{"id":317580,"date":"2026-01-01T16:23:08","date_gmt":"2026-01-01T16:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/317580\/"},"modified":"2026-01-01T16:23:08","modified_gmt":"2026-01-01T16:23:08","slug":"en-la-menopausia-existen-sintomas-menos-visibles-mas-alla-de-los-sofocos-o-de-las-irregularidades-menstruales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/317580\/","title":{"rendered":"\u201cEn la menopausia existen s\u00edntomas menos visibles m\u00e1s all\u00e1 de los sofocos o de las irregularidades menstruales\u201d"},"content":{"rendered":"

La menopausia<\/strong> es una etapa dentro de la vida de las mujeres que viene acompa\u00f1ada de una serie de cambios en el ciclo menstrual. Un momento donde el cuerpo femenino tambi\u00e9n experimenta una serie de alteraciones f\u00edsicas y emocionales que, aunque sean menos conocidas, tienen una relaci\u00f3n directa con la calidad de vida<\/strong>. M\u00e1s all\u00e1 de los sofocos o de las alteraciones en el ciclo mensual, la menopausia implica transformaciones hormonales y emocionales que afectan al bienestar en todas sus facetas. Por esta raz\u00f3n, seg\u00fan Marta Ortega<\/a>, farmac\u00e9utica y fundadora de la marca nutricosm\u00e9tica MLAB, entender que la menopausia<\/a> es un proceso natural que va m\u00e1s all\u00e1 de los sofocos o de los cambios en el ciclo menstrual es clave para mitigar los s\u00edntomas y disfrutar de una vida m\u00e1s plena.<\/p>\n

\u00abMuchas mujeres piensan que la menopausia solo implica sofocos o irregularidades menstruales<\/strong>, pero existen s\u00edntomas menos visibles que son igual de importantes. Dolores articulares y musculares, infecciones urinarias recurrentes, alteraciones en la libido, insomnio, irritabilidad o incluso la niebla mental son algunos de los signos que acompa\u00f1an a esta etapa\u00bb, se\u00f1ala la farmac\u00e9utica. Por ello, Ortega hace especial hincapi\u00e9 en la importancia de entender estos cambios<\/strong> para afrontarlos con serenidad. Adem\u00e1s, recomienda adoptar un estilo de vida equilibrado<\/strong>, centrado en una alimentaci\u00f3n rica en frutas<\/a>, verduras y prote\u00ednas, reduciendo tambi\u00e9n el consumo de az\u00facares y ultraprocesados y, complement\u00e1ndolo con actividad f\u00edsica regular y gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n

\u00abEl equilibrio hormonal empieza por el equilibrio del organismo<\/strong>. Es fundamental cuidar el h\u00edgado, el intestino y la mente, ya que todo est\u00e1 interconectado. El h\u00edgado metaboliza las hormonas, el intestino ayuda a eliminar el exceso de estr\u00f3genos y la mente necesita energ\u00eda y nutrientes para mantener la agilidad y la concentraci\u00f3n\u00bb, asegura.<\/p>\n

Los ingredientes y complementos m\u00e1s recomendados para combatir los s\u00edntomas de la menopausiaEl lino<\/p>\n

No solo equilibra los estr\u00f3genos, sino que el ayuda a reducir los sofocos y otros s\u00edntomas vasomotores. Tambi\u00e9n, protege los huesos, mejora la salud intestinal, ayuda al colesterol y apoya la salud cardiovascular gracias a su contenido en omega-3 vegetal. <\/p>\n

El br\u00f3coli<\/p>\n

El br\u00f3coli equilibra el metabolismo estrog\u00e9nico \u2013reduciendo el riesgo de dominancia estrog\u00e9nica\u2013, apoya la desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica, contiene propiedades anticancerigenas y se ejerce una acci\u00f3n antioxidante y antiinflamatoria.<\/p>\n

El cardo marino<\/p>\n

Por su parte, el cardo marino es un ingrediente muy recomendado porque protege las c\u00e9lulas hep\u00e1ticas frente a las toxinas, estimula la regeneraci\u00f3n hep\u00e1tica, favorece la desintoxicaci\u00f3n natural, act\u00faa como antioxidante y antiinflamatorio y tambi\u00e9n apoya la digesti\u00f3n de grasas al mejorar el flujo biliar.<\/p>\n

El diente de le\u00f3n<\/p>\n

El diente de le\u00f3n se emplea gracias a que estimula la funci\u00f3n hep\u00e1tica ayudando al h\u00edgado a metabolizar los estr\u00f3genos de forma m\u00e1s eficientes pero tambi\u00e9n porque aumenta la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos sin agotar los minerales. Por otro lado, estimula el apetito, facilita la digesti\u00f3n y mejora el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n

Sin embargo, desde el punto de vista de la experta, existen otras opciones muy recomendadas como los probi\u00f3ticos, la inclina, el FOS y la L-glutamina para mejorar la salud intestinal, el magnesio para aumentar la agilidad mental, la vitamina B para reducir el cansancio, el t\u00e9 verde y el a\u00e7ai como antioxidantes y la espirulina para aliviar los sofocos.<\/p>\n

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