{"id":320140,"date":"2026-01-03T02:17:09","date_gmt":"2026-01-03T02:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/320140\/"},"modified":"2026-01-03T02:17:09","modified_gmt":"2026-01-03T02:17:09","slug":"los-horarios-estables-de-sueno-y-actividad-protegen-la-salud-cerebral-y-previenen-la-demencia-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/320140\/","title":{"rendered":"Los horarios estables de sue\u00f1o y actividad protegen la salud cerebral y previenen la demencia, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"<p><img alt=\"Un estudio relaciona ritmos circadianos\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" height=\"1080\" loading=\"eager\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/V5LIM4OMBVFR3FO3VZUB62OA4A.jpg\" width=\"1920\"\/>Un estudio relaciona ritmos circadianos d\u00e9biles con mayor riesgo de desarrollar demencia en adultos mayores (Freepik)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Mantener horarios regulares para <a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer nofollow noopener\" title=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/dormir\/\">dormir<\/a>, moverse y descansar podr\u00eda ser m\u00e1s importante para la salud cerebral de lo que se cre\u00eda. Un estudio difundido por la <b>American Academy of Neurology<\/b> encontr\u00f3 que las <b>personas mayores con rutinas diarias desordenadas<\/b> presentan un riesgo significativamente m\u00e1s elevado de desarrollar <a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/demencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer nofollow noopener\" title=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/demencia\/\"><b>demencia<\/b><\/a>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">La investigaci\u00f3n incluy\u00f3 a <b>2.183 adultos mayores<\/b>, con una edad promedio de 79 a\u00f1os, que no ten\u00edan diagn\u00f3stico previo de demencia al inicio del estudio. Durante un seguimiento de aproximadamente tres a\u00f1os, <b>176 participantes desarrollaron la enfermedad<\/b>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Los resultados, publicados en la revista <a href=\"https:\/\/www.neurology.org\/doi\/10.1212\/WNL.0000000000214513\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer nofollow noopener\" title=\"https:\/\/www.neurology.org\/doi\/10.1212\/WNL.0000000000214513\">Neurology<\/a>, mostraron que las alteraciones en el ritmo diario de actividad se asocian de forma clara con un mayor riesgo de demencia. En particular, las personas que alcanzaban su nivel m\u00e1ximo de actividad m\u00e1s tarde en el d\u00eda ten\u00edan <b>hasta un 45% m\u00e1s de probabilidades<\/b> de desarrollar la enfermedad.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Los ritmos circadianos son los <b>\u201crelojes internos\u201d<\/b> del cuerpo: regulan el sue\u00f1o, la vigilia, la temperatura corporal y la liberaci\u00f3n de hormonas. Cuando funcionan bien, ayudan a que el organismo mantenga rutinas estables. Cuando se debilitan, el cuerpo pierde esa regularidad, como un reloj que empieza a atrasarse o adelantarse sin control.<\/p>\n<p><img alt=\"Personas mayores con rutinas irregulares\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"768\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/NUL3HVS26ZE65E3P72AFWNDXEU.png\" width=\"1408\"\/>Personas mayores con rutinas irregulares presentan un riesgo 2,5 veces mayor de demencia, seg\u00fan Neurology (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">En la pr\u00e1ctica, esto significa que no tener horarios estables para estar activo y para descansar puede afectar al cerebro con el paso del tiempo.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">El equipo liderado por <b>Wendy Wang<\/b>, del Centro M\u00e9dico UT Southwestern, utiliz\u00f3 <b>monitores adhesivos<\/b> para registrar los per\u00edodos de actividad y descanso de los participantes durante unos 12 d\u00edas. Estos dispositivos permitieron observar cu\u00e1n marcados eran los momentos de mayor movimiento y de reposo a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Para evaluar la solidez del ritmo circadiano, los investigadores analizaron la llamada <b>\u201camplitud relativa\u201d<\/b>, es decir, la diferencia entre los momentos de mayor y menor actividad diaria. Cuanto mayor es esa diferencia, m\u00e1s fuerte y organizado es el ritmo.<\/p>\n<p><img alt=\"La investigaci\u00f3n utiliz\u00f3 monitores de\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"768\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/1767406628_352_VKTS2ERR55BTVEFNBF5WO7BTCI.png\" width=\"1408\"\/>La investigaci\u00f3n utiliz\u00f3 monitores de actividad y descanso para analizar la estabilidad de los ritmos circadianos (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Los resultados fueron claros:<\/p>\n<ul data-icon=\"\u2b24\" class=\"list\">\n<li data-icon=\"\u2b24\">Solo <b>31 de las 728 personas con ritmos fuertes<\/b> desarrollaron demencia.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\">En cambio, <b>106 de 727 personas con ritmos d\u00e9biles<\/b> terminaron con un diagn\u00f3stico de la enfermedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"paragraph\">Tras ajustar otros factores de riesgo, como edad, presi\u00f3n arterial o enfermedades card\u00edacas, el grupo con ritmos menos definidos mostr\u00f3 un <b>riesgo 2,5 veces mayor<\/b> de desarrollar demencia.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Otro hallazgo relevante fue el horario del pico de actividad diaria. Las personas cuyo momento m\u00e1s activo se registraba <b>despu\u00e9s de las 14:15<\/b> presentaron un riesgo <b>45% mayor<\/b> que aquellas que alcanzaban ese pico m\u00e1s temprano.<\/p>\n<p><img alt=\"Ritmos circadianos estables regulan el\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"5464\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/KDXOHFGUBBCGTM5GLSMGARR73A.jpg\" width=\"7868\"\/>Ritmos circadianos estables regulan el sue\u00f1o, la vigilia y protegen la funci\u00f3n cerebral en la vejez (Freepik)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">En t\u00e9rminos simples, quienes concentraban su mayor movimiento m\u00e1s tarde en el d\u00eda ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de desarrollar demencia:<\/p>\n<ul data-icon=\"\u2b24\" class=\"list\">\n<li data-icon=\"\u2b24\">el 10% del grupo con actividad tard\u00eda desarroll\u00f3 demencia,<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\">frente al 7% del grupo con actividad m\u00e1s temprana.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"paragraph\">Seg\u00fan Wang, los ritmos circadianos tienden a volverse menos estables con el envejecimiento, y cada vez hay m\u00e1s evidencia de que este desajuste puede contribuir a enfermedades neurodegenerativas. <\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u201cLos cambios en los ritmos circadianos ocurren con la edad, y su alteraci\u00f3n podr\u00eda ser un factor de riesgo para la demencia\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n<p><img alt=\"Trastornos en el reloj biol\u00f3gico\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"768\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IGUS5MGXCNCCLAZHMZIO5KQ4F4.png\" width=\"1408\"\/>Trastornos en el reloj biol\u00f3gico afectan la calidad del sue\u00f1o e influyen en la inflamaci\u00f3n cerebral y acumulaci\u00f3n de placas de amiloide (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Una de las hip\u00f3tesis apunta a la relaci\u00f3n con el <b>sue\u00f1o y la inflamaci\u00f3n<\/b>. Las interrupciones del ritmo biol\u00f3gico pueden afectar la calidad del descanso y alterar procesos inflamatorios, lo que podr\u00eda favorecer la acumulaci\u00f3n de <b>placas de amiloide <\/b>(prote\u00ednas que se depositan en el cerebro y dificultan la comunicaci\u00f3n entre las neuronas), una de las caracter\u00edsticas asociadas a la demencia.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">En otras palabras, cuando el \u201creloj interno\u201d no funciona bien, el cerebro podr\u00eda perder parte de su capacidad para limpiarse y repararse durante el sue\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Los autores aclaran que el trabajo muestra una <b>asociaci\u00f3n<\/b>, pero no prueba que los ritmos circadianos alterados causen directamente demencia. Adem\u00e1s, no se recopilaron datos sobre trastornos del sue\u00f1o como la apnea, lo que podr\u00eda influir en los resultados.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Seg\u00fan los investigadores, futuros estudios deber\u00e1n evaluar si <b>intervenciones simples<\/b>, como aumentar la exposici\u00f3n a la luz natural, mantener horarios regulares o modificar h\u00e1bitos diarios, pueden ayudar a fortalecer los ritmos circadianos y reducir el riesgo de demencia.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">La investigaci\u00f3n refuerza la idea de que cuidar el \u201creloj interno\u201d no solo mejora el descanso, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda ser una pieza clave para proteger la salud cerebral a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un estudio relaciona ritmos circadianos d\u00e9biles con mayor riesgo de desarrollar demencia en adultos mayores (Freepik) Mantener horarios&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":320141,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[74571,4251,73973,7993,25,24,15292,165,12365,74570,166,23,3466,159],"class_list":{"0":"post-320140","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-actividades-recreativas","9":"tag-bienestar","10":"tag-caminata","11":"tag-envejecimiento","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-habitos","15":"tag-health","16":"tag-personas-mayores","17":"tag-rutina-diaria","18":"tag-salud","19":"tag-spain","20":"tag-sueno","21":"tag-tiempo"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115828768468925533","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=320140"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320140\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/320141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=320140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=320140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=320140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}