{"id":331803,"date":"2026-01-09T18:04:08","date_gmt":"2026-01-09T18:04:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/331803\/"},"modified":"2026-01-09T18:04:08","modified_gmt":"2026-01-09T18:04:08","slug":"preguntas-y-respuestas-sobre-el-uso-de-melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/331803\/","title":{"rendered":"Preguntas y respuestas sobre el uso de melatonina"},"content":{"rendered":"<p class=\"pregunta\">\u00bfQu\u00e9 es la melatonina y para qu\u00e9 se usa como suplemento?<\/p>\n<p>La melatonina\u00a0es una neurohormona sintetizada por el cerebro en respuesta a la oscuridad. Regula el ciclo sue\u00f1o-vigilia, induce el sue\u00f1o y tiene funciones antioxidantes y reguladoras del sistema inmune. La luz, a trav\u00e9s del \u201creloj biol\u00f3gico central\u201d, localizado en el hipot\u00e1lamo y que determina el ritmo circadiano, regula la s\u00edntesis de melatonina a trav\u00e9s de la gl\u00e1ndula pineal.<\/p>\n<p>La melatonina es \u00fatil para el insomnio o el <a href=\"https:\/\/sciencemediacentre.es\/como-contrarrestar-el-jet-lag-y-otras-dudas-sobre-este-desajuste-del-organismo\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">trastorno por jet lag<\/a>, pero su s\u00edntesis disminuye con la edad. Los suplementos de melatonina son muy bien tolerados, aunque se aconseja supervisi\u00f3n m\u00e9dica en tratamientos cr\u00f3nicos.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p class=\"pregunta\">\u00bfHablamos de un mismo producto de melatonina?<\/p>\n<p>No. Es importante destacar que hay dos tipos de melatonina: <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Melatonina de liberaci\u00f3n inmediata:<\/strong> act\u00faa durante unas cuatro horas, es \u00fatil para inducir el sue\u00f1o y no est\u00e1 sujeta a prescripci\u00f3n m\u00e9dica, es decir, no necesita receta, por lo que tiene menos controles por parte de la AEMPS. Su regulaci\u00f3n es la misma que la de los suplementos de omega 3, por ejemplo.<\/li>\n<li><strong>Melatonina de liberaci\u00f3n prolongada:<\/strong> solo hay dos marcas en el mercado, act\u00faa durante toda la noche, sobre todo uno de los productos, que tambi\u00e9n induce el sue\u00f1o, y es eficaz para mejorar la fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o. Necesitan receta m\u00e9dica, por lo que est\u00e1n muy regulados.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"pregunta\">\u00bfQu\u00e9 productos tienen una acci\u00f3n prolongada?<\/p>\n<p>Como hemos visto, cuando se habla de \u00abacci\u00f3n prolongada\u00bb\u00a0real, hay que saber que solo hay dos productos en el mercado y su precio supera los 25 euros (puede superar los 30 euros). Puede ocurrir que lo que se libera de forma gradual sean suplementos tipo Passiflora, Valeriana, etc, o se nos dice que es melatonina, que se\u00a0libera de forma gradual una parte, asegurando una liberaci\u00f3n sostenida a lo largo del tiempo, sin aclarar el tipo de mecanismo. Por eso, para que no nos den lo que no es, hay tener en cuenta que, si no exigen receta para una melatonina \u00abde liberaci\u00f3n prolongada\u00bb, es un fake.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">En cuanto a la concentraci\u00f3n, \u00bflos productos tienen realmente 1 mg de melatonina?<\/p>\n<p>Hay que dudar: la concentraci\u00f3n anunciada puede no corresponderse con la concentraci\u00f3n real de melatonina. En un estudio se analizaron 31 productos con melatonina y se objetiva una \u00absensible diferencia\u00bb entre la realidad y la publicidad (<a href=\"https:\/\/jcsm.aasm.org\/doi\/10.5664\/jcsm.6462\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Erland et al., JCSM)<\/a>.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">\u00bfEs segura en ni\u00f1os?<\/p>\n<p>A d\u00eda de hoy, existen m\u00e1s de 1.100 estudios que se han realizado con melatonina en menores de seis a\u00f1os, entre ellos, 41 metaan\u00e1lisis y 71 revisiones sistem\u00e1ticas, incluso en neonatos (uno de ellos, cuyo objetivo era suministrar melatonina para acelerar su maduraci\u00f3n (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29194416\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Carloni et al., Molecules 2017<\/a>).\u00a0<\/p>\n<p>Como reconocen los autores del <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2843284?utm_campaign=articlePDF&amp;utm_medium=articlePDFlink&amp;utm_source=articlePDF&amp;utm_content=jamanetworkopen.2025.51958\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">art\u00edculo publicado hace unos d\u00edas en JAMA Network Open<\/a>, los resultados de los estudios observacionales incluidos en la revisi\u00f3n podr\u00edan no ser generalizables a nivel internacional, debido a las diferencias de acceso a los productos con melatonina en los diferentes sistemas nacionales de salud. <\/p>\n<p>Por otra parte, muchos estudios carecen de c\u00e1lculos de potencia estad\u00edstica y de la consideraci\u00f3n de factores de confusi\u00f3n, lo que podr\u00eda influir en los resultados. Se ha evaluado la seguridad en un periodo de hasta dos a\u00f1os y, generalmente, los efectos adversos son muy bien tolerados. Es cierto que ensayos realizados a corto plazo, doble ciego, aleatorizados y controlados con placebo no han revelado efectos adversos graves, pero carecemos de datos sobre sus usos a largo plazo. Sin embargo, el amplio uso a nivel mundial de productos con melatonina, sin informes de efectos adversos graves, podr\u00eda considerarse un dato tranquilizador, aunque ello no justifica su complacencia.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">\u00bfEs eficaz en menores?<\/p>\n<p>Miles de ni\u00f1os de menos de seis a\u00f1os toman melatonina de liberaci\u00f3n inmediata, habitualmente indicada por su pediatra de Atenci\u00f3n Primaria, aunque no necesita receta. Aproximadamente, un 80 % lo reciben de forma inapropiada por lo que percibimos en nuestra Unidad de Trastornos Pedi\u00e1tricos de Sue\u00f1o, en el Hospital Universitario La Paz (Madrid), con pacientes que tienen un insomnio de mantenimiento (despertares frecuentes). En estos casos, la melatonina de liberaci\u00f3n inmediata (sin receta), con o sin otros suplementos, no es eficaz, sobre todo, porque no alcanza al tercer tercio de la noche.<\/p>\n<p class=\"pregunta\">\u00bfD\u00f3nde se vende la melatonina de liberaci\u00f3n inmediata, la que no necesita receta?<\/p>\n<p>Es como los preservativos: se vende en farmacias, parafarmacias, supermercados, etc. \u00a1Acabaremos por adquirir melatonina en m\u00e1quinas de vending! Desde las sociedades cient\u00edficas relacionadas con la medicina del sue\u00f1o (SES, SEN, FESMES, AEP, SEPAP, etc.) llevamos a\u00f1os exigiendo que la melatonina de liberaci\u00f3n inmediata sea considerada un medicamento y no un suplemento nutricional y se exija receta siempre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la melatonina y para qu\u00e9 se usa como suplemento? 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