{"id":315346,"date":"2025-12-31T08:59:07","date_gmt":"2025-12-31T08:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/315346\/"},"modified":"2025-12-31T08:59:07","modified_gmt":"2025-12-31T08:59:07","slug":"estudio-revela-cual-es-la-mejor-bebida-que-ayuda-a-fortalecer-los-huesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/315346\/","title":{"rendered":"Estudio revela cu\u00e1l es la mejor bebida que ayuda a fortalecer los huesos"},"content":{"rendered":"

Algunos h\u00e1bitos de consumo de bebidas<\/strong>, en especial entre mujeres mayores<\/strong>, pueden influir en la salud<\/strong><\/a> \u00f3sea<\/strong>. Tanto el t\u00e9<\/strong> como el caf\u00e9<\/strong> han sido asociados con ciertos beneficios, pero un estudio reciente<\/strong> sugiere que la primera de estas bebidas podr\u00eda ser ligeramente m\u00e1s favorable<\/strong> para mantener la densidad de los huesos.<\/p>\n

Un estudio<\/a> de la Universidad de Flinders<\/strong>, en Australia, conocido como el Estudio de Fracturas Osteopor\u00f3ticas<\/strong>, analiz\u00f3 el consumo de t\u00e9 y caf\u00e9<\/strong> en casi 10.000 mujeres mayores de 65 a\u00f1os<\/strong>, y su relaci\u00f3n con la densidad mineral \u00f3sea<\/strong>.<\/p>\n

El t\u00e9 ayuda a tener una mejor densidad minerla \u00f3sea (Unsplash)<\/p>\n

La investigaci\u00f3n evalu\u00f3 la densidad \u00f3sea en la cadera y el cuello femoral<\/strong>, zonas con mayor riesgo de fractura, a lo largo de 10 a\u00f1os<\/strong>. Los resultados mostraron que las mujeres que consum\u00edan t\u00e9<\/strong> presentaban una densidad mineral \u00f3sea ligeramente mayor<\/strong> en la cadera que aquellas que reportaron un mayor consumo de caf\u00e9.<\/p>\n

Ryan Liu, coautor del estudio, explic\u00f3 que aunque no se conoce con exactitud la causa, el t\u00e9 podr\u00eda ofrecer mayor protecci\u00f3n \u00f3sea debido a la presencia de catequinas<\/strong>, compuestos que podr\u00edan estimular las c\u00e9lulas formadoras de hueso<\/strong>.<\/p>\n

No obstante, el incremento observado fue modesto<\/strong>. Michael Holick, profesor de endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n de la Universidad de Boston<\/strong>, se\u00f1al\u00f3 que el aumento es tan peque\u00f1o que podr\u00eda no ser cl\u00ednicamente relevante<\/strong>.<\/p>\n

El an\u00e1lisis tambi\u00e9n observ\u00f3 que el consumo elevado de caf\u00e9<\/strong>, definido como cinco o m\u00e1s tazas al d\u00eda<\/strong>, se asoci\u00f3 con una menor densidad mineral \u00f3sea<\/strong>. Esta condici\u00f3n puede aumentar el riesgo de osteoporosis<\/strong>, una enfermedad caracterizada por el debilitamiento progresivo de los huesos y una mayor probabilidad de fracturas.<\/p>\n

Beber caf\u00e9 en exceso puede ser perjudicial para los huesos (Unsplash)<\/p>\n

Kendall Moseley, director m\u00e9dico del Centro de Osteoporosis y Metabolismo \u00d3seo de Johns Hopkins<\/strong>, explic\u00f3 que una densidad \u00f3sea baja incrementa la vulnerabilidad a fracturas con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n

Sin embargo, los especialistas aclaran que no es necesario eliminar el caf\u00e9<\/strong>. Beber entre dos y tres tazas al d\u00eda<\/strong> no mostr\u00f3 efectos negativos en la densidad \u00f3sea, mientras que el impacto adverso se observ\u00f3 principalmente con consumos elevados.<\/p>\n

Ryan Liu se\u00f1al\u00f3 -en entrevista con Fox News<\/a>– que, aunque el estudio no especific\u00f3 los tipos de t\u00e9 consumidos, variedades comunes como el t\u00e9 negro, verde, oolong y descafeinado<\/strong> contienen flavonoides y catequinas<\/strong>, compuestos asociados con beneficios para el mantenimiento de los huesos.<\/p>\n

El t\u00e9 tiene mayores beneficios para la salud de los huesos (Freepik)<\/p>\n

Los expertos recomiendan optar por t\u00e9s sin az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong> y, de ser posible, con bajo contenido de cafe\u00edna<\/strong>. Adem\u00e1s, subrayan que el consumo de t\u00e9 debe formar parte de un enfoque integral de cuidado \u00f3seo<\/strong>, que incluya:<\/p>\n

Adem\u00e1s del tipo de bebida que se consuma, los especialistas coinciden en que la salud \u00f3sea depende de m\u00faltiples factores<\/strong> a lo largo de la vida. La edad, los cambios hormonales<\/strong>, el nivel de actividad f\u00edsica<\/strong>, la exposici\u00f3n al sol y la alimentaci\u00f3n diaria<\/strong> influyen de manera decisiva en la densidad de los huesos. <\/p>\n

Por ello, los expertos subrayan que ning\u00fan alimento o bebida por s\u00ed sola previene la osteoporosis, sino que es la combinaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables sostenidos<\/strong> lo que ayuda a reducir el riesgo de fracturas en la adultez mayor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Algunos h\u00e1bitos de consumo de bebidas, en especial entre mujeres mayores, pueden influir en la salud \u00f3sea. Tanto…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":315347,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[36493,73843,3761,25,24,73844,165,5312,27702,43930,27707,73845,166,23],"class_list":{"0":"post-315346","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-banking","9":"tag-bankruptcy","10":"tag-concept","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-evicted","14":"tag-health","15":"tag-house","16":"tag-housing","17":"tag-loan","18":"tag-propiedades","19":"tag-recession","20":"tag-salud","21":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315346"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315346\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/315347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}