{"id":321494,"date":"2026-01-03T21:55:07","date_gmt":"2026-01-03T21:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/321494\/"},"modified":"2026-01-03T21:55:07","modified_gmt":"2026-01-03T21:55:07","slug":"cuando-nos-falta-magnesio-en-el-cuerpo-envejecemos-a-mayor-velocidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/321494\/","title":{"rendered":"\u00abCuando nos falta magnesio en el cuerpo envejecemos a mayor velocidad\u00bb"},"content":{"rendered":"<p style=\"\">La ciencia nos habla cada vez m\u00e1s que lo de permanecer durante m\u00e1s tiempo en Tierra, alcanzando una <strong>vida larga y saludable<\/strong>, no depende tanto de la pasta que tengamos en el banco ni de los genes, sino de lo que nos llevamos a  &#8230; la boca, el ejercicio f\u00edsico, la forma en la que socializamos y la manera en la que afrontamos nuestra existencia, pero no se trata solo de decisiones individuales, sino tambi\u00e9n del entorno en el que vivimos.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Los cambios de estilo de vida son una <strong>estrategia eficaz para la longevidad<\/strong>, una palabra de moda tanto en la literatura sobre biomedicina y ciencias de la salud como en las plataformas digitales. Y una tendencia al alza como la de los suplementos. Raro es que a d\u00eda de hoy no conozca a alguien que no tome alguno. Actualmente se ha visto un incremento en la venta y por lo tanto en el consumo, lo que nos da una idea de que existe un inter\u00e9s general por la salud y el bienestar.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Y en esta relaci\u00f3n entre los complementos nutricionales y el retraso del envejecimiento nos encontramos con el <strong>magnesio<\/strong>, uno de los <strong>grandes \u00e9xitos en el panorama de los suplementos en este 2025<\/strong>.<\/p>\n<p>\nPara qu\u00e9 sirve el magnesio: propiedades y beneficios\n<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">\u00ab\u00bfEl magnesio puede desacelerar c\u00f3mo envejecemos? S\u00ed, <strong>act\u00faa sobre varios mecanismos que explican el deterioro con la edad<\/strong>, los mismos que afectan a humanos y animales\u00bb, indica el doctor <strong>Sebasti\u00e1n La Rosa<\/strong>, que comparte en las plataformas digitales sus conocimientos sobre alimentaci\u00f3n, longevidad, h\u00e1bitos saludables y bienestar integral, en uno de sus \u00faltimas publicaciones.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">El magnesio se ha puesto de moda tomarlo en suplementos para favorecer la recuperaci\u00f3n de m\u00fasculos y articulaciones e incluso para relajarse y conciliar el sue\u00f1o con mayor facilidad. No obstante tambi\u00e9n es posible que lo est\u00e9 consumiendo y ni siquiera se haya percatado de ello porque existen muchos alimentos que sin ser tendencia, son fuentes tradicionales y ricos en este mineral.<\/p>\n<ul class=\"oc-d-c-list__list\">\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Fortalece los huesos, ayudando a la mineralizaci\u00f3n y prevenci\u00f3n de osteoporosis.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Contribuye a la salud dental, al evitar la desmineralizaci\u00f3n y fortalecer el esmalte.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Mejora la funci\u00f3n cerebral, apoyando la plasticidad, memoria y aprendizaje.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Favorece un descanso profundo, regulando neurotransmisores relajantes como el GABA.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Ayuda a la funci\u00f3n muscular, permitiendo contracciones y relajaciones adecuadas, reduciendo calambres.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Regula la presi\u00f3n arterial, promoviendo la relajaci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos para salud cardiovascular.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Disminuye el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo al regular neurotransmisores y el cortisol.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Impulsa el metabolismo energ\u00e9tico, colaborando en la producci\u00f3n de ATP y reduciendo la fatiga.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Contribuye al equilibrio del az\u00facar en sangre, mejorando la sensibilidad a la insulina.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">Posee efecto antiinflamatorio, ayudando a reducir la inflamaci\u00f3n y el riesgo de enfermedades relacionadas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">El m\u00e9dico argentino explica por qu\u00e9 el cuarto mineral m\u00e1s abundante en el cuerpo humano despu\u00e9s del calcio, el sodio y el potasio, podr\u00eda ser <strong>una de las claves para mantener la salud metab\u00f3lica y reducir la velocidad con la que envejecemos<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">El magnesio, al participar en m\u00e1s de 300 reacciones bioqu\u00edmicas del organismo, cumple un papel esencial en la producci\u00f3n de energ\u00eda, la fijaci\u00f3n del calcio y la funci\u00f3n muscular y nerviosa. Y <strong>su impacto en la longevidad va m\u00e1s all\u00e1<\/strong> seg\u00fan indica el divulgador. <\/p>\n<p>\nUno de los principales frentes donde act\u00faa el magnesio es la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica\n<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Sostiene La Rosa que uno de los principales factores es la <strong>relaci\u00f3n del magnesio con la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica<\/strong>, un fen\u00f3meno que \u00e9l define como &#8216;inflaming&#8217;, la fusi\u00f3n entre inflamaci\u00f3n y envejecimiento.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Explica en la publicaci\u00f3n que \u00abla relaci\u00f3n entre inflamaci\u00f3n y envejecimiento acelerado es tanta que hoy podemos usar marcadores en sangre correlacionados con la inflamaci\u00f3n para medir tu edad biol\u00f3gica y entender cu\u00e1n r\u00e1pido tu cuerpo est\u00e1 envejeciendo comparado con tu edad real. Y de esa manera podemos prever problemas de salud relacionados con tu envejecimiento futuro\u00bb.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">El <strong>d\u00e9ficit de magnesio<\/strong>, advierte, puede crear un <strong>entorno corporal desfavorable<\/strong>: \u00abCuando nos falta magnesio, aumentamos la liberaci\u00f3n de interleuquina 1 y TNF alfa junto con otros marcadores inflamatorios\u00bb, explica. <\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Estas sustancias fomentan un clima proinflamatorio en tejidos y <strong>c\u00e9lulas que acelera los da\u00f1os vinculados al envejecimiento y eleva el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>. No s\u00f3lo eso: \u00abLa falta de magnesio aumenta algo que llamamos agregaci\u00f3n plaquetaria, la tendencia de tus plaquetas a pegarse entre s\u00ed\u00bb, a\u00f1ade. Este mecanismo contribuye a la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos y afecta directamente la salud cardiovascular.<\/p>\n<ul class=\"oc-d-c-list__list\">\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">1 &#8211; Un pu\u00f1ado de anacardos<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">2 &#8211; Una raci\u00f3n de espinacas cocidas<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">3 &#8211; Un pu\u00f1ado de almendras<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">4 &#8211; Tres onzas de chocolate m\u00e1s de 85%<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">5 &#8211; Un plato de lentejas<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">6 &#8211; Cuatro cucharadas de avena<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">7 &#8211; Tres rebanadas de pan integral<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">8 &#8211; Un yogur<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">9 &#8211; Medio aguacate<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">10 &#8211; Un pl\u00e1tano mediano<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">El divulgador argentino subraya que asegurar niveles adecuados de magnesio -ya sea mediante la dieta o suplementos- no s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de energ\u00eda o descanso, sino tambi\u00e9n <strong>una forma de promover una longevidad saludable y activa<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La ciencia nos habla cada vez m\u00e1s que lo de permanecer durante m\u00e1s tiempo en Tierra, alcanzando una&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":321495,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[873,74794,25,24,19366,1998,165,19199,28492,31,12753,2465,166,11678,23,7133],"class_list":{"0":"post-321494","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-cuerpo","9":"tag-envejecemos","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-especialista","13":"tag-falta","14":"tag-health","15":"tag-longevidad","16":"tag-magnesio","17":"tag-mayor","18":"tag-medico","19":"tag-rosa","20":"tag-salud","21":"tag-sebastian","22":"tag-spain","23":"tag-velocidad"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115833400398283032","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=321494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321494\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/321495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=321494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=321494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=321494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}