{"id":328103,"date":"2026-01-07T17:02:08","date_gmt":"2026-01-07T17:02:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/328103\/"},"modified":"2026-01-07T17:02:08","modified_gmt":"2026-01-07T17:02:08","slug":"alimentos-que-frenan-la-caida-del-cabello-en-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/328103\/","title":{"rendered":"Alimentos que frenan la ca\u00edda del cabello en la menopausia"},"content":{"rendered":"<p>\n        Desde la Cl\u00ednica Universidad de Navarra (CUN) explican que \u00abla\u00a0<a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/menopausia\/\" title=\"menopausia\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>menopausia<\/strong><\/a>\u00a0es un\u00a0<strong>periodo fisiol\u00f3gico\u00a0<\/strong>en la vida de las\u00a0<strong>mujeres<\/strong>\u00a0condicionado por\u00a0<strong>cambios<\/strong>\u00a0<strong>hormonales.\u00a0<\/strong>Consiste en el cese permanente de la menstruaci\u00f3n. Los s\u00edntomas pueden empezar varios a\u00f1os antes. Algunos de los\u00a0<strong>s\u00edntomas<\/strong>\u00a0de la menopausia pueden\u00a0<strong>durar meses o permanecer varios a\u00f1os despu\u00e9s\u00bb.<\/strong>\n<\/p>\n<p>  \u00abPeriodo fisiol\u00f3gico\u00a0en la vida de las\u00a0mujeres\u00a0condicionado por\u00a0cambios\u00a0hormonales\u00bb<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        \u00abLa edad promedio a la que ocurre en los pa\u00edses desarrollados es\u00a0<strong>entre los 51 y 52 a\u00f1os\u00bb,\u00a0<\/strong>prosiguen relatando desde la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/clinica-universidad-de-navarra\/\" title=\"CUN\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>CUN<\/strong><\/a>.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        En esa misma l\u00ednea, los profesionales de este mismo organismo indican que \u00ablos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/sintomas\/\" title=\"s\u00edntomas\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>s\u00edntomas<\/strong><\/a>\u00a0m\u00e1s caracter\u00edsticos son la aparici\u00f3n de\u00a0<strong>sofocos<\/strong>, referidos t\u00edpicamente como una sensaci\u00f3n de calor que surge en el pecho y se irradia hacia el cuello y cara y que pueden acompa\u00f1arse de\u00a0<strong>intensa sudoraci\u00f3n<\/strong>. Normalmente vienen a\u00a0<strong>durar unos minutos<\/strong>, aunque pueden ser m\u00e1s prolongados\u00bb.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Asimismo, desde Vichy a\u00f1aden lo siguiente: \u00abLa <strong>ca\u00edda del <\/strong><a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/pelo\/\" title=\"pelo\" target=\"_blank\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>pelo<\/strong><\/a>, y su relaci\u00f3n con la <strong>menopausia<\/strong>, se debe principalmente a la <strong>fluctuaci\u00f3n hormonal<\/strong> que caracteriza esta etapa. Los <strong>estr\u00f3genos<\/strong>, que promueven el crecimiento del cabello y prolongan su fase de crecimiento, <strong>disminuyen<\/strong> considerablemente. En paralelo, la producci\u00f3n de <strong>andr\u00f3genos<\/strong>, hormonas masculinas presentes en menor cantidad en las mujeres, puede volverse relativamente m\u00e1s dominante. Este <strong>desequilibrio hormonal<\/strong> puede afectar el ciclo de vida del cabello, haciendo que la fase de crecimiento (an\u00e1gena) se acorte y la fase de reposo (tel\u00f3gena) se prolongue, dando como resultado una <strong>mayor ca\u00edda del cabello\u00bb. <\/strong>\n<\/p>\n<p>  Los alimentos que frenan la ca\u00edda del cabello en la menopausia<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Con <strong>m\u00e1s de 60.000 reproducciones<\/strong> y m\u00e1s de 1.600 me gustas, la publicaci\u00f3n de la Dietista especializada en menopausia y salud hormonal femenina, <strong>B\u00e1rbara Munar<\/strong>, con nombre de usuario @hablandodenutricion y m\u00e1s de 327.000 seguidores en <a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/instagram\/\" title=\"Instagram\" target=\"_blank\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Instagram<\/strong><\/a>, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, la experta y tambi\u00e9n creadora de contenido habla de <strong>la ca\u00edda del cabello en la menopausia <\/strong>y de c\u00f3mo hacerle frente.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 cae m\u00e1s el cabello en la menopausia? No es solo la edad. Ni la gen\u00e9tica. En la menopausia bajan los <strong>estr\u00f3genos<\/strong> y el cabello crece durante menos tiempo,<strong> se afina y se cae con m\u00e1s facilidad<\/strong>\u2063. Cuando hay <a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/estres\/\" title=\"estr\u00e9s\" target=\"_blank\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>estr\u00e9s<\/strong><\/a> o faltan nutrientes, el cuerpo deja de invertir energ\u00eda en el cabello y tambi\u00e9n cae\u00bb, comienza explicando la experta.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Pero su relato no se queda ah\u00ed. \u00abLa buena noticia es que la alimentaci\u00f3n tiene un papel clave.<strong> Prote\u00edna suficiente cada d\u00eda<\/strong> (el pelo es queratina y sin prote\u00edna no podemos crearla\u2063: Salm\u00f3n, huevos, mariscos\u2026\u2063), <strong>hierro<\/strong> (el cabello necesita hierro disponible para crecer fuerte\u2063: Carnes rojas y legumbres\u2063), <strong>grasas saludables <\/strong>(el fol\u00edculo necesita l\u00edpidos para mantenerse activo\u2063: Aguacate, semillas, frutos secos\u2026\u2063). El cabello no es prioritario para el cuerpo. Si faltan recursos, es de lo primero que lo nota. Por eso comer bien ayuda mucho a la recuperaci\u00f3n del cabello\u2063. Se tardan unos <strong>6 meses en notar mejor\u00eda<\/strong>\u00ab, a\u00f1ade la experta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Desde la Cl\u00ednica Universidad de Navarra (CUN) explican que \u00abla\u00a0menopausia\u00a0es un\u00a0periodo fisiol\u00f3gico\u00a0en la vida de las\u00a0mujeres\u00a0condicionado por\u00a0cambios\u00a0hormonales.\u00a0Consiste en&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":171864,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[6831,5340,16885,4357,13401,25,24,165,6624,13323,166,5153,23],"class_list":{"0":"post-328103","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-adios","9":"tag-alimentos","10":"tag-cabello","11":"tag-caida","12":"tag-detienen","13":"tag-es","14":"tag-espana","15":"tag-health","16":"tag-menopausia","17":"tag-nutricionista","18":"tag-salud","19":"tag-segun","20":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115854897531950361","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=328103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328103\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/171864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=328103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=328103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=328103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}