.Albert Garcia<\/p>\n

P.<\/b> Como si necesitase dedicar todas las energ\u00edas a ese proceso.<\/p>\n

R. <\/b>S\u00ed. Adem\u00e1s, el sue\u00f1o activa una serie de procesos inmunol\u00f3gicos que facilitan combatir la infecci\u00f3n. Dormir bien fortalece el sistema inmune. Y cuando hay un ataque de alg\u00fan pat\u00f3geno, el sue\u00f1o es extremadamente importante para poder combatirlo.<\/p>\n

P.<\/b> Las pantallas tambi\u00e9n est\u00e1n distorsionando nuestro modo de vida, con la exposici\u00f3n a la luz a todas horas y con las din\u00e1micas de los propios algoritmos que disparan nuestra dopamina. <\/p>\n

R. <\/b>La luz es una de las variables que integramos para el sue\u00f1o y si tenemos una intensidad superior a la aconsejable, enciende sistemas de alarma que nos impiden dormir.<\/a> Pero tambi\u00e9n con la pantalla, sea mirando el Tiktok o el email, liberas dopamina y para dormir necesitas inhibirla, reducirla. Nosotros demostramos que cuando inhibes la dopamina artificialmente en ratones, activas un programa cerebral de comportamiento que induce a los ratones a hacer un nido para dormir. Si no inhibes la dopamina, no hacen el nido, que es una especie de protocolo que tienen los ratones y otros mam\u00edferos para dormir. Es una anticipaci\u00f3n al sue\u00f1o. Obviamente, si te cargas este protocolo, te cargas el sue\u00f1o, o la microarquitectura del sue\u00f1o.<\/p>\n

P<\/b>. Con nuestros h\u00e1bitos<\/a>, \u00bfnos estamos cargando el sue\u00f1o?<\/p>\n

R. <\/b>Nos estamos cargando una fase muy placentera del sue\u00f1o, que es anticiparlo para optimizarlo. De hecho, en terapia conductual del sue\u00f1o se incide mucho en esto para que el paciente tenga una fase de descompresi\u00f3n para no activarse de manera artificial e interrumpir este protocolo.<\/p>\n

P.<\/b> \u00bfEl sue\u00f1o se compensa? \u00bfTiene sentido recuperar horas de sue\u00f1o?<\/p>\n

R. <\/b>S\u00ed y no. Afortunadamente, somos flexibles a la hora de adaptarnos al entorno, pero con cuidado. \u00bfSi duermo seis horas entre semana, puedo dormir nueve el fin de semana? Eso no funciona. Eso causa estr\u00e9s al cuerpo porque el organismo no entiende de fines de semana. Cuando haces eso, hay un d\u00e9ficit de sue\u00f1o. <\/p>\n

P. <\/b>A prop\u00f3sito de las fases del sue\u00f1o, \u00bfsaben exactamente para qu\u00e9 sirven? Por ejemplo, la fase REM. <\/p>\n

R.<\/b> No, no sabemos para qu\u00e9 sirve el sue\u00f1o REM. Sabemos cada vez m\u00e1s cosas, qu\u00e9 es lo que hace y qu\u00e9 pasa. Sabemos que consolida la memoria, s\u00ed, pero eso no es exclusivo de esa fase. Puede ser que sirva para regular algunos circuitos de adaptaci\u00f3n metab\u00f3lica y social al entorno. <\/p>\n

\n

No sabemos para qu\u00e9 sirve so\u00f1ar. Especulamos con que una de las funciones puede ser equilibrar el estado de \u00e1nimo\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n

P. <\/b>\u00bfNecesitamos llegar a esa fase para decir que hemos dormido bien?<\/p>\n

R.<\/b> S\u00ed, los cl\u00ednicos lo usan para esto. Es un biomarcador del buen sue\u00f1o y la latencia del sue\u00f1o REM es indicadora de depresi\u00f3n: cuanto m\u00e1s tiempo tardas en llegar a esa fase se correlaciona con depresi\u00f3n.<\/p>\n

Sabemos que es dispensable porque los delfines o las ballenas no tienen sue\u00f1o REM y los reptiles tienen muchos tipos de sue\u00f1o REM que se parecen muy poco a los de los mam\u00edferos. Hay investigadores que dicen que es un reducto evolutivo que no sirve para nada. Pero yo no dir\u00eda eso porque hay trabajos claros que dicen que si suprimes el sue\u00f1o REM, tiene consecuencias en la memoria. <\/p>\n

P. <\/b>\u00bfY para qu\u00e9 sirve so\u00f1ar<\/a>?<\/p>\n

R.<\/b> No lo sabemos. Probablemente, sea una forma de entrenar tus circuitos neuronales<\/a> para que sigan activos. Pero si suprimes los sue\u00f1os, no pasa nada. Son dispensables. Podemos especular tambi\u00e9n que una de las funciones es equilibrar el estado de \u00e1nimo, porque eso es lo que haces con la medicina psicod\u00e9lica<\/a>: abrir una ventana con ese juego de experiencias [on\u00edricas], por ejemplo, en estr\u00e9s postraum\u00e1tico, para disminuir la fuerza de la memoria traum\u00e1tica y reducir las consecuencias emocionales del trauma. <\/p>\n

P.<\/b> \u00bfQu\u00e9 cuestiones les quedan por responder sobre la neurobiolog\u00eda del sue\u00f1o que le quiten el sue\u00f1o?<\/p>\n

R. <\/b>Hay tantas cosas que me quitan el sue\u00f1o. Una es para qu\u00e9 dormimos. Es una pregunta que me gustar\u00eda responder. Y otra es c\u00f3mo se adapta el cerebro a seg\u00fan qu\u00e9 entornos: llevamos solo como especie 200.000 a\u00f1os y viviendo como vivimos, menos de 100. Nos hemos adaptado a muchos ambientes, pero, \u00bfhasta cu\u00e1ndo nos vamos a adaptar? Porque estamos cambiando el planeta de forma irreversible y no sabemos c\u00f3mo nos vamos a adaptar. Todo va muy r\u00e1pido.<\/p>\n

Luis de Lecea, experto en neurobiolog\u00eda del sue\u00f1o, fotografiado en Barcelona a finales de noviembreAlbert Garcia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Los seres humanos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, pero la ciencia todav\u00eda no tiene claro para…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":315069,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[2670,119,25,24,165,646,7550,11289,11290,166,73801,23,3466],"class_list":{"0":"post-315068","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-cerebro","9":"tag-ciencia","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-investigacion-cientifica","14":"tag-neurociencia","15":"tag-neurologia","16":"tag-neuronas","17":"tag-salud","18":"tag-sistema-nervioso","19":"tag-spain","20":"tag-sueno"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115812438092636359","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315068\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/315069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}