{"id":335605,"date":"2026-01-11T20:36:20","date_gmt":"2026-01-11T20:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/335605\/"},"modified":"2026-01-11T20:36:20","modified_gmt":"2026-01-11T20:36:20","slug":"6-habitos-sencillos-pueden-reducir-el-riesgo-de-contagio-de-gripe-segun-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/335605\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos sencillos pueden reducir el riesgo de contagio de gripe, seg\u00fan expertos"},"content":{"rendered":"<p><img alt=\"Los cambios bruscos de clima\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" height=\"768\" loading=\"eager\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IQOPAGUXUZDUVNCK57JGH4QD3A.png\" width=\"1408\"\/>Los cambios bruscos de clima en verano favorecen el incremento de las infecciones respiratorias y potencian casos de gripe (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Los cambios de clima repentinos en verano, as\u00ed como la utilizaci\u00f3n del aire acondicionado en ambientes cerrados, suelen traer consigo un <b>aumento de las infecciones respiratorias<\/b>, y la <a rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/gripe\/\" target=\"_blank\" title=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/gripe\/\"><b>gripe<\/b><\/a> se convierte en una preocupaci\u00f3n central para muchas familias.<\/p>\n<p class=\"paragraph\"><b>La gripe estacional, los grupos de riesgo y las formas de prevenci\u00f3n<\/b> concentran el inter\u00e9s de expertos y autoridades sanitarias, que insisten en la importancia de adoptar h\u00e1bitos sencillos para reducir el riesgo de contagio, informa Sport Life.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">La catedr\u00e1tica <b>Patricia Guillem<\/b>, experta en Epidemiolog\u00eda y Salud P\u00fablica en la Universidad Europea de Valencia, recuerda que la gripe afecta cada a\u00f1o a millones de personas y puede llegar a causar complicaciones graves incluso en quienes no forman parte de colectivos vulnerables.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">A ra\u00edz de esto, existen aspectos a tener en cuenta para mantener la gripe controlada.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">La <b>gripe estacional<\/b> es una infecci\u00f3n respiratoria aguda provocada por virus gripales de los tipos A, B y C. Estos virus circulan de forma global y pueden afectar tanto a personas sanas como a quienes pertenecen a grupos de riesgo.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Los s\u00edntomas habituales incluyen <b>fiebre, dolor muscular, malestar general y tos<\/b>. Si bien la mayor\u00eda de los afectados se recupera con tratamiento sintom\u00e1tico, la enfermedad puede derivar en complicaciones graves.<\/p>\n<p><img alt=\"Los s\u00edntomas comunes de la\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"768\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3YVXZR43MVD2FARP7I7SFQZ7GM.png\" width=\"1408\"\/>Los s\u00edntomas comunes de la gripe estacional incluyen fiebre, dolor muscular, malestar general y tos persistente (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Los <b>colectivos vulnerables<\/b> son los mayores de 65 a\u00f1os, personas con enfermedades cr\u00f3nicas como asma, diabetes o patolog\u00edas card\u00edacas, mujeres embarazadas, ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os, profesionales sanitarios en activo y quienes presentan un \u00edndice de masa corporal igual o superior a 40 kg\/m\u00b2.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Las autoridades sanitarias recomiendan de manera reiterada la <b>vacunaci\u00f3n contra la gripe<\/b>, especialmente en los grupos de riesgo. La vacuna ha demostrado ser una medida eficaz para reducir tanto la incidencia de la enfermedad como la gravedad de las complicaciones asociadas, incluyendo hospitalizaciones y fallecimientos.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Personas con afecciones cr\u00f3nicas, mujeres embarazadas, ni\u00f1os peque\u00f1os y profesionales sanitarios figuran entre los principales destinatarios de esta recomendaci\u00f3n oficial. La vacunaci\u00f3n tambi\u00e9n cobra relevancia en quienes presentan obesidad m\u00f3rbida.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">El informe de la experta Patricia Guillem a\u00f1ade 6 h\u00e1bitos sencillos para reforzar la prevenci\u00f3n:<\/p>\n<ul data-icon=\"\u2b24\" class=\"list\">\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Lavado frecuente de manos<\/b>: hacerlo durante al menos 20 segundos con agua y jab\u00f3n, resulta fundamental. En ausencia de agua, se aconseja el uso de geles desinfectantes que contengan un m\u00ednimo del 60% de alcohol. Esta costumbre reduce de manera significativa el riesgo de contagio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img alt=\"El lavado de manos con\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"816\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/BKFYADJZRNBJTF4WZKNSETJTFA.jpg\" width=\"1456\"\/>El lavado de manos con agua y jab\u00f3n durante al menos 20 segundos previene el contagio de enfermedades infecciosas (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n<ul data-icon=\"\u2b24\" class=\"list\">\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Mantener el sistema inmunol\u00f3gico fuerte a trav\u00e9s de la dieta y h\u00e1bitos saludables<\/b>: una alimentaci\u00f3n con abundancia de verduras y frutas frescas, especialmente aquellas ricas en vitamina C como naranjas, kiwis y fresas, ayuda a mantener las defensas en buen estado. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche, practicar ejercicio y controlar el estr\u00e9s cr\u00f3nico son factores que tambi\u00e9n contribuyen al fortalecimiento del sistema inmunitario.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Evitar los cambios bruscos de temperatura<\/b>: los expertos aconsejan protegerse de las diferencias t\u00e9rmicas extremas para no debilitar las barreras naturales del organismo frente a virus.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Ventilar los espacios cerrados<\/b>: abrir las ventanas unos minutos cada d\u00eda, incluso en jornadas fr\u00edas, permite renovar el aire y disminuir la concentraci\u00f3n de pat\u00f3genos en ambientes interiores.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img alt=\"Ventilar los espacios cerrados ayuda\" class=\"global-image\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"low\" height=\"768\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/QLAKQV2MXBCUZH3XKDLTG6JMCE.png\" width=\"1408\"\/>Ventilar los espacios cerrados ayuda a reducir la concentraci\u00f3n de pat\u00f3genos en ambientes interiores (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n<ul data-icon=\"\u2b24\" class=\"list\">\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Evitar el contacto cercano con personas enfermas<\/b>: los virus gripales se propagan con facilidad a trav\u00e9s de las gotitas expulsadas al toser, estornudar o hablar. Mantener la distancia y, en caso de s\u00edntomas, optar por quedarse en casa y emplear mascarilla reduce el riesgo de transmisi\u00f3n.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><b>Hidrataci\u00f3n adecuada<\/b>: beber suficiente agua mantiene hidratadas las mucosas de la nariz y la garganta, lo que refuerza su funci\u00f3n como barreras naturales. Adem\u00e1s, la hidrataci\u00f3n favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas del organismo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Los cambios bruscos de clima en verano favorecen el incremento de las infecciones respiratorias y potencian casos de&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":335606,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[10862,25,24,7749,165,16250,19405,2461,76962,597,166,6625,23,36758],"class_list":{"0":"post-335605","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-enfermedades-respiratorias","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-gripe","12":"tag-health","13":"tag-invierno","14":"tag-malestar","15":"tag-mujer","16":"tag-noticias-de-salud","17":"tag-prevencion","18":"tag-salud","19":"tag-sintomas","20":"tag-spain","21":"tag-tos"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115878388424156476","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=335605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335605\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/335606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=335605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=335605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=335605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}