{"id":329876,"date":"2026-01-08T16:10:07","date_gmt":"2026-01-08T16:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/329876\/"},"modified":"2026-01-08T16:10:07","modified_gmt":"2026-01-08T16:10:07","slug":"la-bebida-que-es-oro-liquido-y-que-refuerza-tu-salud-intestinal-y-contribuye-a-controlar-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/329876\/","title":{"rendered":"La bebida que es \u00aboro l\u00edquido\u00bb y que refuerza tu salud intestinal y contribuye a controlar el colesterol"},"content":{"rendered":"\n<p>  08\/01\/2026 &#8211; 15:26  Actualizado: 08\/01\/2026 &#8211; 15:27   <\/p>\n<ul class=\"bodyList bodyList--unordered\">\n<li class=\"bodyList__item\"><a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2026-01-08\/cuidar-memoria-despues-60-alimentos-cerebro_4279209\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">Cuidar la memoria despu\u00e9s de los 60: los 5 alimentos que m\u00e1s benefician al cerebro<\/a><\/li>\n<li class=\"bodyList__item\"><a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/bienestar\/2026-01-08\/yoga-o-pilates-la-diferencia-clave-que-determina-cual-es-mejor-para-tu-cuerpo_4279202\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">Yoga o pilates: la diferencia clave que determina cu\u00e1l es mejor para tu cuerpo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p> Convertido en uno de los batidos naturales m\u00e1s valorados por su perfil nutricional, el licuado de <strong>frutos rojos<\/strong> ha dejado de ser solo una bebida agradable para convertirse en el llamado <strong>\u201coro l\u00edquido\u201d<\/strong>. Su consumo regular aporta <strong>fibra<\/strong>, <strong>antioxidantes<\/strong> y <strong>micronutrientes esenciales<\/strong> que ayudan a <strong>cuidar la salud intestinal<\/strong>, mejorar la digesti\u00f3n y <strong>contribuir al control del colesterol<\/strong>, siempre dentro de una <strong><a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/salud\/2026-01-05\/comer-mejor-vivir-mas-evitar-ultraprocesados_4259652\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">alimentaci\u00f3n equilibrada<\/a><\/strong>. <\/p>\n<p> Este licuado se elabora a partir de <strong>fresas, frambuesas, ar\u00e1ndanos, moras y cerezas<\/strong>, un grupo de frutas que destaca por su alto contenido en <strong>vitaminas<\/strong>, <strong>minerales<\/strong> y <strong>compuestos antioxidantes<\/strong>. Los especialistas se\u00f1alan que cuanto m\u00e1s intenso es el color del fruto, mayor es su concentraci\u00f3n de <strong>antocianinas y polifenoles<\/strong>, y que una raci\u00f3n diaria cercana a los <strong>150 gramos<\/strong> permite cubrir un <a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2025-11-24\/monica-acha-fibra-cantidad-liquido-1qrt_4250475\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">aporte \u00f3ptimo de fibra<\/a> y sustancias protectoras para el organismo. <\/p>\n<p> Desde el punto de vista nutricional, la <strong>forma de preparaci\u00f3n<\/strong> resulta determinante. La nutricionista <strong>Sol Vazquez<\/strong>, directora del centro de nutrici\u00f3n <strong>Planta Made<\/strong>, recomienda en La Naci\u00f3n <strong>triturar la fruta entera<\/strong> en la batidora en lugar de colarla, ya que as\u00ed se <strong>preservan mejor los nutrientes<\/strong> y el contenido de <strong>fibra<\/strong>, clave para el buen funcionamiento del <strong>microbioma intestinal<\/strong>. El licuado puede prepararse con <strong>agua y hielo<\/strong>, o combinarse con <strong>yogur<\/strong> o <strong>bebidas vegetales<\/strong>, priorizando siempre <strong>fruta de temporada o congelada<\/strong>. <\/p>\n<p> Entre los beneficios m\u00e1s analizados de este batido destaca su efecto sobre el <strong>colesterol<\/strong>. Estudios centrados en las <strong>antocianinas<\/strong> indican que estos compuestos pueden ayudar a <strong>aumentar el colesterol HDL<\/strong> y a <strong>reducir el LDL<\/strong>. A ello se suma su papel como <strong>probi\u00f3tico natural<\/strong>, ya que sus metabolitos siguen actuando horas despu\u00e9s del consumo, alimentando la <strong>microbiota intestinal<\/strong> y contribuyendo al <strong>equilibrio digestivo y metab\u00f3lico<\/strong>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"08\/01\/2026 &#8211; 15:26 Actualizado: 08\/01\/2026 &#8211; 15:27 Cuidar la memoria despu\u00e9s de los 60: los 5 alimentos que&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":329877,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-329876","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115860355473744975","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329876"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329876\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/329877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}