{"id":319433,"date":"2026-01-02T17:01:11","date_gmt":"2026-01-02T17:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/319433\/"},"modified":"2026-01-02T17:01:11","modified_gmt":"2026-01-02T17:01:11","slug":"el-sencillo-truco-del-psiquiatra-alejandro-martinez-rico-para-conciliar-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/319433\/","title":{"rendered":"El sencillo truco del psiquiatra Alejandro Mart\u00ednez Rico para conciliar el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><a class=\"v-mdl-ath__fig-a\" href=\"https:\/\/www.elcorreo.com\/autor\/silvia-osorio-3311.html\" title=\"Silvia Osorio\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"v-mdl-ath__img\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/autor-3311-foto-1.jpeg\" alt=\"Silvia Osorio\"\/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p class=\"v-mdl-ath__p v-mdl-ath__p--6\">\nViernes, 2 de enero 2026, 13:53<\/p>\n<p class=\"v-p\">\u00bfProblemas para dormir? El trabajo, la familia, las responsabilidades de tu d\u00eda a d\u00eda o situaciones angustiosas provocan en algunas personas estr\u00e9s y ansiedad, que suponen dificultades para conciliar el sue\u00f1o y tener un buen descanso nocturno. C\u00f3mo combatir estos s\u00edntomas de manera natural es clave para lograr un sue\u00f1o reparador y que nuestra salud no se vea resentida.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.elcorreo.com\/sociedad\/salud\/mejor-fruta-combatir-estres-ansiedad-puede-cambiarte-20251230095833-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:sociedad:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"La mejor fruta para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad: \u00abPuede cambiarte por completo en cuatro d\u00edas\u00bb\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/frutas-2-kqhE--366x256@El Correo.jpg\" alt=\"La mejor fruta para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad: \u00abPuede cambiarte por completo en cuatro d\u00edas\u00bb\"\/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.elcorreo.com\/gente-estilo\/nutricionista-boticaria-garcia-desmonta-mitos-creatina-dicho-20251230121227-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:sociedad:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"La nutricionista Boticaria Garc\u00eda desmonta los mitos de la creatina: \u00abNos han dicho muchos a\u00f1os...\u00bb\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/creatina-kr5D--366x256@El Correo.JPG\" alt=\"La nutricionista Boticaria Garc\u00eda desmonta los mitos de la creatina: \u00abNos han dicho muchos a\u00f1os...\u00bb\"\/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p class=\"v-p\">El psiquiatra Alejandro Mart\u00ednez Rico ha revelado un sencillo truco que nos puede ayudar a relajarnos y dejar de dar vueltas en la cama sin pegar ojo. En un post recientemente publicado en Instagram, donde el especialista se muestra muy activo, propone realizar el siguiente ejercicio con los ojos cerrados: <\/p>\n<p class=\"v-p\">\u00abMira hacia arriba, mira hacia abajo, mira hacia cada lado y haz c\u00edrculos con la mirada en sentido de las agujas del reloj\u00bb, explica el divulgador. Eso s\u00ed, es importante realizar estos movimientos de forma lenta y pausada, \u00abmientras respiras calmadamente, para ayudar a calmar tu mente antes de dormir\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n<p class=\"v-p\">El doctor Mart\u00ednez Rico, especialista en t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, dice que no hay evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida de que este truco por s\u00ed solo consiga hacer dormir a un persona, pero cuenta con los siguientes beneficios:<\/p>\n<p class=\"v-p\">&#8211; Romper el ciclo de pensamientos que no te dejan descansar.<\/p>\n<p class=\"v-p\">&#8211; Generar un leve cansancio ocular que invita a mantener los ojos cerrados.<\/p>\n<p class=\"v-p\">&#8211; Actuar como un peque\u00f1o ritual de relajaci\u00f3n que prepara tu mente para el sue\u00f1o. <\/p>\n<p>Problemas para la salud<\/p>\n<p class=\"v-p\">El especialista en psiquiatr\u00eda finaliza con un consejo: \u00abSi lo combinas con respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y una rutina de sue\u00f1o constante, potenciar\u00e1s sus beneficios para mejorar tu descanso\u00bb. <\/p>\n<p class=\"v-p\">\u00bfY c\u00f3mo afecta dormir mal a la salud? Varios estudios indican que son muchos los problemas de salud que se asocian a una mala calidad del sue\u00f1o o a dormir menos de lo que necesitamos. Por ejemplo, alteraciones metab\u00f3licas como la diabetes o la obesidad, enfermedades neurodegenerativas o problemas de salud mental se han relacionado con la falta de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Reporta un error<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Viernes, 2 de enero 2026, 13:53 \u00bfProblemas para dormir? 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