{"id":324948,"date":"2026-01-05T22:30:11","date_gmt":"2026-01-05T22:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/324948\/"},"modified":"2026-01-05T22:30:11","modified_gmt":"2026-01-05T22:30:11","slug":"el-pasatiempo-sencillo-y-social-que-puede-reducir-el-riesgo-de-demencia-en-un-76","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/324948\/","title":{"rendered":"El pasatiempo sencillo y social que puede reducir el riesgo de demencia en un 76 %"},"content":{"rendered":"

\"LaLa pr\u00e1ctica constante de actividades sociales y creativas favorece la salud cerebral en la tercera edad (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Existen varias maneras con base cient\u00edfica <\/b>para reducir el riesgo de demencia, pero una opci\u00f3n especialmente divertida podr\u00eda sorprenderte: bailar.<\/b><\/p>\n

Bailar combina algunos de los mejores elementos que se sabe que se asocian con la longevidad<\/b>: ejercicio, creatividad, equilibrio y conexi\u00f3n social.<\/b> Inviertes el mismo tiempo que caminar <\/b>u otras actividades f\u00edsicas, pero podr\u00edas obtener mucho m\u00e1s provecho de ello.<\/p>\n

De hecho, un estudio descubri\u00f3 que las personas que bailaban con frecuencia<\/b> (m\u00e1s de una vez a la semana) ten\u00edan un 76 % menos de riesgo de demencia<\/b> que quienes lo hac\u00edan con poca frecuencia.<\/p>\n

A principios de la d\u00e9cada de 1980, un grupo de investigadores del Colegio de Medicina Albert Einstein <\/b>se propuso comprender mejor el envejecimiento cerebral<\/b> reclutando a casi 500 hombres y mujeres de entre 75 y 85 a\u00f1os<\/b> que viv\u00edan en el Bronx. Cada persona se someti\u00f3 a pruebas neuropsicol\u00f3gicas y respondi\u00f3 a cuestionarios sobre su salud y estilo de vida. Posteriormente, durante las dos d\u00e9cadas <\/b>siguientes, los investigadores monitorearon la cognici\u00f3n de las personas.<\/p>\n

Como era de esperar, los cient\u00edficos descubrieron que, por cada actividad cognitivamente desafiante realizada un d\u00eda a la semana<\/b>, se asociaba una reducci\u00f3n del 7 %<\/b> en el riesgo de demencia. Cuanto m\u00e1s se pon\u00eda a prueba el cerebro, como con juegos de mesa o crucigramas, menos probabilidades hab\u00eda de desarrollar Alzheimer o demencia vascular.<\/p>\n

\"EstudiosEstudios cient\u00edficos destacan la importancia de combinar movimiento f\u00edsico y desaf\u00edos cognitivos para reducir el riesgo de demencia (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Pero en cuanto a la actividad f\u00edsica,<\/b> un pasatiempo destac\u00f3 por encima de los dem\u00e1s tras controlar otros factores de estilo de vida y salud: el baile.<\/b><\/p>\n

Los investigadores, que publicaron sus hallazgos en el New England Journal of Medicine<\/a> en 2003, concluyeron que actividades f\u00edsicas como la nataci\u00f3n y caminar <\/b>tambi\u00e9n mostraban una tendencia positiva, pero que sus resultados no eran tan profundos como los asociados con el baile. (Dado que las personas en las primeras etapas de la demencia pueden reducir actividades como el baile, el estudio se dise\u00f1\u00f3 con un largo per\u00edodo de observaci\u00f3n para corregir esto).<\/p>\n

La actividad f\u00edsica, <\/b>especialmente el ejercicio aer\u00f3bico<\/b>, en general es maravillosa para la salud cerebral. Y esto no pretende desmerecer el hecho de caminar: un peque\u00f1o ensayo controlado aleatorio de caminar versus bailar <\/b>de sal\u00f3n en adultos mayores revel\u00f3 que ambas actividades beneficiaban la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n

Pero combinar la actividad f\u00edsica con la creatividad y los desaf\u00edos cognitivos<\/b> puede ayudar a proteger a\u00fan m\u00e1s el cerebro. Bailar exige al cerebro hacer varias cosas a la vez: seguir un ritmo, recordar pasos <\/b>(o improvisar r\u00e1pidamente algunos nuevos), navegar por el espacio e incluso responder a un compa\u00f1ero.<\/p>\n

Si bien se necesitan m\u00e1s estudios, los datos sugieren que este grado de multitarea cognitiva<\/b> proporciona al cerebro el entrenamiento adecuado.<\/p>\n

\"UnUn pasatiempo semanal puede fortalecer tanto la memoria como el equilibrio en adultos mayores <\/p>\n

Bailar es simplemente movimiento basado en la m\u00fasica,<\/b> idealmente uno que te haga sentir bien<\/b> e incluya la compa\u00f1\u00eda de otros<\/b>. Y realmente puede serlo para casi todos. En mi propia cl\u00ednica, recomendamos bailar como terapia para pacientes con trastornos del movimiento como la enfermedad de Parkinson.<\/b> Incluso en personas que ya padecen demencia, estudios limitados indican que bailar con regularidad mejora las puntuaciones cognitivas.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la salud cerebral, existen otras excelentes razones para considerar bailar. Un metaan\u00e1lisis de 2020 <\/a>de 29 ensayos aleatorios con adultos mayores sanos revel\u00f3 que las actividades sociales basadas en el baile<\/b> se asociaban con una reducci\u00f3n del 37 %<\/b> en el riesgo de ca\u00eddas<\/b>, as\u00ed como con mejoras en el equilibrio<\/b> y la fuerza <\/b>de la parte inferior del cuerpo.<\/p>\n

\"LaLa interacci\u00f3n social y la creatividad se asocian con una mejor funci\u00f3n cognitiva en la vejez (AP\/Ram\u00f3n Espinosa)<\/p>\n