{"id":319941,"date":"2026-01-02T23:33:09","date_gmt":"2026-01-02T23:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/319941\/"},"modified":"2026-01-02T23:33:09","modified_gmt":"2026-01-02T23:33:09","slug":"por-que-usar-suplementos-de-colageno-y-cuales-son-los-mejores-para-empezar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/319941\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 usar suplementos de col\u00e1geno y cu\u00e1les son los mejores para empezar"},"content":{"rendered":"

Como editora de belleza, he probado todo tipo de cremas, s\u00e9rums y productos en general<\/strong>, y no hay nada que me guste m\u00e1s que un buen tratamiento facial o corporal profesional. Sin embargo, rebasada ya la barrera de los 40 a\u00f1os<\/strong>, confieso que nunca hab\u00eda tomado suplementos de belleza<\/a><\/strong> (ni siquiera melatonina<\/strong>, a pesar de mi insomnio incipiente). Me pasa con casi todo lo que experimenta un hype (puestos a confesar, no he visto Sexo en Nueva York), pero si adem\u00e1s esa moda incluye formatos en pastilla o similares<\/strong>, mi rechazo aumenta exponencialmente. <\/p>\n

Sin embargo, la promesa de una<\/strong> piel firme y radiante<\/strong> y reviews positivas de compa\u00f1eras y amigas sobre el col\u00e1geno<\/a><\/strong> despertaron mi curiosidad. Por eso, de todos los suplementos de belleza disponibles en el mercado, he decidido empezar por el col\u00e1geno. Hemos preguntado a expertos en la materia cu\u00e1les son los mejores suplementos de col\u00e1geno, c\u00f3mo tomarlo, cu\u00e1les son sus beneficios reales\u2026 Aqu\u00ed tienes una gu\u00eda detallada para principiantes.<\/strong><\/p>\n

Qu\u00e9 es el col\u00e1geno<\/p>\n

El col\u00e1geno no naci\u00f3 como un producto de belleza<\/strong>: \u201cEn los a\u00f1os 30, investigadores como Francis Crick, Linus Pauling y Alexander Rich describieron su estructura y entendieron que era la prote\u00edna responsable de dar fuerza y elasticidad a nuestros tejidos<\/strong>\u201d, explica Mariela Mart\u00ednez<\/strong>, experta en Nutrici\u00f3n de Ancient+Brave.<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, mucho antes, ya se utilizaban extractos de tejidos animales con fines medicinales. \u201cEn el siglo XII, la abadesa Hildegard von Bingen<\/strong> recomendaba caldos y gelatinas<\/strong> para aliviar molestias articulares<\/strong>, una pr\u00e1ctica ancestral que, de alguna forma, anticipaba lo que hoy conocemos como nutrici\u00f3n funcional\u201d, prosigue Mart\u00ednez.<\/p>\n

Estos or\u00edgenes propiciaron que los primeros suplementos de col\u00e1geno<\/strong>, que aparecieron en la d\u00e9cada de los 80<\/strong>, estuvieran basados en gelatina: \u201cUna forma de col\u00e1geno poco digerible y con escasa eficacia<\/strong>. Con el avance de la tecnolog\u00eda, se desarroll\u00f3 el <\/a>col\u00e1geno hidrolizado<\/a> o p\u00e9ptidos de col\u00e1geno<\/strong>, que se obtiene al fragmentar el col\u00e1geno en mol\u00e9culas mucho m\u00e1s peque\u00f1as y f\u00e1ciles de absorber\u201d, cuenta Fabio Di Brisco, <\/strong>formulador de Dermmia<\/strong>.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda, el mercado ofrece col\u00e1geno<\/strong> en diferentes presentaciones (polvos, c\u00e1psulas o bebidas), con f\u00f3rmulas que incluyen<\/strong> vitamina C, \u00e1cido hialur\u00f3nico o antioxidantes<\/strong> para potenciar su efecto. Adem\u00e1s, existen distintos or\u00edgenes \u2014bovino, marino o de cart\u00edlago de pollo\u2014<\/strong> y cada uno aporta tipos de col\u00e1geno con funciones espec\u00edficas en piel, articulaciones o huesos.<\/strong><\/p>\n

En resumen: hemos pasado de un suplemento casi simb\u00f3lico (la gelatina) a productos con efectos cl\u00ednicamente medidos<\/strong> sobre la piel, las articulaciones o la masa muscular. \u00bfCu\u00e1nto tardan en notarse los resultados? <\/strong>\u201cLa ciencia respalda varios efectos del col\u00e1geno oral cuando se toma de forma constante durante al menos 8\u201312 semanas<\/strong>\u201d, afirma Di Brisco.<\/p>\n

Tipos de suplementos de col\u00e1geno<\/p>\n

Aunque en el cuerpo humano podemos encontrar hasta 28 tipos de col\u00e1geno<\/strong>, si nos referimos a suplementaci\u00f3n,<\/strong>tal y como explica Sanja Zivanovic, <\/strong>doctora en Biomedicina y CEO y fundadora de Skin Molecule X, <\/strong>podemos distinguir:<\/p>\n