{"id":327305,"date":"2026-01-07T06:54:07","date_gmt":"2026-01-07T06:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/327305\/"},"modified":"2026-01-07T06:54:07","modified_gmt":"2026-01-07T06:54:07","slug":"el-manual-de-este-neuropsicologo-para-cuidar-mejor-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/327305\/","title":{"rendered":"El \u00abmanual\u00bb de este neuropsic\u00f3logo para cuidar mejor el cerebro"},"content":{"rendered":"<p>Por David Castellanos y Mar Ampuero |<\/p>\n<p>Ayuda volver a lo b\u00e1sico, ponerlo como punto de partida de lo que sea que nos propongamos. Tendemos muchas veces a complicar las cosas y los procesos. El neuropsic\u00f3logo Sa\u00fal Mart\u00ednez-Horta recomienda no olvidarnos de \u201cusar el cerebro para aquello para lo que la evoluci\u00f3n lo construy\u00f3, que es resolver problemas, relacionarse con personas, aprender nuevas cosas\u201d. Porque se trata de cuidarlo, y as\u00ed, cuidarnos. C\u00f3mo hacerlo es lo que cuenta en un libro titulado \u201cEl cielo que olvida sus estrellas\u201d.<\/p>\n<p>En una entrevista a EFE Salud, Mart\u00ednez-Horta, tambi\u00e9n director de la unidad de Neuropsicolog\u00eda del Centro de Diagn\u00f3stico e Intervenci\u00f3n Neurocognitiva de Barcelona, destaca: \u201cEnfermar o no depende de much\u00edsimos factores. La cuesti\u00f3n es cuando ello suceda, si llega a suceder, c\u00f3mo va a suceder. Y el aspecto que va a tener una misma enfermedad puede ser muy distinto si hemos dedicado una parte de nuestra vida a algo tan obvio como cuidarnos\u201d.<\/p>\n<p>Se refiere a las <a href=\"https:\/\/efesalud.com\/puede-detectar-alzheimer-analisis-sangre\/\" data-wpel-link=\"internal\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">enfermedades neurodegenerativas<\/a>, que cuando se diagnostican, suponen un varapalo para pacientes y familias. De aqu\u00ed brota \u2018El cielo que olvida sus estrellas\u201d.<\/p>\n<p>\u201cEl motivo por el cual he escrito este libro es esencialmente porque en muchas ocasiones tenemos que dedicar much\u00edsimo tiempo a contar a las familias qu\u00e9 es lo que les est\u00e1 sucediendo, qu\u00e9 es lo que va a pasar, responder a preguntas que a nosotros nos parecen muy obvias pero que para las personas que van a convivir con enfermedades del sistema nervioso durante toda su vida nadie se las ha podido responder\u201d, explica.<\/p>\n<p>En EFE Salud hablamos con Mart\u00ednez-Horta sobre esta suerte de \u201c manual\u201d que ayuda a aquellas personas con enfermedades neurodegenerativas y a sus familiares a comprender el \u201cporqu\u00e9 de lo que les ha tocado vivir\u00bb.<\/p>\n<p>Factores de riesgo de las enfermedades del cerebro<\/p>\n<p>No es sencillo contar c\u00f3mo funciona el cerebro, a\u00fan envuelto en misterio. Pero las zonas de claridad van ganando terreno. \u201cHace mucho tiempo que sabemos que el producto de la funci\u00f3n cerebral, algo tan complejo como la mente humana, como la memoria, la consciencia, las emociones, no est\u00e1n en un lugar ni dependen de un lugar, sino que son consecuencia de una compleja interacci\u00f3n de m\u00faltiples actores que de alg\u00fan modo dialogan entre ellos, algo as\u00ed como un concierto perfectamente coordinado\u201d.<\/p>\n<p>En el <a href=\"https:\/\/www.planetadelibros.com\/libro-el-cielo-que-olvida-sus-estrellas\/416650\" data-wpel-link=\"external\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">libro<\/a>, Mart\u00ednez-Horta recurre a una analog\u00eda. Dado que en el cerebro muchos actores interact\u00faan y dialogan entre s\u00ed, el retrato de cuanto acontece podr\u00eda asemejarse al \u201cmapa de una ciudad en la que est\u00e1n sucediendo una infinidad de cosas\u201d.<\/p>\n<p>Conocer el mapa es clave para conocer los riesgos. \u00bfY cu\u00e1les son los riesgos, por tanto, de las enfermedades neurodegenerativas?<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" data-attachment-id=\"388141\" data-permalink=\"https:\/\/efesalud.com\/cerebro-manual-para-cuidarlo-mejor-saul-martinez-horta\/mexico-salud-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/enfermedades-del-cerebro-tabaco.webp.webp\" data-orig-size=\"900,600\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;EFE&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;MEX50. CIUDAD DE M\\u00c9XICO (M\\u00c9XICO), 19\/07\/2017.- Vista de un hombre fumando un cigarro hoy, mi\\u00e9rcoles 19 de julio de 2017, en Ciudad de M\\u00e9xico\\u00e1(M\\u00e9xico). La adicci\\u00f3n a la nicotina ha aumentado en M\\u00e9xico en los dos \\u00faltimos a\\u00f1os gracias a productos como el cigarro electr\\u00f3nico, seg\\u00fan un estudio del Instituto Nacional de Salud P\\u00fablica (INSP). Entre el 8 y 10 % de los adolescentes de 11 a 16 a\\u00f1os que en 2015 nunca hab\\u00edan probado el tabaco hoy son adictos a la nicotina. EFE\/Sashenka Guti\\u00e9rrez\\u00e1\\u00e1\\u00e1&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1500422400&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;M\\u00c9XICO SALUD&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"M\u00c9XICO SALUD\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;MEX50. 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En consecuencia, \u201cel impacto de la relaci\u00f3n social en la construcci\u00f3n del cerebro, tal y como lo entendemos, es fundamental\u201d, comunica Mart\u00ednez-Horta. \u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>. La elevada y continua presi\u00f3n golpea los vasos sangu\u00edneos cerebrales, que van dejando peque\u00f1os sangrados y cicatrices\u00a0y pueden dejar tejido muerto neuronal disfuncional.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El az\u00facar<\/strong>. Esta sustancia intoxica. El exceso de glucosa en casos de diabetes va causando un da\u00f1o progresivo en el cerebro.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La obesidad y los niveles altos de <a href=\"https:\/\/efesalud.com\/colesterol-ldl-sustancia-maligna-cuando-invade-arterias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" data-wpel-link=\"internal\">colesterol LDL<\/a> y de triglic\u00e9ridos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El tabaquismo y el consumo de alcohol y de drogas.<\/strong> A este respecto, asegura Mart\u00ednez-Horta: \u201cEn nuestra cultura se ha normalizado un patr\u00f3n de uso y de abuso del alcohol con fines l\u00fadicos, con fines sociales que desde una perspectiva de salud cardiovascular y desde una perspectiva de salud cerebral no tiene ning\u00fan sentido\u201d. \u201cNo hay dosis de alcohol saludable\u201d, concluye.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consejos para cuidar el cerebro<\/p>\n<p>Seguimos en el mapa de la ciudad. Vistos los riesgos, vayamos a los consejos.<\/p>\n<p>Como punto de partida, y retomamos as\u00ed el comienzo de este texto, acudir a lo b\u00e1sico; a lo obvio. \u00abLa verdad es que no hay que buscar nada demasiado m\u00e1gico. Es decir, tenemos la suerte de vivir en un pa\u00eds en el que disponemos de la mayor\u00eda de los factores que nos ayudan a protegernos\u00bb.<\/p>\n<p>Y estos son:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Actividad f\u00edsica y ejercicio<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00abB\u00e1sicamente, no olvidarnos de usar el cerebro para aquello que la evoluci\u00f3n lo construy\u00f3, que es resolver problemas, que es relacionarse con personas, que es aprender nuevas cosas\u201d, se\u00f1ala Sa\u00fal Mart\u00ednez-Horta.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Enfermedades del cerebro: \u00bfExiste una m\u00e1s agresiva que otra?<\/p>\n<p>Con respecto a las enfermedades neurodegenerativas, Sa\u00fal Mart\u00ednez-Horta matiza que la m\u00e1s agresiva es aquella que te toca vivir.\u00a0<\/p>\n<p>\u201cLa enfermedad m\u00e1s grave es aquella que te afecta y no hay una competici\u00f3n en torno a cu\u00e1l es mejor o cu\u00e1l es peor, sino que para el individuo que la sufre esa es la peor, para \u00e9l y para su entorno\u201d, opina el especialista.\u00a0<\/p>\n<p>Hay enfermedades del cerebro que tienen \u201c<strong>una<\/strong> <strong>crudeza especial<\/strong>\u201d por la velocidad con la que suceden, como las enfermedades pri\u00f3nicas, que son r\u00e1pidamente progresivas.<\/p>\n<p>Pero tambi\u00e9n, por el factor hereditario, la enfermedad de Huntington. \u201cEl hecho de que los hijos nazcan con el riesgo de haber heredado la mutaci\u00f3n que les causar\u00e1 la misma enfermedad con la que habr\u00e1n visto enfermar y morir a su padre o a su madre\u201d tiene un importante peso psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>La importancia de una divulgaci\u00f3n cient\u00edfica veraz en redes<\/p>\n<p>Sa\u00fal Mart\u00ednez-Horta divulga su conocimiento en X (antes Twitter) y se define como un \u201cdivulgador muy honesto\u201d.\u00a0Cree que \u201ctransmitir conocimiento en torno a la salud se tiene que hacer con mucha humildad.<\/p>\n<p>Habla de la importancia de divulgar con conocimiento y con evidencia. \u201c<strong>Es muy f\u00e1cil divulgar sin contar la verdad\u201d, <\/strong>alerta el neuropsic\u00f3logo.\u00a0<\/p>\n<p>En ciencia, dice, para que algo se convierta en avance cient\u00edfico, adem\u00e1s de someter la investigaci\u00f3n a un \u201cm\u00e9todo muy riguroso\u201d, la comunidad cient\u00edfica revisar\u00e1 y cuestionar\u00e1 si es v\u00e1lido y veraz.<\/p>\n<p>En redes sociales, en cambio, <strong>no hay un control<\/strong> sobre lo que es veraz, y cree que eso es \u201c<strong>peligros\u00edsimo<\/strong>\u201d, especialmente cuando se habla de temas de salud. <\/p>\n<p>Advierte sobre el problema de dar m\u00e1s credibilidad a un divulgador seg\u00fan el n\u00famero de seguidores que tenga en Instagram. Y hace un llamamiento al mundo de la comunicaci\u00f3n para plantearse a controlar de manera firme qui\u00e9n debe contar cierta informaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por David Castellanos y Mar Ampuero | Ayuda volver a lo b\u00e1sico, ponerlo como punto de partida de&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":327306,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[2670,14817,3141,25,24,165,225,166,23],"class_list":{"0":"post-327305","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-cerebro","9":"tag-enfermedades-neurodegenerativas","10":"tag-entrevista","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-health","14":"tag-libros","15":"tag-salud","16":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115852506829896856","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327305\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/327306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}