{"id":317114,"date":"2026-01-01T10:10:09","date_gmt":"2026-01-01T10:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/317114\/"},"modified":"2026-01-01T10:10:09","modified_gmt":"2026-01-01T10:10:09","slug":"pasamos-del-disfrute-al-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/317114\/","title":{"rendered":"pasamos \u00abdel disfrute al rendimiento\u00bb"},"content":{"rendered":"

\n Hacer m\u00e1s deporte, leer m\u00e1s, aprender un nuevo idioma\u2026 Con cada inicio de a\u00f1o regresan los prop\u00f3sitos: esos cambios que, aunque no siempre cumplamos al pie de la letra, nos empujan a mejorar o a probar algo nuevo. Enero parece funcionar como un punto de inflexi\u00f3n simb\u00f3lico, un momento en el que sentimos la necesidad de revisar nuestra vida y marcar nuevas metas.\n <\/p>\n

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\u00abMe siento mal por quedarme en casa\u00bb: c\u00f3mo se ha atrofiado nuestra capacidad de disfrutar sin grandes planes<\/p>\n

\""Me<\/p>\n

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\n Antes de fijarlas, solemos hacer un balance: repasamos lo que logramos, lo que nos qued\u00f3 pendiente y lo que nos gustar\u00eda a\u00f1adir. En este an\u00e1lisis de nuestros \u00faltimos doce meses la tecnolog\u00eda juega un papel cada vez m\u00e1s central. Nuestras nuevas metas est\u00e1n ya atravesadas por m\u00e9tricas y aplicaciones como Duolingo, Strava o Goodreads, que convierten nuestras actividades en datos, nos ofrecen res\u00famenes visuales del a\u00f1o y, al mismo tiempo, nos animan a establecer nuevos objetivos.\n <\/p>\n

Prop\u00f3sitos en la era del dato<\/p>\n

\n La tendencia de medir y cuantificar diferentes aspectos de nuestra vida ha dejado de limitarse al \u00e1mbito laboral \u2014donde registramos tareas, horas o llamadas\u2014 para extenderse al ocio y los hobbies. Actividades que antes escapaban del control ahora se traducen en datos: pasos diarios<\/a>, vasos de agua, minutos de ejercicio… Bajo la premisa de motivar y ayudar a mejorar los h\u00e1bitos, proliferan aplicaciones que convierten estas pr\u00e1cticas cotidianas en cifras.\n <\/p>\n

\n Si las hemos usado con cierta frecuencia, cuando llega diciembre resumen nuestro a\u00f1o a trav\u00e9s de datos y gr\u00e1ficas, que sirven para hacer un repaso \u2013de lo bueno y de lo malo\u2013, pero tambi\u00e9n un punto de partida para lo que viene. Cada n\u00famero, estad\u00edstica o racha nos ayuda a definir nuevas metas, al mismo tiempo que nos pueden invitar \u2014con sutileza\u2014 a compararnos con otros. As\u00ed, los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo ya no son solo intenciones: son objetivos medibles, visibles y, a menudo, compartibles.\n <\/p>\n

\n Para Mapi L\u00f3pez<\/a>, psic\u00f3loga sanitaria en Zaragoza, \u201cla tecnolog\u00eda puede ser muy positiva si se utiliza de forma adecuada\u201d. Puede servir como apoyo para instaurar h\u00e1bitos y tenerlos m\u00e1s presentes, \u201csiempre que se haga desde la flexibilidad\u201d.\u00a0\n <\/p>\n

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Los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo ya no son solo intenciones: son objetivos medibles, visibles y, a menudo, compartibles<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n Estas aplicaciones pueden motivar, estructurar nuestros h\u00e1bitos y facilitar la constancia. Lo corrobora Bel\u00e9n, una joven canaria que usa Strava para registrar sus entrenamientos de carrera y Weward para grabar sus pasos diarios. Reconoce que, despu\u00e9s de a\u00f1os us\u00e1ndolas,\u00a0le ayudan a tener constancia de estas actividades y a retarse a s\u00ed misma. Marcos, de 26 a\u00f1os, \u201cvive\u201d por los res\u00famenes que le ofrecen aplicaciones como Letterbox (para anotar pel\u00edculas), <\/strong>Goodreads (para el mundo de la lectura) o Last FM (app que integra con su cuenta de Spotify para sacar estad\u00edsticas): \u201cPara m\u00ed usarlas es muy positivo, me motiva a seguir escuchando m\u00fasica, viendo pel\u00edculas y series\u2026\u201d.\u00a0\n <\/p>\n

\n Ambos reconocen que parte de sus prop\u00f3sitos para este 2026 parten de las estad\u00edsticas y datos que han obtenido de estas plataformas. \u201cSe cumple especialmente en los pasos, este a\u00f1o me gustar\u00eda tener m\u00e1s pasos de media que en 2025\u201d, comenta Bel\u00e9n. Por su parte, Marcos asegura: \u201cSiempre me pongo prop\u00f3sitos, y aunque no siempre se basan en lo pasado, s\u00ed que me gustar\u00eda mantener el h\u00e1bito lector de este a\u00f1o\u201d.\n <\/p>\n

Del disfrute al rendimiento\u00a0<\/p>\n

\n \u201cContamos largos en la piscina, kil\u00f3metros andados, calor\u00edas, likes, views, shares, audiencias\u2026 Lo contamos todo, y lo contamos para poder comparar: con nosotras mismas, con las dem\u00e1s\u201d. Laura Camps, publicista y autora de No nos da la vida: c\u00f3mo el trabajo devora nuestro tiempo y qu\u00e9 podemos hacer para recuperarlo (Bruguera Contempor\u00e1nea), tiene claro que detr\u00e1s de los res\u00famenes, recaps o balances que nos ofrecen las aplicaciones hay algo que nos perjudica.\u00a0\n <\/p>\n

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El problema surge cuando esos objetivos no est\u00e1n bien situados o no se ajustan a la realidad de cada persona<\/p>\n

\n Mapi L\u00f3pez
\n \u2014 psic\u00f3loga sanitaria\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n Tener objetivos puede ser algo muy positivo, seg\u00fan explica la psic\u00f3loga Mapi L\u00f3pez, \u201cporque nos da sentido y una direcci\u00f3n hacia la que avanzar\u201d. El problema surge cuando esos objetivos no est\u00e1n bien situados o no se ajustan a la realidad de cada persona. En esos casos, en lugar de ayudarnos, pueden acabar siendo contraproducentes. \u201cSi estoy atravesando una etapa complicada, me encuentro mal f\u00edsicamente o estoy agotada por el estr\u00e9s laboral, que una aplicaci\u00f3n me recuerde al final del d\u00eda o de la semana todo lo que no he cumplido puede convertirse en una obligaci\u00f3n m\u00e1s\u201d, explica. Estas herramientas cuantifican al final del d\u00eda c\u00f3mo de \u201cbien o mal lo hemos hecho\u201d, sin tener en cuenta otras circunstancias que pueden influirnos, lo que puede facilitar llegar a conclusiones como \u201cno estoy llegando a nada\u201d o \u201chaga lo que haga, nunca es suficiente\u201d. Reforzando una mirada muy exigente y poco amable hacia uno mismo.\n <\/p>\n

\n Alonso, un joven que acaba de iniciar su carrera como entrenador personal, utiliza Strava para registrar sus carreras y entrenamientos. Cuenta que la aplicaci\u00f3n le ayuda a \u201cmejorar sus objetivos\u201d, ya sea compar\u00e1ndose con sus propios resultados pasados o con los de otros usuarios. Sin embargo, y aunque subraya que considera positivo el uso de esta herramienta, reconoce que, en medio de ese ejercicio de comparaci\u00f3n, se ha sorprendido pensando que quiz\u00e1 deber\u00eda haber hecho m\u00e1s.\n <\/p>\n

\n Cuando actividades que antes estaban vinculadas al placer, la curiosidad o el descanso se convierten en m\u00e9tricas, se produce un cambio de sentido: podemos dejar de hacerlas por lo que nos aportan internamente y hacerlas para cumplir un indicador externo. As\u00ed lo explica Joanna Cort\u00e9s Saura, psic\u00f3loga general sanitaria y fundadora de Phoenix, que advierte de c\u00f3mo la experiencia puede desplazarse \u201cdel disfrute al rendimiento\u201d. Por ejemplo, \u201caprender un idioma puede dejar de ser comunicaci\u00f3n y pasa a ser rachas, puntos o niveles\u201d.\u00a0\n <\/p>\n

\"\u201cContamos<\/p>\n

\n Cuando aplicamos esta l\u00f3gica de exigencia a nuestros hobbies, lo que eran actividades para disfrutar o desconectar se pueden convertir en una obligaci\u00f3n m\u00e1s, perdiendo el sentido original por el que los est\u00e1bamos realizando. Lo que empieza siendo una forma de autocuidado y disfrute acaba sinti\u00e9ndose como otra obligaci\u00f3n. Y cuando no se cumple con estas \u201cobligaciones\u201d, \u201caparece la culpa, como si estar bien tuviera que ser medido y controlado\u201d, expone Esther Bl\u00e1zquez \u00c1lvarez, psic\u00f3loga en Epsiba Psicolog\u00eda<\/a>. Y advierte que \u201capegarse demasiado\u201d a cumplir lo que marca una de estas aplicaciones puede volverse una fuente de presi\u00f3n, generando \u201cansiedad, frustraci\u00f3n y una sensaci\u00f3n de no ser suficiente\u201d.\u00a0\n <\/p>\n

El ocio tiene que ser \u00fatil, visible y cuantificable<\/p>\n

\n Cada vez es m\u00e1s com\u00fan que midamos todo lo que hacemos: cu\u00e1ntos libros leemos, cu\u00e1ntos pasos damos, cu\u00e1nto tiempo meditamos\u2026. Y eso, para Bl\u00e1zquez \u00c1lvarez,\u00a0en parte responde a la cultura de la productividad en la que vivimos. \u201cNecesitamos sentir que lo que hacemos sirve para algo, para llevar una vida apta, y buscamos esa validaci\u00f3n fuera, en algo que nos diga: \u2018Vas por buen camino\u2019. Por eso, tantas personas se sienten mejor cuando una aplicaci\u00f3n les dice que han cumplido el objetivo del d\u00eda\u201d.\u00a0\n <\/p>\n

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Necesitamos sentir que lo que hacemos sirve para algo, para llevar una vida apta, y buscamos esa validaci\u00f3n fuera (…) Por eso tantas personas se sienten mejor cuando una aplicaci\u00f3n les dice que han cumplido el objetivo del d\u00eda<\/p>\n

\n Esther Bl\u00e1zquez \u00c1lvarez
\n \u2014 psic\u00f3loga\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

\n \u201cEl valor personal est\u00e1 muy ligado a lo que hacemos, producimos o demostramos\u201d, seg\u00fan Cort\u00e9s Saura. En esta \u201ccolonizaci\u00f3n del tiempo personal por la l\u00f3gica del rendimiento, incluso el ocio tiene que ser \u00fatil, visible y cuantificable\u201d. Esto refuerza la idea de que siempre deber\u00edamos estar haciendo algo \u00fatil, incluso cuando el cuerpo o la mente necesitan parar. Al mismo tiempo, el descanso puede percibirse como algo a \u201cmerecer\u201d.\n <\/p>\n

\n Mapi L\u00f3pez advierte de que descansar \u201csin haber cumplido objetivos\u201d puede \u201cgenerar culpa\u201d, \u201ccomo si estuvi\u00e9ramos perdiendo el tiempo o fall\u00e1ndonos a nosotros mismos\u201d. En esta misma l\u00ednea, Camps menciona la \u201ccultura del ajetreo\u201d de Helen Hester: consiste en creer que cu\u00e1nto m\u00e1s ocupados y atareados estemos, m\u00e1s \u00e9xito tendremos, \u201cporque los ricos est\u00e1n muy ocupados siempre y tienen \u00e9xito\u201d. Esto, seg\u00fan la autora, es una falacia para la clase trabajadora, para la que este ajetreo indica \u201cprecariedad\u201d y es \u201csin\u00f3nimo de pobreza del tiempo\u201d.\n <\/p>\n

\n A pesar de que el objetivo con el que nacen muchas aplicaciones destinadas a medir hobbies es acompa\u00f1ar a los usuarios en el proceso y facilitar el seguimiento de una actividad, pueden reforzar la idea de que es necesario mejorar de forma constante, superando retos, niveles o manteniendo rachas. Aqu\u00ed entra el \u201cmiedo a bajar los resultados, porque se interpreta como un retroceso\u201d, seg\u00fan apunta Bl\u00e1zquez \u00c1lvarez. \u201cNo se trata solo de cumplir metas, sino de hacerlo de forma impecable, y de compararse constantemente con los dem\u00e1s, incluso sin querer\u201d.\n <\/p>\n

\n Sergio, con casi 700 d\u00edas de racha en Duolingo, empez\u00f3 a usar esta aplicaci\u00f3n para seguir practicando franc\u00e9s cuando dej\u00f3 de ir a clases por falta de tiempo. A pesar de que reconoce que no est\u00e1 aprendiendo casi nada nuevo y solo le sirve para repasar contenidos b\u00e1sicos \u2013porque la dificultad de los ejercicios no es muy alta\u2013, siente cierta angustia al pensar en perder esta racha.\u00a0\n <\/p>\n

Repensar los prop\u00f3sitos<\/p>\n

\n Las expertas coinciden en que para construir la vida que queremos es necesario el esfuerzo, el compromiso y la constancia. En este camino, las aplicaciones y m\u00e9tricas pueden ser \u00fatiles: nos ayudan a orientarnos, a tomar conciencia del trabajo que estamos realizando y a establecer nuevas metas para 2026. El problema llega, para Bl\u00e1zquez \u00c1lvarez, cuando se nos olvida disfrutar \u201cde esa vida que estamos intentando crear\u201d. \u201cEl bienestar, la felicidad, no est\u00e1 solo en alcanzar metas, sino en aprender a estar bien en el camino y disfrutar del proceso\u201d.\u00a0\n <\/p>\n

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Las aplicaciones y m\u00e9tricas pueden ser \u00fatiles ya que nos ayudan a orientarnos, a tomar conciencia del trabajo que estamos realizando y a establecer nuevas metas para 2026<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n Es por la presi\u00f3n que suponen los prop\u00f3sitos y la sensaci\u00f3n de fracaso al no cumplirlos por lo que Hugo, un joven madrile\u00f1o, es \u201cantiprop\u00f3sitos\u201d. Le agobia pensar en que tiene que cumplir una meta \u201cs\u00ed o s\u00ed\u201d, sin importar el momento de su vida en el que est\u00e9. Sin embargo, tener objetivos \u2013en cualquier momento del a\u00f1o, no solo en enero\u2013 \u201csiempre est\u00e1 bien\u201d para L\u00f3pez, ya que \u201ctodas las personas tenemos lugares a los que nos gustar\u00eda llegar o aspectos que queremos mejorar\u201d.\u00a0\n <\/p>\n

\n Para la psic\u00f3loga es muy f\u00e1cil decir \u201cquiero ahorrar m\u00e1s\u201d, \u201cquiero dejar de fumar\u201d o \u201cquiero hacer m\u00e1s deporte\u201d y que no se cumpla, porque \u201cson objetivos generales que no hablan de ti ni de tus circunstancias\u201d. La clave, para ella, est\u00e1 en \u201cpensar de qu\u00e9 forma realista podemos hacerlo y cu\u00e1les son los pasos: en lugar de decir \u201dvoy a hacer deporte\u201c, plantear \u201dvoy a hacer dos d\u00edas de deporte a la semana\u201c y preguntarnos c\u00f3mo hacerlo. Siempre teniendo en cuenta que no todo el mundo disfruta del mismo tipo de actividad: \u201dQuiz\u00e1 obligarme a ir al gimnasio me aburre y me desmotiva, pero descubro un deporte en equipo que disfruto y eso hace que pueda mantenerlo en el tiempo\u201c.\n <\/p>\n

\n Adem\u00e1s, las expertas recuerdan la importancia de no perder de vista las circunstancias personales de cada persona en cada momento. Es f\u00e1cil que una aplicaci\u00f3n nos haga sentir \u201cinsuficientes\u201d por no haber cumplido los objetivos de la semana, pero conviene recordar que se trata solo de estad\u00edsticas: no tienen en cuenta si estamos atravesando una etapa m\u00e1s complicada que nos deja menos tiempo o energ\u00eda para nuestros hobbies.\n <\/p>\n

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De la dificultad para quedar con amigos a la obsesi\u00f3n por nuestras caras: las tendencias que dominaron la conversaci\u00f3n en 2025\n<\/p>\n

\"De<\/p>\n

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\n Por su parte, Camps reivindica \u201cm\u00e1s tiempo\u201d y, aunque advierte de que disponer de \u00e9l no basta por s\u00ed solo para romper con la l\u00f3gica productivista, subraya la importancia de reflexionar sobre c\u00f3mo queremos sostener nuestros hobbies. Recuperarlos, dice, como espacios para \u201calimentar el alma\u201d, al margen de m\u00e9tricas, objetivos y de la cultura marcada por la exhibici\u00f3n y la competici\u00f3n.\u00a0\n <\/p>\n